Turinys:

• Pagrindinė sistema ir principai atskirą maisto teorija
• Pagrindinės taisyklės dėl produktų suderinamumo
• Kaip padaryti, kad svorio netekimas meniu
• Meniu atskiras maisto svorio

Ką moteris neturi svajoja būti plonas ir gražus? Norint pasiekti meistriškumą, ponios pradėti eiti ant dietos. Bet ne kiekvienas dietos svorio netekimas, daugelis žmonių prarado svorį grįžęs atgal, todėl net su palūkanomis. Geriausia alternatyva tiems, kurie ketina numesti svorio - atskirą maitinimo šaltinį.

Kiekvienas gali padaryti savo meniu, remiantis jų pageidavimus. Meniu gali būti įvairus, ir, svarbiausia, nereikia skaičiuoti kalorijų. Bet kiekvieną savaitę negrįžtamai prarado du, ir net tris kilogramus. Atskiras maisto atneša daug naudos organizmui. Pirma, yra medžiagų apykaitos gerinimas. Virškinimo procesą pradeda atsitikti lengviau, o ne perkrautos virškinimo traktu ir žarnynas yra gerai valomi. Ir kaip rezultatas, puikios sveikatos ir gyvybingumo padidėjimo.
Atgal į turinį

Pagrindinė sistema ir principai atskirą maisto teorija

Net senovėje savo traktate apie Ibn Sina (Avicena) pažymėjo, kad tam tikrų produktų nesuderinamumą. Mūsų ilgaamžiškumą ir sveikatos susijusi su virškinamojo trakto mikrofloros darbą ir jos viduje. Jei tai viskas gerai, tie produktai, kurie mes vartojame perdirbamas į naudingų medžiagų. O jei ne, tada mūsų organizmas yra prisotintas nuodingų medžiagų, maisto nebėra suardomas tinkamai ir toksinų organizme yra suformuota.

Pagrindinis principas atskiro maisto - tai naudoti tik produktus, suderinamus viena su kita.

Jūs negalite vartoti maisto produktų su baltymų ir angliavandenių maisto grupių, gauti tarp jų turi būti ne mažiau kaip dvi valandas. Pirma, jums reikia valgyti tuos maisto produktus, kurie virškinami greitai, tada produktai ne taip greitai absorbuojamas organizme. Norėdami sukurti tą dieną meniu, Turėkite omenyje, kad paprastas geriau maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių pusryčiai, pietūs - sudėtingesnis produkto sudėtį ir pietūs - baltymų.

Atgal į turinį

Pagrindinės taisyklės dėl produktų suderinamumo

Atskiras maisto dietos yra keletas taisyklių, kurios turi būti laikomasi. Labiausiai stipriai absorbuojamas kūno derinys baltymų ir angliavandenių, jis gali sukelti greito rinkinį papildomų kilogramų. Labai blogai veikia virškinimą mišinį baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių ir mėsos ir pieno. Pienas laikomas visą valgio, todėl naudoti jį reikia atskirai tik.

Rengiant meniu turime nepamiršti, kad mes negalime valgyti kartu krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, duona ir grūdų ar bulvių. Ir dar ji turi būti sujungtas su angliavandenių ir saldžiųjų produktų, kadangi tai veda į fermentaciją, skrandžio ir kaip rezultatas, nutukimo. Geriausios iš visko, pavyzdžiui, pirmas gabalas duonos valgyti, o po dviejų valandų galima gydyti save į džemu ar uogiene. Na, ant bandelė su saldžiu įdaru, tiesiog pamiršti.

Atskirti maistą, kad būtų efektyvi dėl svorio, ji yra geriausia derinti viena su kita, šių produktų. Mėsos ir žuvies turėtų būti vartojamas su žalių daržovių, bet ne su keptomis bulvėmis arba makaronais. Baltymų grūdų produktai, pavyzdžiui, pupelės, gerai sumaišykite su pieno baltymais, pavyzdžiui, grietinės arba grietinėlės. Taip pat labai naudinga svorio visi šarminės maisto produktai, ypač, nes jie eiti kartu. Tai avokadas, prinokę bananai, uogos, morkos, salierai, figos, česnakai, saldžiosios obuoliai, abrikosai, cikorija, kivi, jūros dumblių, šparagai, vaisių sultys ir tt
Atgal į turinį

Kaip padaryti, kad svorio netekimas meniu

Žinant produktų suderinamumo taisykles, galime drąsiai daryti pati meniu, apimančių įvairius produktus ir pradėti atskirą maisto svorio. Pusryčiai yra geriausia valgyti vaisius, daržoves, salotas, iš gabaliukų sūrio pora, jokios košės virti vandenyje. Norėdami nuplauti visa tai turi būti šviežiai paruoštas sultis iš daržovių ar vaisių, nesaldintos arbatos arba jogurtas.

Pietums, pageidautina tarnauti sriubos, virti su daržovių sultinio, mėsos ir žuvies geriau garnyras salotas ar virtas daržoves. Jūs galite nuplauti pikantiškas kompotas arba šviežiai pagamintas sultis. Nuo maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių greitai absorbuojamas iš organizmo, tai geriau virti vakarienės iš jų. Tai gali būti bet kokių daržovių troškinys, kepta arba virta, bet daržovės ir tt Tai leistina valgyti duonos riekę iš neskaldytų grūdų ir gerti visa tai ar žolelių arba vaisinė arbata, sultinys ar naudinga Morse.

Atgal į turinį

Meniu atskiras maisto svorio

Kiekvienas trisdešimt minučių prieš pusryčius ryte turėtų išgerti išgrynintas vanduo stiklas (be dujų). Ir visą dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip du litrus skysčių, o ryte galite gurkšnoti iš linų aliejaus, visa tai padeda sustiprinti plaukus ir nagus.

Apsvarstykite keletą meniu variantų dėl svorio. Atskiras maitinimo šaltinis apima dvi pusryčiai, kurių laiko intervalas tarp jų tris valandas.

Pirma pusryčiai

Pirmasis pusryčiai gali būti produktų, tokių kaip:

• minkštas virtas kiaušinis ir jogurto puodelis,
• virtos jautienos su žirneliais ir stiklinė daržovių ar vaisių sulčių,
• drebučiai žuvį, pavyzdžiui, menkių ar paprastųjų jūrinių lydekų ir du minkštai virti kiaušiniai,
• žuvies pyragai, plikyti, virtas kiaušinis, ir į kuriuos nepridėta cukraus arbata,
• virta žuvis (menkės ar vėgėlė) su virtomis bulvėmis, pagardintas su augaliniu aliejumi, šviežių kopūstų salotos su citrinų sulčių ir augalinio aliejaus ir nesaldintos arbatos,
• bet košė, virta su vandeniu arba lieso pieno ir nesaldintos arbatos,
• varškės su grietine ar grietinėle ir nesaldintos arbatos,
• du kiaušiniai plakta ar kepti kiaušiniai su žalių daržovių, pagardintos augaliniu aliejumi salotos, o vaisių arba daržovių sulčių.

Priešpiečiai

Pietūs gali būti sudarytas iš:

• virtos jautienos su žirneliais, obuoliai, nesaldintos arbatos,
• Garo morkų souffle, obuoliai, į kuriuos nepridėta cukraus arbata,
• obuolių ir jogurto puodelis,
• viena stiklinė pieno,
• riekelės arbūzo ir du obuoliai,
• salotos lapines daržoves ar ridikėlių arba augalinių pomidorais ir agurkais, apsirengęs su alyvuogių aliejumi,
• morkų salotos su razinomis, salotų ar raugintų kopūstų, razinos ar morkų-burokėlių salotomis ir imbiero arbata.

Priešpiečiai

Atskiras maisto dietos pirmenybė meniu pietums sriubos, virti mėsos sultinio ir virti mėsą ir žuvį ir šviežiomis daržovėmis. Taigi, ką gali sudaryti Pietūs:

• pirmas: daržovių sriuba, Vegetariška sriuba, šviežių kopūstų į daržovių sultinio, bulvių sriuba daržovių sriuba, žirnių sriuba, pupelių sriuba, ir tt
• virtos jautienos befstrogenas arba virtos mėsos su virtomis bulvėmis, pagardinti augaliniu aliejumi, arba su šviežių agurkų salotomis ir nesaldintos kompotas iš džiovintų vaisių,
• kepta menkė su virtomis bulvėmis arba raugintų kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi ir obuolių sulčių,
• Jautienos troškinys su daržovėmis ir nesaldintas vaisių kompotas iš džiovintų vaisių,
• Kepta arba virta žuvis su daržovėmis ir nesaldintų vaisių kompotas iš džiovintų vaisių,
• Virti kalmarai virti krūtinėlė su troškinta baklažanų ar salotų ir pomidorų sulčių,
• Žuvis kukuliai su virtomis žiediniai kopūstai ar brokoliai ir pomidorų sulčių,
• Kepta kiauliena su troškintomis daržovėmis, iš jūros dumblių ir obuolių-morkų sulčių salotos,
• avižų, pyragaičiai, troškintos runkeliai ar anties krūtinėlė, troškinti kopūstai ir sultys obuolių ir apelsinų.

Pavakariai

Atskiras maisto apima popietės arbata, arba kaip jis vadinamas, užkandžių. Snacking geriausius vaisius, pavyzdžiui, obuolių, bananų, riekelė meliono ar arbūzo, persikų, vynuogių, kriaušių. Tai įmanoma popietę valgyti riešutų, slyvų, šviesos jogurto sauja, kuri skatina svorio. Na, jei jūs tikrai norite valgyti geriausiai pasirengę vaisių salotos, skvošo blynai, bulviniai blynai, kopūstų salotos ar tortą. Šie produktai yra meniu, kad jūs pasirinkote Pavakariai, jums reikia gerti žolelių arbata, nuoviras laukinės rožės ir kavos cikorija.

Vakarienė

Atskiras maisto meniu vakarienei leidžia jums palepinti save su nesmulkintų grūdų duonos gabalas, ir rekomenduoja pusvalandį prieš valgį gerti gryno vandens stiklinę:

• pirmasis aptarnaujančių daržovių sriubos, grybų sriuba arba sriuba su duonos riekės,
• žuvys (menkės ir jūrų lydekų) virtos arba keptos su virtomis bulvėmis, pagardintas su augaliniu aliejumi arba daržovių troškinys su šviežiomis salotomis su citrinų sulčių ir augalinio aliejaus ir arbatos su pienu, be cukraus, duonos riekelė,
• virtos vištienos arba virtos jautienos su šparaginėmis pupelėmis arba keptos kalafiorai su sūriu ir žolelių arbata, duonos riekės,
• įdaryti su ryžiais ir daržovėmis, ar ryžių pudingas su daržovėmis, virtas kiaušinis ir žaliosios arbatos, duonos riekelė,
• virti ryžiai su sviestu ir žolelių ar plakta kiaušinienė su grybais ir troškintomis daržovėmis, salotos lapines daržoves ir vaisinės arbatos, duonos riekelė,
• kiaušinienė su pomidorais arba pomidorų, keptos su sūriu, su virtomis daržovėmis ir nesaldintos kompotas, duonos riekelė,
• daržovių troškinys arba augaliniai pica, iš žalių daržovių ir sbiten salotos, gabalėlis duonos,
• pipirai įdaryti daržovėmis ir ryžiais, kopūstų ir Schnitzel su keptomis bulvėmis ir spanguolių sulčių, duonos gabaliuką.

Atskiras maisto svorio rekomenduojama gerti naktį kiekvieną dieną kefyro stikline.   Ir bent vieną dieną per savaitę daryti patvirtinimo. Šiuo dieną atskyrimas maisto dietos patariama valgyti 1, 5 kg obuolių, ir, žinoma, nepamirškite gerti 2 litrus vandens.