Turinys:

• Savaitės meniu tiems, kurie nori greitai numesti keletą kilogramų a
• Stalo produktų: nuo mėsos gerti
• Ką valgyti labai retai?
• Ką visiškai negali valgyti?

Kremlius dieta leidžia greitai numesti 5-6 kg per maždaug aštuonias dienas, su šios dietos funkcija yra ta, kad didesnis pradinis svoris, tuo greičiau jis eina. Save Kremliaus dietos daugelį metų buvo padengta paslaptingumo aureole, tai vadinama "iš JAV astronautų dietos", tai nebuvo atskleista, kad tik sukėlė daug gandų apie savo nuostabų ir neįtikėtinai efektyvumą. Šiandien Kremlius yra labai populiarus būdas numesti svorio, tai padeda atsikratyti papildomų kilogramų be iš alinantis save bado streiką.

Šio svorio modelio pavadinimas yra taip vadinamas todėl, kad naudoja daug politikų, kurie neapsiribojo vien Tačiau imtis skanus ir skanus maistas. Iš tiesų, pagrindinis skirtumas yra tas, kad leidžiami produktų, tokių kaip mėsa, daržovių, ląstelienos turtingas, ir daug skysčių (įskaitant kai kurių alkoholinių gėrimų). Į dietos angliavandenių neįtraukiami.

Atgal į turinį

Savaitės meniu tiems, kurie nori greitai numesti keletą kilogramų a

Kremlius dieta remiasi specialia, glikemijos indeksas kiekvieno produkto. Kuo didesnis gliukozės kiekis produkto, tuo daugiau taškų jis buvo apdovanotas. Dėl šios dietos neapima maisto produktų, su aukštos normos, rodo, kad Kremlius dieta, kuri apima save 40 vienetų, tai leidžia įmanoma prarasti iki 5, 5 kg aštuonių dienų. Išsaugoti Gautas skaičius gali būti laikantis dietos iki 60 vienetų, su daugiau jų vyksta svorio.

Apskaičiavimas produktų turėtų būti atliekamas pagal duomenis toliau pateiktomis. Mes siūlome grubus meniu dietos savaitę.

Pirmadienį (38 taškai):

• Pusryčiai: sūrio gabaliuką, kepti kiaušiniai (4 kiaušiniai) su kumpiu, arbatos ar kavos puodelio.
• Pietūs: salotos alyvuoges ir kalmarai, ešeriai filė su grybais ir arbata.
• Užkandis: 1 obuolys.
• Vakarienė: pomidorų, virtų vištienos, nesaldinti jogurto gabalas.

Antradienis (22 taškai):

• Pusryčiai: sūris, 2 kiaušiniai, įdaryti grybai, arbata be cukraus.
• Pietūs: daržovių salotos su paprika, kiaulienos pjaustyti, kava be cukraus.
• Užkandžiai: graikiniai riešutai.
• Vakarienė: virta žiediniai kopūstai, kepti vištienos krūtinėlė su sūriu, arbata be cukraus.

Aplinka (24 taškai):

• Pusryčiai: sūrio gabaliuką, 2 virti kiaušiniai, puodelis arbatos be cukraus.
• Pietūs: daržovių salotos su sviestu, Grilis, kavos / arbatos be cukraus.
• Užkandžiai: 10 alyvuogės (juodi).
• Vakarienė: 1 pomidoras, iš virtos žuvies gabalas, nesaldinti jogurto.

Ketvirtadienis (22 taškai):

• Pusryčiai: salotos su žiediniais kopūstais, 4 virtų dešrų, puodelio arbatos be cukraus.
• Pietūs: salotos Daržovių ir grybų, avienos kebabas, kavos be cukraus.
• Užkandžiai: graikiniai riešutai.
• Vakarienė: salotos, nedidelis gabalėlis kepta žuvis, puodelis arbatos be cukraus.

Penktadienis (29 taškai):

• Pusryčiai: Dietiniai sūris su žolelėmis, puodelis arbatos be cukraus.
• Pietūs: salotos (pomidorai, alyvuogės), kepta kiaulienos nugarinė su vieno kiaušinio, nesaldintos arbatos.
• Pavakariai: riešutų.
• Vakarienė: salotos, iš virtos žuvies gabalas, sūrio gabalas, sauso raudono vyno taurė.

Šeštadienis (32 taškai):

• Pusryčiai: sūrio gabaliuką, keptas kiaušinis (2 kiaušiniai ir kumpis), iš nesaldinti kavos puodelio.
• Pietūs: virtos kalmarai, majonezas, kepsnys, sauso raudono vyno taurė.
• Pavakariai: obuolys.
• Vakarienė: salotos, kepta žuvis, nesaldinti jogurto.

Sekmadienis (33 taškai):

• Pusryčiai: 4 virtos dešrelės, Skvošas ikrų.
• Pietūs: salotos, iš keptos vištienos, nesaldintos arbatos gabaliuką.
• Užkandžiai: graikiniai riešutai.
• Vakarienė: pomidorų, mažai riebalų jogurtas, virtos mėsos.

Atgal į turinį

Stalo produktų: nuo mėsos gerti

Produktų, kurie patvirtintų naudoti stalo arba uždrausta taškų atitikties 100 g arba vienetui produkto. Siekiant išlaikyti stabilų svorį, jums reikia gauti 60-70 taškų per dieną, bet dėl ​​svorio - tik 40 taškų, ne daugiau.

Jūs galite naudoti:

• Mėsos produktai:

1. virtos mėsos (100 g - 0)
2. Jautienos sultinys arba vištienos (500 g - 0)
3. kiaulienos nugarinė, ėriena (vienas šimtas gramų - 0)
4. Natūralus kepsnys (100 g - 0)
5. virti paukštiena (100 g - 0)
6. mėsa, kepta džiūvėsėliai (100 g - 5)
7. mėsos miltų padažu (100 g - 6)
8. smegenys (100 g - 12)
9. veršelio kepenys (100 g - 4)
10. jautienos kepenys (100 g - 6)
11. kepsnys (100 g -1)
12. dešra (100 g - 1)
13. kumpio (100 g-1),
14. troškinti jautienos (100 gramų - 5)
15. troškinys jautienos (100 g -10)
16. Kiaulienos guliašas (100 gramų - 9)
17. bet kokie kiaušiniai (1 x - 0, 5).

• Jūros gėrybės, žuvis:

1. virta žuvis (100 g - 0)
2. Sardinės (3 vnt - 0)
3. Spuogai (100 g - 0)
4. krabai (100 g - 2)
5. sūdyta silkių (100 g - 2)
6. rūkyta silkė (100g - 4)
7. žuvis su pomidorų padažu (100 g - 6)
8. Midijos (100 g - 5)
9. Kalmarai (100g - 4)
10. Austrės (100 g-7)
11. omaras (100 g - 1)
12. krevečių (100 g - 0)
13. jūros šukutė (100 g - 2, 5).

• Pieno produktai: kremas (du šaukštai - 1), varškės (100 g - 3), sūris (100 g - 0, 5/2).
• Riebalai: sviestas (20 g - 1), augalinis aliejus (20 g - 0), margarino (20 g - 0), majonezo (20 g - 1), sojos pieno (250 g - 1, 2), Tofu ( 100 g - 2).
• Daržovės:

1. švieži ridikai ar salotas (6 vnt - 0, 5)
2. Virti žiediniai kopūstai (100 g - 6)
3. Šviežių kopūstų (100 g - 5)
4. rauginti kopūstai (100 g - 3)
5. pupelės (100g - 8)
6. morkos (100 g - 5)
7. bet grybai (100 g - 6)
8. baklažanai (100 g - 3)
9. moliūgams (100 g - 4)
10. Kinų ridikėliai (100 g - 1)
11. Švieži pomidorai (1 vnt - 6)
12. konservuoti pomidorai (1 vnt - 4)
13. agurkai (1 x - 5)
14. marinatai (1 vnt - 2)
15. svogūnai (stiklas - 5).

• Gėrimai: mineralinis vanduo (250 g - 0), arbatos ar kavos puodelio be cukraus (250 g - 0), degtinė, viskis, romas, brendis, tekila (150 g - 1), sausas vynas (250 g - 1).

Atgal į turinį

Ką valgyti labai retai?

Galite naudoti labai retai:

• Daržovės: porai (1 vnt - 11), žalia paprika (1 vnt - 9), moliūgų (100 g - 10), svogūnai (1 vnt - 8), burokėliai (1 vnt - 6), kukurūzai (1 burbuolės - 15), visi žinomi lęšiai (0, 5 puodeliai - 14), sojos pupelių (0, 5 puodeliai - 6), avinžirnių (0, 5 puodeliai - 16).
• Sriubos:

1. pomidorų sriuba (500 g - 17)
2. daržovių sriuba (500 g - 16)
3. Žirnių sriuba (500 g - 20)
4. guliašas sriuba (500 g - 12)
5. grybų sriuba (500 g - 15)
6. Komanda Mėsa halophyte (500 g - 22), žali kopūstai (500 g - 12).

• Pieno produktų grietinės (200 g - 10), pieno (250 g - 6), jogurtas, jogurtas (250 g - 13).
• Vaisiai, riešutai, uogos:

1. Razinos (150 g - 8)
2. figos (1 vnt - 8)
3. Abrikosų (1 vnt - 3)
4. Persikų (1 vnt - 9)
5. avokadai (1 vnt - 5)
6. Kiwi (1 vnt - 9)
7. nutekėjimo (1 vnt - 8)
8. Mandarin (1 vnt - 6)
9. citrina (1 vnt - 6)
10. Spanguolių (1-asis - 8)
11. žemės riešutai (2 lentelė šaukštai - 1, 8)
12. Lazdyno riešutai (du stalo šaukštai - 1, 2)
13. Moliūgų sėklos (du stalo šaukštai - 2, 4)
14. Saulėgrąžos (du stalo šaukštai - 1, 5)
15. Kedro riešutai (du stalo šaukštai - 1, 7)
16. migdolų (100 gramų - 11).

• Prieskoniai, prieskoniai:

1. cinamono (0, 5 arbatinio šaukštelio - 0 3)
2. kokoso (du stalo šaukštai - 0, 8)
3. čili (1 arbatinis šaukštelis malti pipirai - 0, 5)
4. actas (1 šaukštas šaukštą - 2, 3)
5. raudona vyno actas (1 šaukštas šaukštą - 0)
6. garstyčių (1 šaukštas šaukštą - 0, 5)
7. kaparėliai (1 šaukštas valgomasis - 0, 4)
8. Česnakai (1 skiltelė - 1)
9. imbieras (1 šaukštas šaknis - 0, 8)
10. Krienai (1 šaukštas - 0, 4)
11. kečupas (1 šaukštas - 4)
12. juodosios alyvuogės (5 vienetai - 0, 7)
13. Žaliosios alyvuogės (5 vnt - 2, 5)
14. sojos padažas (1 šaukštas - 1)
15. tahini (1 šaukštas - 2, 5)
16. BBQ padažu (2 šaukštai - 3, 6)
17. saldžiarūgštis padažas (0, 25 puodeliai - 15)
18. pomidorų padažai (0, 25 puodeliai - 3, 5)
19. mėsos padažas (0, 25 puodeliai - 3)
20. aštrus žolės (šaukštas - 0, 1).

• Gėrimai: obuolių sultys (250 g - 10), vynuogių sultys (500 g - 10), pomidorų sultys (500 g - 10).

Atgal į turinį

Ką visiškai negali valgyti?

Kremlius dieta nenaudoti šių produktų naudojimą:

1. Daržovės: virtos, keptos, keptos bulvės, bulvių koše, bulvių traškučiai.
2. Saldūs: cukrus (1 arbatinis šaukštelis - 26), kondensuotas pienas, pyragas, kavos, šokolado, grietinėlės, pyragai be užpildymo arba grietinėlės, vaisių pyragai, blyneliai, arbata sausainiai, įvairūs kremai, popsicles, saldainiai, pieniškas šokoladas, razinos, marmeladas , bet saldumynai, medus.
3. Grūdų produktai, duona, balta ir juoda duona, Grietinėlė, kviečių, avižiniai dribsniai, grikiai makaronai, virti ryžiai, kukurūzų dribsniai.
4. Uogos, riešutai, vaisiai: obuoliai, apelsinai, bananai, nektarinai, kriaušės, ananasai, arbūzas, Kantalupa, abrikosai, gervuogės, vyšnios, mėlynės, virta slyvos, įvairių rūšių uogų.
5. Gėrimai: apelsinų ir greipfrutų sulčių, kakavos, pieno, alaus, likeriai, kompotai.

Kremlius dietos svorio netekimas gali būti taikomi praktiškai viską. Tai nereiškia, kad mėsos atmetimo jo mityba yra daug baltymų, kad yra didelis sportininkai, bet joje esantys angliavandeniai gana šiek tiek. Ypatumas šios dietos yra tai, kad siekiant pašalinti nedidelį kiekį svorio (2-3 kg), jis tinka šiek tiek, bet atsikratyti 5-10 kg - puikiu!

Tačiau Kremlius dieta reikalauja šiek tiek pastangų iš jūsų pusės, nes ilgesnis laikotarpis turės visiškai pasiduoti saldus, ji yra pagrindinė dieta mėsos ir žuvies. Jūs negalite sublogti su šios dietos, jei turite problemų su inkstais, virškinimo trakto, nėštumas, net jei kūdikis žindymo laikotarpis tęsiasi, su kontraindikacijų dėl medicininių priežasčių.

Be to, ji yra rekomenduojama imtis vitaminų kompleksus, kurie padės išlaikyti tinkamą pusiausvyrą organizme įvairovė. Tai yra būtina sąlyga, kuri neturėtų būti ignoruojamos.