Jūs laukėte taip ilgai devynis mėnesius. Devynis mėnesius laukia stebuklo. Ir, pagaliau, tai atsitiko - jums tapti motina. Bet su įsigaliojimo naują vaidmenį, motinų vaidmenį, prieš moterį gauna nemažai klausimų ir abejonių daug.

Pagrindinis klausimas daugumai moterų mityba žindymo laikotarpiu. Kadangi dabar mano mama visų pirma yra atsakinga už kūdikio sveikatai. Toliau bus aptariami apie dviejų rūšių dietos metu žindymo dietos, kurioje pašalina visus maisto produktus, kurie gali duoti net menkiausio žalą kūdikiui ir dietos žindymo laikotarpiu, kurio tikslas - numesti svorio.

Kai mama yra labai neapgalvotas dietos žindant ir bet - bet koks apribojimas, ne visi. Tačiau jis yra iš esmės klaidinga pozicija. Galų gale, motinos pienas visiškai prasiskverbti į visas medžiagas, patenkančias į motinos kūną. Bet, kaip matote, normalus suaugęs dietos nėra gerai tinka prie vaiko kūno. Patys griežtos dietos žindant per pirmuosius tris mėnesius kūdikio gyvenimo, tai jau galima leisti nedidelius nuolaidų.

Dieta krūtimi vaikui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais

Dažniausiai gydytojai pediatrai - atsakyti į klausimą, mano mama apie tai, ką maisto produktai didina pieno kiekį. Klausimas kyla iš to, kad daugelis motinų nežino, kaip laktacijos procesas ir iš kurios ji priklauso.

Dėl pieno gamybos yra atsakingi hormonai oksitocinas ir prolaktinas. Tai atsitinka taip: tuo metu, kai kūdikis sucks krūtinę, spenelius yra veikiami dirginimas nervų galūnės ir siųsti impulsus į smegenis, kuris prasideda gamybą minėtų hormonų. Prolaktinas suteikia visą laktaciją, kiek tai, kad vaikas yra reikalaujama šioje vystymosi stadijoje. Oksitocino yra atsakingas už kurti pienas yra lengvai išskirti iš krūtinės ląstos ortakį į kūdikio burną. Apie tą patį efektas pasiekiamas greituoju pieną.

Kaip gali būti suprantama iš pirmiau, nėra produktai gali neturi įtakos laktacijos procesą. Iš pagaminto pieno kiekis priklauso nuo to, kiek jūsų kūdikis yra čiulpti krūtį. Štai kodėl taip svarbu užtikrinti, kad jūsų vaiko laisvą prieigą prie krūties ir pašarų jam pareikalavus. Galų gale, niekas galės skatinti žindymo laikotarpis yra geriau nei vaikas, ir žindymo laikotarpiu nėra mityba neturi įtakos pieno kiekį.

Daug Tas pats pasakytina ir dėl į motinos pieną kokybės klausimas. Nesvarbu, ką jūs valgote, motinos piene yra būtina tiksliai jūsų trupinius maistinių medžiagų, vitaminų, makro ir mikroelementų. Net jei maisto maitinančioms motinoms Šiuo metu jokių - būtini kūdikių klausimu. Jis tiesiog priimti juos į savo atsargų moters organizme.

Bet pabloginti pieno sudėtis yra visai įmanoma, ir nėra sunku - ji skatina neteisingą pogimdyminės mityba žindymo laikotarpiu. Geriamojo mama produktų, kad sukelti vidurių pūtimas, yra labiau tikėtina, kad sukelti kūdikių dieglius atsiradimą. Jei motina valgo maistą, kurie prisideda prie kėdės minkštinimui, kūdikis gali išsivystyti viduriavimas. Valgyti didelius kiekius maisto su dideliu kiekiu cukraus gali virsti atopiniu dermatitu.

Žemiau yra pavyzdinis dieta žindant naujagimius:

• Būtina visiškai pašalinti visus patiekalus daug riebalų ir keptas maistas. Didžiausia kad galite sau leisti, kai dietos žindant naujagimį, patiekalas, virtos.
• Pašalinti iš riebalinių mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos ir ėrienos dietos. Dėl maitinančioms motinoms optimaliai vištiena, triušiena ar jautienos. Iš jo galite virėjas mėsainiai ar kukuliai (tik nedaugelis), arba tiesiog iškepti savo orkaitę. Dieta žindant naujagimį yra griežtai išskirti mėsos su krauju valgyti ir neperduoti išsamų termiškai apdoroti, kaip žarnyno infekcijos už trupinius - mirtiną ligą.
• Po gimdymo dieta žindymas taip pat apsaugo nuo sultiniai naudojimą. Visi augaliniai sriubos turėtų būti virti tik vandenyje. Renkantis daržoves taip pat reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Valgyti šviežių daržovių galima tik vasarą, kai duomenys daržovės sunoksta vietovėse, kuriose gyvena moterys. Dėl laiko jums reikia tik poilsio pirkti šaldytų daržovių. Už šio reikalavimo priežastis yra ta, kad importuojamos daržovės yra daug nitratų ir pesticidų, kurie absoliučiai būtina jūsų trupinius.
• Griežtai stebint po gimdymo mityba žindymo laikotarpiu, žiūrėti grūdų rengimą. Gydytojai - Mitybos rekomenduoti žindymas moteris valgyti tik grikius ir ryžių ir kukurūzų kruopos. Prieš virėjas košės, pirmiausia turite užpildyti pasturgalio šaltu vandeniu ir palikite kelioms valandoms. Tada išleiskite vandenį, uždenkite švariu ir gali virėjas.
• Po gimdymo dieta žindymas, nepaisant yra klaidinga leidžia vartoti vaisių žindančioms moterims. Tačiau ne viskas, bet tik obuoliai ir kriaušės, po nulupti. Vasarą galite naudoti abrikosai (ne persikai) ir vyšnios. Vyšnios ir abrikosai nesukels kūdikių alergijas ar sutrikimų kėdės.
• Dieta krūtimi vaiką draudžia karvės pieno vartojimą, nes daugelis naujagimių turi netoleruojate kokių baltymų esančios karvės pieną. Tačiau dietos žindant gali valgyti pieno produktų, tokių kaip mažo riebumo varškės, bio - kefyras, jogurtas, neriebius sūrius. Mama turi būti užtikrinta, kad bendra suma pieno produktų neviršijo 500 gramų per dieną. Be to, nereikia gauti nunešė su sūriu, nes tai gali sukelti kūdikio vidurių užkietėjimą.
• Tinkama mityba žindymas taip pat reguliuoja skysčių. Slaugos mama turėtų išgerti bent pusantro - dviejų litrų skysčių per dieną. Būtina, kad visiškai pašalinti alkoholiniais gėrimais, sodos vandens, visų rūšių sulčių naudojimą, išskyrus obuolių. Galite gerti ne stiprios juodos arba žalios arbatos, troškinti vaisiai ir gazuoto vandens. Atkreipkite dėmesį, kad šis kambarys buvo tiesiog vanduo, nes mineralinio vandens naudojimas inkstuose gali suteikti kūdikiui papildomą naštą.

Dieta žindymo vyresniems nei vienerių metų

Kai vaikui sueis vienerių metų mityba žindymas tampa mažiau griežta. Mama gali būti naudojamas beveik visus produktus, išskyrus kai.

• Taigi, jūs vis dar negali valgyti maisto produktų, kad sukelti vidurių pūtimas. Šie produktai yra ankštiniai, kopūstai, ir gazuoto vandens.
• Žindančioms moterims gali patekti į savo mitybą saldus, tačiau ji turėtų vengti valgyti šokolado. Jei noras valgyti šokoladą nenugalimas, sustabdyti savo pasirinkimą ant balto šokolado. Jame nėra kakavos miltelių, kuris yra, iš tikrųjų, sukelti alergiją vaikams.
• Taip pat galite įtraukti į žindyves beveik visus vaisius ir daržoves dietos, bet proto ribose. Labai tikėtina, kad vaiko skrandis yra malonu pritarti pieno motinoms, kurie valgė keletą kilogramų kriaušių arba slyvų.

Kai dieta žindymo laikotarpiu, vyresnis vaikas pradeda plėstis, motina turėtų nepamiršti, kad visi produktai turi būti skiriamas labai atsargiai ir pamažu. Jūs negalite įvesti daugiau nei vieną naują produktą per tris dienas. Priešingu atveju, tuo atveju, jei kūdikis rodo Alerginė reakcija, arba sutrikus skrandžio - žarnyno trakto, jums bus sunku tiksliai nustatyti, kokia produktas sukėlė tokį reakciją.

Kitas dalykas, kad jums reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jūsų meniu nesutampa su kūdikiu kieto maisto meniu. Tai yra, jei jūsų vaikas pietums gavęs burokėliai, valgote šiandien yra ne verta, nes tai sukels papildomą įtampą ant vaiko kūną.

Kai mama ieško dietos žindant vaiką taip numesti svorio. Tačiau tai negali būti padaryta, be to, moterų sveikata yra kupinas kilti komplikacijų, tokių kaip geležies stokos anemija. Gamta numatė ne veltui, kad nėščia moteris yra reikalinga priaugti svorio. Tai užtikrina, kad net bado atveju moters organizme gali visiškai auklėti vaiką. Galų gale, gamta ne apgauti ir nepaaiškino jai, kad 21-ajame amžiuje ir bado būsimos motinos teismas nekiltų grėsmė.

Kaip taisyklė, pradedant nuo 6 mėnesių kūdikio gyvenimo, organizmas pradeda dosniai praleisti savo energijos atsargas, išleidžia savo pieno gamybą. Daugeliu atvejų, šiuo laikotarpiu moterims pradėti savo, be jokių dietos, numesti svorio. Mėnesio vidurkis svorio netekimas iki vieno kilogramo.

Bandymai maitinančioms motinoms eiti ant dietos ar sunku treniruotės gali pakenkti plėtrą būtinas normaliam laktacijos hormonų. Dėl skirtingų arbatos dėl svorio naudojimas taip pat yra labai neigiamas poveikis pieno gamybos. Kai kurie jų Quest numesti svorio mama eiti dar toliau - pradeda vartoti narkotikus, kad smaugia alkį. Tai labai pavojingas kūdikiui, nes jis gali sukelti apetito, ir kaip rezultatas pažeidimą, iš normalios eksploatacijos visose gyvenimo sistemų gedimą. Ar verta tokia rizika?

Dieta po žindymo nutraukimo

Beveik kiekvienas mama nutraukti žindymą krūtimi, siekiama kaip įmanoma greičiau grįžti į savo įprastą svorio. Bet jūs negalite pabandyti numesti svorio per greitai. Žindymas yra gana rimta našta moters organizme. Po nujunkymo jiems reikia šiek tiek laiko atgauti. Jei moteris pasirenka labai standus mitybą po maitinimo krūtimi, ji veikia sunkių neigiamų padarinių jų sveikatai riziką. Optimalus dieta po maitinimo krūtimi - šviesos dietos.

Pirma, bet kuriuo atveju nebandykite sumažinti maisto kiekį suvalgyti. Valgyk tiek, kiek valgyti, o maitinimo krūtimi, tiesiog bando pralaužti šią sumą į daugiau valgymų. Stenkitės ne valgyti viską ir pasirinkti labiausiai naudingų ir saugius produktus.

Čia yra pagrindiniai principai, kuriais turėtų būti grindžiamas mitybą po maitinimo krūtimi:

• Jei jūs esate įpratę snacking tarp valgymų, pabandykite pakeisti kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, keptos bandelės, sumuštiniai ir saldainių kažką mažesnis kalorijų, pavyzdžiui, obuolių ar salotomis.
• Pabandykite mesti arbatos, kavos ir saldžiųjų sodos vandens naudojimą. Daug geriau juos pakeisti paprasto geriamojo vandens. Jei neturi ligų, kurios yra tendencija prie edemos formavimas, nėra reikalo apriboti skysčių kiekį.
• Labai naudinga ir veiksminga pakaitalas bet kokia mėsa su žuvimi ar kitų jūros gėrybių. Tai ne tik padės numesti svorio moterys, bet ir žymiai pagerinti savo sveikatos būklę, padės atsigriebti prarasta per krūtimi fosforo atsargas.
• Tiesiog kaip ir bet dietos, jums reikia mesti valgyti po 18:00 val.
• Jokiu būdu negali eiti nuo taip madinga įvairovė dabar egzotinių dietos. Pastovus naudojimas to paties produkto negali padaryti jūsų kūno susilpnėjo šėrimo nieko gero, išskyrus stipriausiu polineuritą.

Prieš eiti ant dietos, manau, apie tai, ar jums reikia. Ir nepamirškite, kad 90% žmonių, kurie prarado svorį ant įvairių dietų, atgal į savo svorį tik vienerius metus. Tolimųjų geriau tai išmokti mylėti save, kas jūs esate. Galų gale, jūs - mano motina ir kas mama - gražus!