Principai ir taisyklės kvėpavimo pratimai "tszyanfey"
"Ndaaa ..." - mes manome, kritiškai nagrinėjant save veidrodyje ir atsiduso stipriai, stovint ant svarstyklių. Ir mes, mūsų liūdesį apie papildomų svarų ne vieni. Visame pasaulyje, įvairaus amžiaus, skirtingų klasių ir skirtingų pajamų ponios kartu problema kovojant su antsvoriu. Laikas yra dabar - mados, lieknas, protingas, bet (ačiū Dievui!), Ne liesas. Taigi, mes siekiame postroynet, numesti svorio, formuoti iki, vienu žodžiu, pristatė civilizacijos naudą numesti riebalus.
Ir kaip vienintelis ginklas šioje kovoje mes nenaudojame! Viskas įmanoma (ir neįmanoma) dieta, badavimas, sporto salėse, pernelyg mankšta, bėgiojimas ir mankšta. Kalbėdamas gimnastika. Jūs žinote, žodis "Tszyanfey"? Kad vadinamosios specialios Kinijos kvėpavimo pratimai dėl svorio. Išvertus į rusų, tai reiškia "prarasti riebalų." Gimnastika tszyanfey atėjo pas mus iš Kinijos, kur, beje, visi ponios kaip atrankos plonas ir skardžiai. Ir ji yra paprasta, naudinga, veiksmingai ir net malonus pratybų rinkinys. Kviečiame pažinti šį nuostabų pratimai teorija ir praktikoje, būtinai pasinaudoti.
Kas yra kvėpavimo pratimai "tszyanfey" esmė?
Kas yra sporto esmė? Paprastai, nutukimo priežastis ir jos nuolatinis atsisakymas palikti, tai lėtas metabolizmas. Vienas iš būdų, kaip normalizuoti ekspertai mano, tinkamą kvėpavimą. Specialiai suprojektuoti kvėpavimo pratimai mobilizuoti ir atsarginės galimybes organizme ir padeda iš žvalumas ir lengvumo jausmą pasiekimą.
Šita rytinė kvėpavimo pratimai svorio netekimas yra tikrai veiksmingi. Po mokymų savaitę jums bus ne tik pamatyti aiškų išorės rezultatą, bet taip pat manau, stiprybės, lengvumas ir energingai bangą. Be atsikratyti riebalų perteklių, mankšta padeda sustiprinti imunitetą ir sustiprinti visą kūną.
Bet kokiu atveju, į Kinijos sveikatos praktikos kvėpavimo pratimai svorio naudojama šiems tikslams. Jis remiasi trimis pagrindiniais pratimais "lotoso", "Varlė" ir "Banga". Pagrindinis uždavinys kvėpavimo pratimai svorio netekimas yra atsikratyti alkio jausmo, kuris neleidžia svorio (svorio netekimas, kai nori valgyti!). Kvėpavimo pratimai tszyanfey taip pat tampa labai padėti per vadinamąjį iškrovimo dienų grikių, ryžių ar jogurtas.
Šio stebuklingo Kinijos gimnastikos pakankamai stiprus (ir naudingų) Poveikis bendrą sveikatą. Leidimai silpnumas, alpimas, galvos svaigimas - visa tai paprastai lydi moters per dietos ir svorio netekimas. Be to, medžiagų apykaitos normalizavimo pratybų metu vyksta masažo vidaus organus (pavyzdžiui, per pamokas Pilvo šokis), kuri taip pat turi teigiamą poveikį jų darbui.
Į įtraukti į sveikatingumo komplekse pratimai, našta, nereikalauja ypatingos drabužius, specialius įrenginius ir specialius priedus. Jie gali būti atliekamas namuose, šalies, traukinio arba plokštumoje, ir net biuro. Leiskite gauti žemyn į verslą ir apsvarstyti pagrindinius pratimus, taip pat principus ir taisykles, jų įgyvendinimo.
Pirmasis pratimas "banga"
Šis pratimas yra visada rekomenduojama daryti, kai ūmaus alkio. Nes taip pat yra geriau pradėti pratimų serija. Dėl pratybų "Wave" į gulint:
Atsigulkite ant grindų puse į viršų, kojos, tuo pačiu metu turi gulėti ant grindų.
Kojos lenkimo stačiu kampu. Viena vertus, ant apatinės centre pilvo, ir antrąją vietą ant krūtinės.
Apie įkvėpimas traukite savo pilvą kiek įmanoma ir laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes.
Ar iškvėpti su sinchroniniu įtraukimo krūtinės ir pilvo išsipūtimas.
Norėdami atlikti šį pratimą sėdimoje padėtyje, kuri yra įsikūrusi ant kėdės, ištieskite nugarą ir skaidrių palei kojas ir atsipalaiduoti. Tada sekti visą pačiu būdu, kaip pirmojo įgyvendinimo varianto. Už vieną "sesijos" gerinti gimnastika, būtinų atlikti ne mažiau kaip keturiasdešimt požiūrį Šis pratimas.
Antrasis pratimas "Lotus"
Šis pratimas padeda sumažinti nuovargį ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Pratybos "Lotus" yra atliekami "laikysena Budos":
Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos kerta.
Išplėsti kairįjį delną į viršų ir padėkite jį ant dešinės rankos (vyrams - atvirkščiai). Panardinkite rankas priešais savo skrandį ant kojų.
Ištieskite nugarą, smakro ir pečių smuko šiek tiek žemyn, užmerkite akis. Patarimas liežuvio paliesti dangų.
Giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite ką nors malonaus, svarbiausia - harmonija ir ramybė.
Pirmieji penki minučių kvėpuoti laisvai ir giliai, beveik tyliai, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
Ateinančius penkerius minučių atsipalaiduoti ir bandyti laisvai ir natūraliai kvėpuoti, kaip įmanoma. Kvėpavimas yra nebevaldo.
Pastaruosius dešimt minučių visi pamiršta apie kvėpavimą. Kiekvienas kvapas ir tai, kaip tai atsitiko. Kvėpuokite tik taip, kaip esate įpratę kasdieniame gyvenime. Pabandykite nieko galvoti apie tai.
Tiesą sakant, rytinėje praktiškai visas procesas yra vadinamas meditacija. Per meditaciją, asmuo gali visiškai atsipalaiduoti fiziškai ir psichiškai, ir pasiekti vadinamąjį vidinį harmoniją.
Trečiasis pratimas, "Varlė"
Šiam pratimui imtis mažą kėdę ir sėdėti ant jo:
Budėjimo kojomis pečių plotyje, kad Drumstick ir šlaunų buvo šiek tiek smailų arba statų kampą. Išspauskite kairę ranką į kumštį ir sugriebė savo dešinę ranką (vyrams - atvirkščiai).
Alkūnės paspausti kelius ir padėkite savo kaktą ant kumščiu. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Įkvėpkite, tensing pilvo, iškvėpti, atsipalaiduoti. Atlikti kiekvieną pratimą penkiolika minučių tris kartus per dieną.
Ši užduotis yra vienas iš keleto, kad yra ne tik stebuklingai paspartinti svorio procesą, bet taip pat ramina nervų sistemą. Pabandykite galvoti tuo metu, kai jūs esate laimingi. Stenkitės pasiekti vidinę harmoniją, kuri turėtų jus nuraminti ir sukelti normalu.
Principai ir taisyklės kvėpavimo pratimai "tszyanfey"
Kaip pratimus, nepamirškite, kad prarasti svorio pratimai reikalauja nuolat stebėti kvėpavimą, taip pat visišką atsipalaidavimą organizme. Patraukite oro nosį ir perepravte jam į pilvą. Lėtai iškvėpkite burną. Visiškai atsipalaiduoti jūsų pilvas, kad jis buvo minkštas. Tada įkvėpti dar kartą. Visi įkvėpimų daryti tik per nosį.
Visi judesiai ir kvėpavimas turėtų būti labai lėtas, atsipalaidavęs ir ramus. Kai pilvo ertmė yra visiškai užpildyta su oru, laikykite jį už poros sekundžių, tada vėl trumpai ir valanda įkvėpti tyliai iškvėpti. Daro pratimus, įsitikinkite, kad nėra jokių nemalonių pojūčių ar skausmingos į skrandį nepildo orą per daug. Pradžia mokymo pratimai, kurie yra lengviausia atlikti. Nelaikykite savo kvėpavimą per jėgą. Jei staiga diskomfortas ar galvos svaigimas, reikia nedelsiant nutraukti veiklą.
Specialūs kontraindikacijos šį Sporto salė ten. Tačiau mes neturėtume daryti pratimus per menstruacijas ir po operacijų. Su labai atsargiai turėtų pradėti tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, ligų, stuburo ir tulžies akmenligė (taip pat akmenų inkstuose ir šlapimo pūslės) klasę.
Atsiliepimai iš tų, kurie bandė šį svorio metodą praktikoje, Kinijos kvėpavimo pratimai svorio suteikia jums nuostabius rezultatus! Tik kelias dienas prarado kilogramui, o po du ar tris mėnesius - apie dešimt kilogramų svorio. Pagrindinė sąlyga norint pasiekti matomų ir apčiuopiamų rezultatų - nuolatinį darbą. Taigi kvėpuoti ir prarasti svorio, ir tuo pačiu metu gydo ir randa geros nuotaikos ir palengvinti proto. Bet kokiu atveju, tai yra rezultatai pažadas gerbėjai rytinėje gimnastika "tszyanfey".
Mes rekomenduojame, kad skaityti: dieta lieknėjimo pilvo ir šlaunų
Norėdami sužinoti, kaip motyvuoti save daryti kažką labai taikliai išreiškė Artemy Lebedevas. Jei siūlomas garsiausių Rusijos dizaineris variantas, jūsų netenkina, nuolat skaityti.
Visi mes bent apytiksliai žinoti, ką norime šiame gyvenime: turi būti gražus, sėkmingas, mylimas. Gražus - už kiekvieną merginą raktažodis, nes išorė turi didelį poveikį į save požiūris. Jei nepriežiūros mankšta, antsvorio ir jūs turite riebalų aplink juosmens, jūsų pasitikėjimas yra žymiai mažesnis nei moterų, kurios sugriežtino paveikslą. Sunku Tvist įvyniojimas arba pritūpti, kai "Gaidys dar pecked" - ant nosies atostogų prie jūros arba siauro partijos suknelė - paprastai nenaudingas. Geras kūnas yra tas, kuris nuolat užsiima jų.
Tačiau priversti save sportuoti? Svarbiausias dalykas - nieko sėkmingai padaryti, ir tai padaryti dabar. Tai yra svarbiausias paslaptis. Ne rytoj. Ne per mėnesį, kai bus pinigų sporto klubui nėra per savaitę, kai jūs galėsite aplankyti medspravka baseinas. Taip, dabar, sėdi priešais kompiuterio monitorių, galite žengti pirmą žingsnį kelyje į gražią figūrą!
Bendrovė "Nestle", in mitybos ir sveikos gyvensenos ekspertas, sukūrė «Sporto 14 dienų rinkinį." Programa leidžia jums numesti svorio namuose prižiūrint asmeniniu treneriu, kuris 14 dienų bus užsiima tik su jumis priežiūra.
Trys gražuolės sugriežtino instruktorių paruoštas mokyti jus socialiniuose tinkluose "Facebook" ir "Vkontakte". Kiekvienas iš jų negali laukti, kai jūs suteikiate jiems savo raumenų ginklus ilgėjosi sporto karkaso. Pasirinkite vyro pasirinktą!
Autobusų Ilja - nekilnojamojo gražus. Nereikia priversti save po mokyklos ar darbo eiti į treniruoklių klube. Jūs esate tarsi skrydis namo sparnų - juk ten laukia, kol treneris Macho. Jis jau trina kumščiais, pasirengę parodyti jums keletą naujų pratimų pora!
Instruktorius Igoris turi nuostabų humoro jausmą. Joker leis jums manyti, kad jūsų kūnas yra ne taip blogai, kaip atrodo. Žinoma, kiekvienas iš mūsų yra tragedija, kai prašoma atkreipti pilvas, o jūs čiulpti. Tačiau situacija yra ištaisytas, ir kasdien treniruojasi su Igoris duos rezultatą ir teigiamą krūvį.
Guru Ji-Mukhtar - nekilnojamojo Sėkmė ramybės bei aktualių prigimties. Su juo jūs pradėsite mėgautis ruožas. Tai treneris, naudinga ir mandagus, sugebėti įdiegti šią meilę joga!
Bruožas programą «Sporto 14 dienų", kad dirbti už dvi savaites su Ilja, galite imtis kursus ar mokymo Igor G-Mukhtar. Pratimų kompleksas sukurtas kartu su ekspertais fitneso ir jogos. Be fizinių pratimų, žinoma, jūs gauti išsamią konsultaciją dėl mitybos.
Padaryti reguliariai sprendimą treniruoti savo kūną daryti pratimus ir tikėti savimi! Kai jūsų kūnas pradeda ryškėti nuo raumenų reljefo, jums bus nustebinti, kiek geriau jūs pradėsite jausti. Jei jums rūpi jūsų išvaizda, jūs įsitikinę, pasitikintys kaip jums atrodo. Treneriai Ilja, Igoris ir Mukhtar Gee yra pasirengusi remti jus lenktynių nuotaika visą dieną, todėl reikia susidraugauti su jais socialiniuose tinkluose. Jūs galite paprašyti bet kurį iš jų klausimas dėl mokymo programų, arba elektros energijos tiekimo sistemą. Verslininkams turėtų būti ne tik kūną, bet taip pat, pobūdis. Kova su tinginystė - kasdienį darbą. Atminkite, kad anksčiau ar vėliau jums teks pasirodyti visuomenei maudymosi kostiumėlį!
Jacqueline Bisset, britų aktorė ir labai įdomi ir tinkama moteris mano, kad papildo, kad gamtos grožiu. "Tai stiprina moters kaip jos jaunimo blunka. Simbolių kaip elgesys, kaip drąsa, drausmė, tvirtybės ir vientisumo priemonę gali padaryti daug moteriai likti gražus. " Gyvenimas blogėja, sijonas turi viską? Pobūdis mums taip pat reikia sekti, ką valgote. Galų gale, motyvacija yra ir kita pusė, kuri yra svarbu žinoti: motyvacija gali būti nukreiptas ne tik pasiekti, bet ir kažką vengimu. Venkite maisto produktų, iš kurių susigrąžinti. Be tinkamos mitybos yra sunku pasiekti norimų rezultatų iš mokymą. Pridėti savo mitybą grūdų tinkamumo Nestle, tai puikus būdas paįvairinti naudingos ir skanus produktas meniu.
Atminkite, kad visa tai priklauso nuo jūsų. Neužtenka tiesiog perskaityti šį straipsnį ir atsisiųsti programą. Jūsų sėkmė priklauso nuo jūsų veiksmų ir pastangų, kad esate pasiruošęs padaryti pasiekti tikslą. Tikėkite savimi ir viskas pavyks! Kaip kitaip, kai sakydamas Lebedevas yra ne apie jus, tiesa?
