Mokslininkai nustatė, kad asmuo negali gyventi be skysčio daugiau nei dešimt dienų normalioje temperatūroje. Šilčiau tai lauke, tuo mažiau laiko - tai logiška. Dienos dozė vandens, į kurį mes jaučia didelis, yra bent vienas su puse litrų. Jei pradedate gerti mažiau, organizmas įvyks rimtas pažeidimas: sutrikęs metabolizmas, oda išnyks ir pasenti, ten bus inkstų akmenys, tt
Vanduo - mūsų gyvybės šaltinis. Bet, deja, kad skystis teka per mūsų kuri vamzdžių, neatitinka šio pareiškimo. Priemaišų, sunkiųjų metalų, chloro, smėlio - tai tik nedidelis sąrašas dalykų, kurie gali aptikti laboratoriją. Ir tai jau nekalbant apie bakterijas, kurios sugeba atkurti jį. Žinoma, galite virti vandeniu, filtruojama procesą. Tačiau šiuo atveju miršta ir naudingų elementų. Jei mes ją ginti bankuose, kaip tai darė mūsų motinas ir seneles praeityje ne visos pavojingos medžiagos išgaruoti arba įsikurti į apačią.
Tačiau yra įdomus būdas valyti - nuo šalčio. Keista, kad ištirpusio ledo vanduo turi tikrai stebuklinga savybes. Jo naudoti kasdien veda prie spartesnio apykaitą, atjauninti ir pagerinti bendrą sveikatą. Mitybos specialistai pataria greitam svorio gėrimas tirpintu skysčio. Beje, kodėl daugelis garsenybių renkasi maistą arba pirkti tik tokią vandens.
Gerti, ar ne gerti, - kad yra klausimas,
Kodėl gi ne pirkti geriamąją ištirpsta vandens
Didelė tikimybė nusipirkti padirbtą
Beveik visi gamintojai teigia, kad jie gauti vandenį iš tirpinto sniego surinkta kalnuose. Ieško gaivaus gėrimo butelį, pirma perskaitykite informaciją etiketėje. Turi būti nurodyta, kur ir kaip jų produktai yra pagaminti. Ar galite įsivaizduoti, sveikatai žalos ir nesukelia neperdirbti filtruotas skystis pilamas iš vandens vamzdžio.
Naudingų funkcijų trūkumas
Ekspertai teigia, kad ištirpę sniego ar ledo, gali būti saugomi ilgą laiką. Pagalvokite apie tai, kas yra ištirpusio vandens naudojimas, neturi naudingų daiktų? Beje, praktiškai nėra druskos ir mineralai. Todėl, ilgalaikis naudojimas skysčio gali sukelti nepataisomą žalą organizmui. Dėl kai kurių dėl kokių nors priežasčių gamintojų pamiršti pranešti ant etiketės.
Kodėl turėčiau naudotis ištirpsta vandens Homemade
Molekulių meltwater daugiau uniformą. Jie yra mažesnio dydžio, todėl lengviau įsiskverbti į ląstelių membranos. Vienas, kad teka iš čiaupo neturi tokį aukštą normą. Kai kuriais atvejais, jis neturi net Gyvatės per membraną. Ir tada, nedalyvauja medžiagų apykaitos procesus, vykstančius organizme. Kaip rezultatas - priešlaikinio senėjimo, įvairių ligų, nutukimo.
Lydalo vandens naudojimas taip pat yra tai, kad ji gali padėti atsikratyti alergijos, nusimesti viršsvorio, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ji yra rekomenduojama imtis už opos, gastritas ir kitų ligų, skrandžio. Tačiau, jūs pirmiausia turi pasikonsultuoti su specialistu.
Kaip pasiruošti ištirpusio ledo vanduo
Taigi, dabar jūs žinote, kad tai, kas yra ištirpusio vandens naudojimas. Ar norite pradėti jį gydyti? Tada jums reikia sužinoti, kaip virėjas tinkamai žvalumo gėrimu. Žinoma, galite tiesiog užšaldyti ir atšildyti, kuri teka iš čiaupo. Tačiau, šiuo atveju, chloro ir kai priemaišos vis dar išlieka ledo kubelių. Žala iš tokio skysčio, yra tas pats, kaip nuo įprastų.
Norėdami pradėti, jums reikia parengti tinkamo dydžio konteinerius užšaldymo ir saugojimo ledo ištirpusio ledo vanduo. Plastikiniai konteineriai kad gali atlaikyti pastovios temperatūros svyravimus, galima įsigyti paprastų prekybos centruose. Nurodykite tinkamą dydį, tikėtis, kad vienas asmuo dvi dienas reikia šešias stiklines skysčio (ty 1200 ml).
Paprasta įšaldymas plastiko
Jūs pirmiausia turėtų filtruoti vandenį pilamas iš čiaupo pašalinti bet kokius didelius nešvarumus. Labai tikėtina, kad jums bus malonu su šiais priedais į stiklo, kaip rūdžių, akmenėliai, smėlis, tt Siekiant sumažinti baliklio žalą, įdėti skystis stovėti bent dieną tamsioje ir vėsioje vietoje. Tuo metu lakieji komponentai išgaruoti.
Antrąją dieną, užpilkite švariu vandeniu specialiame inde, įdėkite jį į šaldiklį aštuonias valandas. Kad neturi laiko užšaldyti šiuo metu, iš karto išpilama jį į kriauklę. Tai buvo medžiagas ir priemaišas, kurios yra kenksmingos mūsų sveikatai.
Padėkite pakuotę trisdešimt sekundžių verdantį vandenį. Po to, kai ištraukti ledo, įdėkite jį į emaliuotą arba porceliano puodą. Palikti jį, kad ištirptų ant stalo kambario temperatūroje. Jokiu būdu negalima šildyti ant viryklės ar mikrobangų krosnelė. Terminis apdorojimas gali sukelti nepataisomą žalą vaistinio skysčio.
Freeze stikliniame inde
Kai kurie ekspertai sako, kad laikyti ir užšaldyti vandenį plastikiniuose konteineriuose - tai reiškia pakenkti jų sveikatai. Kai šildymo ir aušinimo skystis sugeria skiriamus plastikinius cheminių medžiagų. Todėl yra geriau naudoti karščiui atsparaus stiklo.
Taigi, pirmiausia filtruoti vandenį. Supilkite ją į butelį, paliekant trečdalį tuščia, ir įdėti į šaldiklį. Jei yra daugiau, tai tiesiog sprogsta arba eilių šaldytuve. Atitirpinimas taip pat, kaip ir ankstesniu atveju. Beje, ledas virimo aparatas yra geriau imtis distiliuoto skystis. Tai užtrunka keletą valymo priemonių, todėl ji yra minimali suma kenksmingų priemaišų ir bakterijų. Ir naudinga, deja, taip pat.
Šaldyti virintu vandeniu
Filtruotas vanduo turi būti virintas į emaliuotą puodą. Pabandykite išjungti skystį prieš didelius burbulus pradeda atsirasti ant paviršiaus. Tada atvėsinkite ir supilkite į konteinerius. Kai atitirpinimas, rūpintis centre, neturėjo laiko, kad ištirptų.
Atkreipkite dėmesį, kad parengta laikantis gydymo skysčio reikia išgerti per ateinančius šešis valandas. Po šio laiko, ji praranda visas savo naudingų savybių. Žinoma, iš jo žala yra mažesnis, nei įprastinių vandens, kuris teka iš mūsų čiaupų.
Kaip teisingai naudoti ištirpusio ledo vanduo
Norėdami ištirpusio ledo vanduo buvo naudingas, o ne žala, išmokti tinkamai valgyti. Pirma, nereikia persistengti. Nebandykite jį naudoti visur (ir arbata ir virimo ir troškuliui numalšinti). Kasdien gėrimas trijų ar keturių puodeliai lydytu skysčio. Rekomenduojama imtis kokios rūšies vandeniu 30-40 minučių, prieš jums susėsti prie stalo.
Antra, nereikia supilkite į stikline skysčio yra visiškai atšildyta. Jei jūs neturite laiko mesti iš lydinio, užpilkite visiems. Jūs negalite net įsivaizduoti, kokios žalos gali sukelti likusias medžiagas į vandenį. Stenkitės, kad ledas dar kartą, tačiau nepamirškite įdėti laikmatį. Beje, pirmą kartą parengti puikus gėrimas valdyti tik vienetai.
Kad viskas lengva, galite šlifuoti visą ledlaužis. Šaldytos ledo gabaliukų yra įtraukta į ištirpęs vanduo - tai bus pratęsti jo galiojimo laiką. Būkite atsargūs! Valgyti gerti mažais gurkšneliais, kad nebūtų sugauti šalta ir susirgti krūtinės angina. Per artimiausius 20-30 minučių, gerti karštą arbatą, kavą ir tt Priešingu atveju, gali įtrūkti dėl dantų ar dantenų pradeda skausmas emalio.
Siekiant sumažinti išlydyti vandens žalos, įdėkite jį į savo mitybą palaipsniui. Pradėti su 100 mililitrų per dieną, todėl organizmas jau spėjo priprasti prie skysčio yra visiškai nemokama priemaišų, druskų, mineralų ir papildų. Apie gyvenimo būdą ir kūno svorį, pareikšti apimtis iki paros norma 700-1200 ml.
Atminkite, kad tai - tai ne panacėja, o ne panacėja. Jokiu būdu nereikia nutraukti gydymą gydytojo paskyrimus! Naudoti įrankį tik ligos prevencijai, arba valymo kūną. Pre nebūtinai konsultuojasi su iš kurio jums laikytis gydytojo.
Turinys:
Diversifikuoti maistą
Nepamirškite apie baltymų
Vaisių ir daržovių naudą
Žalos saldumynai
Geriamojo režimas
Neseniai tinkama mityba daro žmonės vis daugiau ir daugiau palūkanų. Ir tai, žinoma, negali, bet džiaugtis, nes galia priklauso nuo mūsų sveikatai. Tačiau, deja, dažniau banalus interesas nesiruošia. Ir visi, nes daugelis žmonių mano, kad gera mityba - į maisto ir beskonis maisto kiekio apribojimas.
Vis dėlto, iš tikrųjų ji yra ne taip! Tinkama mityba gali ir turi būti skanus! Niekas jums skambina nieko, bet koše ir šviežių daržovių - meniu gali būti labai įvairi. Štai apie teisę, sveiką ir skanus maistas, mes kalbame šiandien. Ir mes tikimės, kad nuo šiol maisto atneš jums ne tik džiaugsmą, bet ir naudinga.
Diversifikuoti maistą
Atidžiai apsvarstyti savo meniu bent jau praeitą savaitę. Na, rezultatai yra įspūdingi? Kaip praktika rodo, mitybos, mityba šiuolaikinis žmogus yra labai skurdus, su liūto dalis yra pagaminti pusgaminiai. Taigi kvaila teigti, kad jūs valgote skanus, jei tris kartus per savaitę turite makaronai su mėsos ir trys - koldūnai.
Bet kurio asmens, mityba turėtų būti pieno produktai, vaisiai, daržovės, riešutai, mėsa, paukštiena ir žuvis. Nedarykite be sudėtingų angliavandenių - grūdų, ankštinių augalų: jie turi būti didžioji dalis iš visų kalorijų per dieną. Tačiau praktikoje, sudaro didžiąją dalį kalorijų iš angliavandenių ir riebalų - tai tikrai nėra geriausias pasirinkimas.
Ar ne sutelkti dėmesį į tuos pačius produktus, nors naudinga - pavyzdžiui, nevalgo grikių septynias dienas per savaitę, vis dar yra kviečiai ir miežiai ir ryžiai, ir kukurūzų. Ar Jums patinka pomidorai? Didelis, bet nereikia pamiršti, kad ne mažiau nei naudinga agurkai, cukinijos, baklažanai, pupelės. Ar jums patinka lašiša? Bet upėtakis, skumbrė, ir net ne mažiau vertas Jūsų dėmesio!
Jei jūsų mityba yra įvairi, jūsų kūnas bus gauti pakankamai vitaminų, mikro ir makro elementų ir mineralų - labai greitai jūs tiesiog pamiršti apie būtinybę imtis multivitaminų kompleksus. Be to, turėsite laimingas, nes meniu yra įvairi. Monotonija greitai nuobodu ir valgymas tampa tik mechaninis procesas.
Nepamirškite apie baltymų
Dažniausia klaida dauguma žmonių - nepakankamas suvartojamų baltymų. Bet baltymų organizmui reikia daug daugiau nei riebalai, dietos, su kuria vidutinis žmogus tiesiog gausu. Baltymai yra pagrindinė statybinė medžiaga organizmui - beveik nė vienas iš mainų procese nevyksta be jo dalyvavimo. Be to, baltymų yra raumenų audinio pagrindas - būtina nepamiršti, tuos, kurie nori numesti svorio.
Paprasta badaujant veda į tai, kad raumenų atrofijos, pirmasis. Ir jei jūs valgyti baltymų, ji neturi - ne pirmas išnyks riebaliniame audinyje, kuris, griežtai kalbant, yra jūsų pagrindinis tikslas, ar ne? Taigi, žmonės, prarasti svorio baltymą yra būtina, taip orą.
Ir meniu turėtų apimti tiek augalinės ir gyvūninės baltymų - apytikriai vienodomis proporcijomis. Didelis baltymų kiekis, esantis šių produktų:
Žirniai, tiek švieži ir džiovinti. Bet jie neturėtų būti piktnaudžiaujama - už suaugusiųjų yra priimtina valgyti ne daugiau kaip 100 gramų per dieną
Visi pupelių rūšių, ypač pupelės. Šviežios pupelės galima valgyti neribotais kiekiais, tačiau taip pat turi būti išdžiovinti tą pačią ribą 100 gramų
Lęšiai. Lęšiai apskritai sandėlis maistinių medžiagų, įskaitant baltymų. Tačiau pernelyg dažnai ji ne - ne daugiau kaip du kartus per savaitę
Gyvūnų baltymas yra bet mėsos, bet ne bet kokia mėsa gali būti priskirta prie sveikos dietos. Jei norite valgyti tinkamai, atkreipkite dėmesį į:
Mažai riebalų veislių paukščius. Be to, ji yra geriausia valgyti krūtinę, bet ir iš kojų prasminga pasiduoti - yra per daug nepageidaujamų cholesterolio
Mažai riebalų veislių žuvų. Žuvis yra ne tik baltymų, bet taip pat fosforo, kuris yra būtinas normaliam smegenų funkcija. Tai labai svarbu, nes labai daug žmonių užsiima protinę veiklą yra
Mažai riebalų mėsa. Žinoma, tai gali padaryti be mėsos, ne visi žmonės. Bet liesos jautienos gabalas yra daug sveikesni nei kepta kiaulienos pjaustyti, patikėkite manimi
Vienas negali ignoruoti, ir pieno produktai. Kada nors norėjo padaryti išlygą - nenugriebto pieno gali sugerti ne kiekvienas suaugęs žmones. Bet pieno produktai yra dvigubai naudinga - šio baltymo ir kalcio. Taip, ir žarnyno problemų žmonėms, kurie reguliariai vartoti pieno produktus, nėra vertinamas. Todėl įsitikinkite, kad įtraukti į savo šie produktai dietos:
Varškės, pageidautina namų. Jei sekti paveikslą, tai yra įmanoma teikti pirmenybę mažai riebalų veislių
Kefyras ir jogurtas. Jie yra baltymų, kalcio ir bifidobakterijų šaltinis, ir normalizuoti virškinimo procesą
Jogurtas. Jogurtas - Produktas yra labai naudinga, tačiau tik tada, jei tai yra natūralus, jokių dirbtinių konservantų, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių
Jei pieno produktai Jums tačiau vis dar naujovė, įvesti juos į savo mitybą palaipsniui, kitaip žarnyno sutrikimas gali atsakyti. Ir tada nereikia įsitraukti per daug - į suaugusiųjų dietos turėtų būti ne didesnis kaip 0, 5 litro pieno produktų per dieną.
Vaisių ir daržovių naudą
Daržovės ir vaisiai - yra kažkas, be kurių suaugęs nepavyks. Jei jie dietos yra per mažas, kad būtų pradėti sveikatos problemas - vidurių užkietėjimas, gūžys, Avitaminozė. Daržovės ir vaisiai yra įvairių medžiagų, daug, be kurių sveikatos pradeda blogėti.
Celiuliozė būtinas normaliam virškinimui. Ir be normalaus virškinimo sveikatą apskritai pagal didžiausią grėsmę. Suaugęs turėtų valgyti bent tris šviežių daržovių ar vaisių per dieną. Žinoma, termiškai apdorotų vaisių taip pat yra naudinga, bet taip pat yra žalias privalomi. Ir protinga pirmenybę, kurie auginami regiono jūs gyvenate tų daržovių ir vaisių. Tegul mūsų obuoliai nėra tokie įdomūs, pavyzdžiui, lenkų, bet nauda sveikatai yra tikrai daug daugiau.
Išimtis - žiemos sezono metu, kai nėra kitų daržovių ir vaisių, išskyrus importą, Nr. Yra ne gauti aplink jį - tai geriau kažkas negu nieko. Bet vasarą, remti vidaus gamintojams. Juolab kad mūsų vaisiai ir daržovės kartais mažiau. Kaip sakoma, smulkmena - bet gražus.
Ypač naudinga daržovių ir vaisių balta, geltona ir oranžinė - pavyzdžiui, morkos, brokoliai, kopūstai. Jie yra didelius kiekius vitamino C ir E ir karoteno ir antioksidantų. Pastarasis, beje, modernus žmogus būtina, kaip oro, kaip jie yra visiškai atšaukta laisvuosius radikalus.
A laisvieji radikalai yra žinoma, kad turi tendenciją kauptis ir galiausiai sukelti vėžio vystymąsi. Antioksidantai, jei jie patenka į organizmą per pakankamo dydžio, neigiamas poveikis neutralizuojamas radikalus, kol jie turi laiko padaryti daug žalos, kaip kūno. Be to, mokslininkai nustatė, kad antioksidantai yra daugiausia sulėtinti senėjimo procesą, kuris gali būti tik domina dailiosios lyties.
Vitaminas E, savo ruožtu, padidina antioksidantų efektą kartų. Be to, nuolat naudoti pakankamu kiekiu vitamino E yra labiausiai teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos, pagerinti vizija, sumažinti besivystančių kataraktos riziką. Taip, ir graži oda negali būti pasiektas bet kokiomis triukų, jei vitamino C ne nuryti pakankamais kiekiais.
Žalos saldumynai
Negali būti apie tinkamą mitybą ir jei jūsų mityba yra gausu saldumynų klausimas. Žinoma, daugelis dailiosios lyties yra labai sunku mesti savo įprastą rytinę Blynai ar šokolado pelnytą po įtemptos darbo dienos. Bet jei jums rūpi jūsų figūra, sveikata ir galvoti apie mityba, kad ji vis dar turi.
Pirmiausia, jums reikia mesti kepimas, ypač TURTINGAS - bandelės, bandelės, pyragaičiai nebeturėtų būti laukiami jūsų namuose! Pirma, niekas poreikius cukraus. Ir antra, vienintelis dalykas, kuris gali būti paliktas - o tada nedidelį kiekį - IT sėlenų duonos: keli gabaliukai pusryčiams, ne daugiau.
Saldainiai, ledai, pieno šokoladas - visa tai yra labai nepageidaujamas gėrybės, kurioje yra nieko, bet paprastų angliavandenių, kad organizmas yra nieko, bet kalorijų nesuteikia. Bet nemanau, kad nuo šiol jūs atimta saldus - nors jūs vis dar negali sau leisti, net jei tinkama mityba tau yra būdas numesti svorio:
Absoliučiai bet džiovinti vaisiai
Saldūs Šviežių vaisių
Zefyras ir makaronų
Kartusis šokoladas
Nors, žinoma, šiuo atveju, atminkite, santūrumą - vienas gabalas Marshmallow neduos jokios žalos, tačiau kilogramas - tai akivaizdus perteklius, o tai nėra geriausias būdas turi įtakos ir jūsų žavinga kunigų sumą, o virškinimo sistemos būklę. Taip, ir jūsų kasa tokią apkrovą nieko.
Geriamojo režimas
Labai svarbu atkreipti dėmesį ne tik tai, ką valgote, bet ką geriate. Geriamojo režimą yra labai svarbus ir yra keletas taisyklių, kad jūs turite prisiminti. Ir ne tik prisiminti ir griežtai laikytis. Jei esate nesiruošia daryti, kad visi tinkamos mitybos principus neatneš jokios naudos. Taigi:
Dėl skysčių tūris
Suaugęs sveria apie 60 kg, reikia gerti apie 2 litrus skysčio. Be to, jis yra skirtas geriamajam vandeniui, o ne arbatas ir sriubos. Tačiau yra labai svarbus įspėjimas - kad jeigu sergate didelio kraujospūdžio ar inkstų liga ir šlapimo pūslės, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai yra įmanoma, bus rekomenduojama vandens tūrį.
Ką gerti
Supakuoti sultys, gazuotas vanduo, cukrus kavos - visi šie gėrimai turėtų būti visiškai atsisakyta, nes nieko, bet žalos jie atneš. Puikus ir sveikata malšina troškulį paprastas geriamasis vanduo, nesaldintu vaisių gėrimai ir vaisių gėrimai homemade sultis. Tačiau, natūralių sulčių, taip pat, tai nėra būtina eiti į toli - jie dažnai yra daug cukraus.
Įsiminti kalorijų
Jei jūs turite tinkamą mitybos alternatyvų dietos svorio, atminkite - visa tai ne vanduo - tai maistas. Ir stiklo kompotas o ypač natūraliomis sultimis yra gana nemažai kalorijų. Jei sutinkate su šiomis gana paprastų taisyklių, jūsų kūnas bus ačiū - išnyksta daug sveikatos problemų, yra puikus veido, ir keisti su skaičiaus Jus maloniai nustebinti. Žinoma, pirmą kartą, jums bus labai sunku.
Atvirkščiai, į "tobulas" dieną jūs nusprendėte palikti visa idėja su tinkama mityba. Tačiau surinkti kumštį visą savo valią - labai greitai šis maistas tampa savo gyvenimo būdą ir atneš tik malonumą.
