Tikriausiai, beveik kiekviena mergina išgirdo daug apie veiksminga dieta Catherine Mirimanova - moteriai, kuri kažkada prarastą svorį nuo vienos šimtai dvidešimt šešiasdešimties kilogramų, taip pat jų pačių atsikratyti daugelio strijų ant kūno. Tačiau ji nėra kreipėsi į gydytojus pagalbos ir nebuvo naudoti specialius priedus - sutinku, kad tai yra neįtikėtinas rezultatas! Kas yra šis metodas? Tai speciali sistema tinkama mityba "-60", kuri mes kalbame šiandien.
Ši dieta - ne tai, kad kita, kaip atskiras maitinimas, kurios funkcija - visiškai pašalinti maisto vartojimo vakare, po šešių valandų. Atvirkščiai, tai net ne dieta, o specialus rinkinys, kuris apima ne tik mityba, bet ir fizinį aktyvumą, taip pat grožio pasilepinti. Taikymas visa šių trijų komponentų leidžia pasiekti stulbinančius rezultatus.
Sistemos palaikymas ir Dietologai, nes tai neprieštarauja tradicinių maisto kanonus. "Minus 60" gali būti saugiai naudojamas net per žindymo, nepamirškite apie tik vienas įspėjimas - jums reikia atidžiai stebėti jų sveikatos būklę ir pieno kiekį. Tada jokių problemų jūs neturite.
Jeigu mes kalbame apie elektros energijos tiekimo sistemą atėmus 60, svarbu pažymėti, kad tokia dieta - gyvenimo būdas, kuris turėtų būti vadovaujamasi jau daugelį metų išlaikyti gerą fizinę formą. Visi programos šalininkai sako, kad laikytis dietos taisyklių nėra sunku, nes laikui bėgant jūsų kūnas yra visiškai atstatyta dėl tokio režimo ir širdingas vakarienė nėra, tai bus tik naudinga. Dieta sistema Mirimanova gana švelnus, ir, žinoma, tinka net ir tiems, kurie neturi turi gerą valią. Pagrindinė taisyklė čia - visi jūs galite valgyti, bet tam tikru laiku.
Dabar viskas išsamiai.
Savybės širdingas pusryčiai
Prieš vidurdienį, jūs galite valgyti viską, ką nori, nesirūpindami dėl porcijų dydžio ir skaičiuoti kalorijas nėra. Gerti daug vandens - tai pagrindinis šaltinis sveikatai. Ne ribotas ir druskos, tačiau nepamirškite, kad bet kuriuo atveju perteklius, jums tik pakenkti. Iš viso turėtų būti saikingai.
Cukrus visose savo forma, taip pat prieš vidurdienį medaus ir gerti. Tai geriau, jei jums pakeisti baltojo cukraus, rudos ar nori fruktozės. Baltas cukrus yra absoliučiai nieko naudinga, nes su juo jūs galite nedvejodami atsisveikinti. Bet griebtis dirbtinių pakaitalų tai nėra būtina - galite uždirbti daugiau nei vieną problemą.
Pusryčiai Mirimanova - pagrindinis komponentas. Jei jūs neturite pusryčiai, medžiagų apykaitos procesus jūsų kūno stotelėje. Tai geriau valgyti, o tankus, patenkinti. Tačiau, jūs galite apriboti ir keli krekeriai su kumpiu ir sūriu. Kava, arbata ir sultys - viskas galima valgyti per šį laiką nesijaudindami dėl kalorijų.
Atminkite, kad kai kurios daržovės gali trukdyti veiksmingai svorio. Pavyzdžiui, nevalgo per daug bananų ar persikus. Kitas dietos autorius nerekomenduoja valyti su pasninko dienų Pagalba - smurto ant kūno natūra, kurį gali sukelti priešingą poveikį: kitą dieną po įvykdymo galima tik suskaldyti ir suvalgyti daugiau nei įprasta.
Teisė pietūs
Pagrindinė taisyklė - ne keptas maistas. Maisto arba virti arba troškinti. Priedų, pavyzdžiui, majonezo arba grietinės, pasiryžusios keturiolika valandų, bet nedideliais kiekiais - šaukštelis yra pakankamai. Jūs taip pat galite naudoti sojų padažą ir alyvuogių aliejaus, taip pat, šiek tiek.
Maitinimo sistema Mirimanova susijęs su ypatingais sriubos. Jei sriuba yra ant vandens, galite įdėti bulves, jei sultinio - apie tai duoti. Paruoškite sriubos ankštinius augalus, pavyzdžiui, pupelių ar žirnių. Tačiau nereikia pamiršti, kad ilgą laiką negali patenkinti sriubos, nes jie turi didelį susidomėjimą vėl nebūtina.
Pietums, jūs galite valgyti suši ir pieno produktus bet kokia forma, taip pat vaisių (obuoliai, slyvos, kivių, slyvų, arbūzas, ananasų). Tačiau nereikia valgyti daugiau nei du obuolius per dieną, ir be galo valgyti arbūzas. Nepaisant to, kad ji yra gana vandeningas jos struktūra, ji turi daug cukraus - glikemijos indeksas arbūzas yra gana didelis.
Per pietus galite sau pupelių (bet ne žalia), o ne papildyti mėsos, įskaitant žuvį. Šaldytos žirniai, kukurūzai, žali arba virti grybai ir valgyti per pietus. Būtinai kepti arba virti daržoves. Galite juos valgyti žalias arba protushennymi. Jei daržovės yra marinuoti arba sūdyti, o ne gauti nunešė jų - stebėti leistiną dozę.
Atskirai galite valgyti dešros arba virtos dešros, mėsos ir įvairių šalutinių produktų, žuvies arba želė, jūros gėrybių, neriebius kebabai, virti kiaušiniai. Renkantis mėsą, nori kepti arba troškinti, bet geriau - virtas. Banknoto grūdų ryžiai ir grikiai. Makaronai leidžiamas be žuvies ir mėsos patiekalų - geriau pridėti šiek tiek sūrio. Per pietus galite gerti juodą arba žalią arbatą, kavą, yra sauso raudono vyno ar stiklinę sulčių (geriau šviežiai spaustų).
Vakarienė - paskutinis patiekalas
Pagrindinė taisyklė dietos vakarienė Mirimanova - yra gesinant produktus. Pakepinti bet kuriuo atveju neįmanoma. Naudokite prieskonių, pavyzdžiui, sojų padažu ir trupučiu druskos. Cukrus šiuo metu neleidžiama. Būtinai prisiminkite šią taisyklę, kitaip Visuose svorio pastangos bus eiti į kanalizaciją. Taigi vakarienei, pasirinkti kažką iš kiekvienos iš siūlomų variantų.
Variantas vienas - vaisiai. Galiojantys obuoliai, kivi vaisiai, šiek tiek kriauklė, iš skiltelės arbūzo, ananaso bei džiovintų slyvų ir citrusinių vaisių pora. Vaisiai gali būti derinami su pieno produktais. Nepamirškite: jei ryte, pavyzdžiui, jūs valgyti obuolį, tada vakarienė yra geriausia valgyti kitą vaisių.
Antrasis variantas - daržovės. Priimtina naudojimo bulvės ar žirnių ir kukurūzų, moliūgų, grybai (maža dalis), baklažanų ir avokadų. Tokios daržovės galite lengvai sujungti pietūs ir grūdų, ir pieno produktų. Svarbiausia - ne įkelti, kad nebūtų našta vakare skrandį.
Trečias variantas - žuvies ir mėsos. Leidžiamas bet kokio mėsos arba mėsos subproduktų, žuvies produktai, jūros gėrybės ir virtų kiaušinių naudojimą. Atminkite, kad kiaušinių arba žuvies / mėsos vakare negali būti kombinuojami su nieko. Ir jei jūs valgyti kažką iš šio sąrašo, pamiršti apie kitą maistą.
Ketvirtasis variantas - Kryžius. Kaip minėta pirmiau, leidžiama ryžių ar grikių. Visa tai gali būti derinami su arba vaisių arba daržovių, - mažais kiekiais. Ir, pagaliau, penkta variantas - pieno produktai. Čia leidžiama varškės ar mažai riebalų, nesaldinti jogurto (vienas arba du maži puodeliai). Nepirkite jogurtas su musli arba grūdų. Live jogurtas - puikus vakarienė. Jei įmanoma, paruošti ją. Galite valgyti šiek tiek sūrio traškučius. Jogurtas ir sūris puikiai dera su daržovėmis ir vaisiais.
Oh, ir gėrimai. Vakare leido arbata ir kava ir neputojantis ir putojantis vanduo. Jei geriate kavą ar arbatą be cukraus ir pieno, tada eiti į priekį ir naudoti tokius gėrimus, o po šešių vakaro. Jūs galite paruošti šviežių sulčių. Leidžiami pieno ir pieno gėrimai. Po aštuoniolikos valandų, gydyti save į sauso raudono vyno taure.
Pagrindiniai principai "-60"
Apibendrinus visas pirmiau, reikėtų pabrėžti pagrindinius punktus svorio netekimas sistemos Mirimanova. Pirmiausia - tai yra privaloma pusryčiai. Net jei jūs nenorite valgyti, jums priversti save valgyti daugiau rugių krekeriai ir sūris su kava. Galite gerti šiek tiek arbatos ar sulčių.
Sekite vartoti cukraus. Naudokite rudojo cukraus ar fruktozės. Alkoholis yra leidžiama bet į raudonojo vyno forma, kuri turi būti sausa. Bandykite valgyti daugiau ryžių ir grikių kaip garnyrą. Pradėti su apvirtų ryžių, o tada palaipsniui pakeisti savo laukiniai ar rudos.
Balta duona ir krekeriai yra priimtini maisto tik iki pietų. Tačiau antroje dienos pusėje leidžiama tik rugių krekeriai, kraštutiniu atveju ruginės duonos. Maisto produktų, tokių kaip bulvių ir makaronų, tai geriau naudoti kaip galima greičiau, pageidautina, pusryčiai. Pietūs Netiksli derinti tokius produktus su mėsa. Dėl bulvių ir makaronų vakare turėtų būti atsisakyta.
Vakarienė iki šešių vakaro. Čia jis sukėlė taisyklė: kuo greičiau, tuo geriau. Tačiau nereikia persistengti, nes jei paskutinis valgis yra iki penkių vakaro, jūs negalite užmigti, nes stiprus jausmas bado. Pabandykite palaipsniui perduoti vakarienė daugiau anksčiau laiko. Beje, idealus vakarienė apima daržovės, ryžiai ir jogurto vartojimą. Yra žinoma, kad žiebtuvėlis pietų metu maisto, greičiau bus prarasti svorio.
Po pietų, pamiršti apie keptas maistas. Užvirinkite, kepti, troškinti ar virti maistą ant grotelių - puiki alternatyva. Dieta Mirimanova nereiškia apribojimų skysčio naudojimo. Gerti kuo daugiau vandens, kaip jūsų kūnas turi ją.
Jeigu jūs einate aplankyti, patraukti sauso raudono vyno butelį, - tada jūs neturite galvoti, ką gerti. Vakare, renginių metu, kaip taisyklė, nėra nieko valgyti. Jei įmanoma, tokiais atvejais, iš vaisių ar daržovių neriebaus sūrio įkandimas.
Dieta "-60": Grožis ir kūno rengyba
Pirmą kartą paminėtas, kad svorio netekimas programos Mirimanova - tai ne tik tiekimo taisyklės. Atkreipkite dėmesį į sporto ir dešinėje kosmetikos priežiūros. Paruoškite kavos pilingas, kad ji yra būtina patrinti ją kasdien visuose karštuose taškuose, pavyzdžiui, sėdmenų ar pilvo. Atsargiai atliekamas vietos anticeliulitinis masažas, naudojant kremą (galite net vaikai) su dviejų tablečių Mumija to. Visų pirma tai yra šiek tiek atsigriebti savo siluetą. Be to, tokios procedūros išvengti tiek tempimo ir Žuvo odos, kuri gali atsirasti dėl staigių pokyčių svorio.
Jeigu mes kalbame apie sportą, tada pasirinkti savo tipą. Tai gali būti bėgiojimas ir mankšta sporto salėje. Jūs galite registruotis į baseiną ar šokius - pasirinkti, kas jums patinka. Bet kuriuo atveju, žinoma, galima pasiekti reikiamas efektas pratimų kartu su dietos.
Turėkite omenyje, kad Mirimanova dietos rengimas turėtų prasidėti maždaug per savaitę. Per šį laiką, lėtai stumkite savo paskutinio valgio šeštą vakare ir pereiti prie virtų maisto produktų. Tada galite saugiai prisijungti "minuso 60" ir pradeda deginti šių papildomų kilogramų, euforiškai žiūrėti kaip jūsų kūnas tampa vis labiau ir labiau patrauklus ir lieknas, ir nuotaiką - puiku.
