Ar tai, ką norite ir dar numesti svorio ... Manau, kad tai - daugelio moterų svajonė. Ir, iš pirmo žvilgsnio, mono-mityba yra labai panašus į tą sapną. Jūs valgyti kelias dienas tik tai, kas jums patinka ir, kaip rezultatas, gauti - nuo dviejų iki keturių "nukrito" kilogramų, taip pat teisėtų pasididžiavimo ir pasitenkinimo jausmą giliai. Įdomiausi - produktai gali būti beveik savavališkai. Ji myli košė? Puikus. Bulvės? Gerai. Jūs negalite gyventi be šokolado dieną? Na, ne! Ką pasakyti apie tradicinių dietos produktų, tokių kaip sūris, jogurtas kotedžas, vaisių ir daržovių? Sutinku, visa tai skamba per daug gerai ... Taigi noriu paklausti, kas sugavimo? Leiskite spręsti, jei tokių veiksmingų monodiets?.
"Mono" lotyniškai - "vienas". Todėl, kaip jums gali atspėti, šios sistemos pagrindas yra vieno produkto naudojimas dviejų ar trijų - dienų. Bent iš pradžių ji buvo. Šiuo metu, padėtis keičiama. Be tradicinio mono-mityba, mitybos sukūrė daug skirtingų variantų. Dabar kai kurie iš jų yra du arba trys pagrindiniai produkto, pakaitomis juos. Tai tapo įmanoma peržengti tris dienas ir padidinti kurso trukmę. Geras ar blogas - teisėjas už save.
Bet kokiu atveju, monodiets yra suskirstyti taip sunku, o bet kuris iš jų turi kontraindikacijų daug. Todėl, jei jūs nuspręsite dėl tokio eksperimento, iš anksto pasitarti su gydytoju. Priešingu atveju, vietoj norimo rezultato, jums gali sukelti sunkių komplikacijų ir sveikatos problemų. Žmonės kenčia nuo bet kokių chroniškų ligų, kraujagyslių distonija, diabetu ar anemija, laikytis tokios dietos yra draudžiama. Ir, žinoma, netinka mono dieta nėščioms ir žindančioms moterims.
Su labai atsargiai turėtų būti imtasi į tinkamo produkto pasirinkimas. Žinoma, visų pirma, jis turi patikti jums. Ir šių dienų tapo jums išbandymas. Bet tai dar ne viskas. Svarbiausia, kad sveikatos būklė leidžia jį naudoti pakankamais kiekiais.
Pavyzdžiui, beveik kiekvienas myli šokoladą ir apelsinai - tačiau daugelis iš jų gali sukelti alergiją. Arba tiems, kurie turi problemų su inkstais, vargu ar tinka baltymų dietos. Ir dar vienas dalykas - per mitybą, reikia atidžiai stebėti, ar jų sveikatai. Jei pastebėjote, kad ji pradėjo blogėti, žinoma, turėtų būti nutrauktas. Paprasčiau tariant, tam, kad nebūtų užsigavus, jūs turite eiti į visa tai labai rimta ir protinga.
"Argumentai" už "ir" minusus "monodiets
Be mono-dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Ir prieš jums skubėti "baseine su savo galva", jūs turite visą kruopščiai pasverti. Pradėkime su labui. Pagrindinis šio metodo privalumas yra tas, kad ji tikrai padeda numesti 2-4 kg per kelias dienas. Efektyvūs monodiets leidžia jums iš tikrųjų prarasti kilogramai akis. Antrasis yra neabejotinas pliusas yra tai, kad jūs galite pasirinkti savo mėgstamą produktą.
Tai gali būti beveik bet kas - nuo mėsos ir kiaušinių dešra ir šokolado. Trečias svarbus privalumas - šių dienų jums bus gailima ilgas ir varginantis pasirengimas mitybos patiekalų. Ypač tai turėtų būti laimingas dirbančios moterys. Na, o dabar - "Nepatogumų".
Deja, ši sistema turi trūkumų, taip pat gana daug. Pirmasis ir svarbiausias dalykas yra tai, kad kai kuriomis dienomis jūs tikrai "cut" ir nuskurdinti savo mitybą. Tai reiškia, kad jūsų kūnas negauna visų reikalingų vitaminų ir mineralų jį. Todėl, jei kartu su nekenčiamas kilogramų šių dienų pradės išnyks jėgų ir energijos, ir pakeisti juos ateis silpnumas, nuovargis ir blogas nuotaikas - nenustebkite. Gana dažnai pablogina plaukų, nagų ir odos būklę. Taip, ir problemų su virškinimo sistema - ne retenybė.
Antrasis trūkumas. Po tokios kietos suvaržymai yra labai nedaugelio, kurie sugeba "kontroliuoti save", o ne pulti iš šaldytuvo turinį, kai tik dieta yra per paskirtą laiką. Ypač todėl jūsų pastangos - ant veido. Tikrai ne jūs nusipelno šiek tiek atostogas? Taigi, arba beveik tiek, sako dauguma. Rezultatas žinomas - "išsiųsti" kilogramų laimingai grįžo į savo teisėtą vietą.
Todėl, jei norite išsaugoti savo pasiekimus, nesvarbu, kaip sunku, palikti mono-mityba turėtų būti laipsniškas. Na, o trečią - net ir labiausiai mėgstamas produktas, jei yra tris dienas iš eilės, pradės sukelti pasibjaurėjimą. Kita vertus, tai geriau, nei valgyti šešis kartus per dieną, kas jums nepatinka ...
Kas yra mono-dieta?
Šiandien yra daug įvairių dietų daug. Atrodo, kad kas nors su noru, kad būtų galima pasiimti mono-dieta "pagal skonį". Tačiau prieš kai kurių iš jų detales, reikia priminti apie kitą svarbią sąlygą. Dietologai mano, visiškai nepriimtina ženkliai sumažinti suvartojamo maisto kiekį.
Tai gali sukelti rimtą žalą jūsų kūno. Todėl, prieš "sėdėti" ant bet kurios pasirinktos mono-dieta, ji turėtų būti per dvi ar tris dienas atlikti prieš dislokavimą mokymą. Šių dienų turėtų palaipsniui sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Na. O dabar keletas skirtingų mono dieta.
Turbūt populiariausias - ryžių dieta. Ir tai yra suprantama. Be to, kad ryžiai kuriame yra naudingų mineralinių medžiagų ir vitaminų daug, ji turi galimybę pašalinti toksinus, druskas, ir kitos, yra ne naudingų medžiagų. Taigi, šios dietos, galite tikėtis dvigubą poveikį - atsikratyti papildomų kilogramų ir su valo organizmą. Tai geriausiai tinka iš rudieji ryžiai dietos.
Dietos trukmė - ne daugiau kaip tris dienas. Pakartokite kursą gali būti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Tokie apribojimai yra susiję su tuo, kad, kartu su kitais, taip pat yra gautas iš organizmo kalio druskų, būtina, širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo. Šis principas yra labai paprastas ryžių dieta. Ryte Varėna puodelio ryžių ir valgyti visą dieną, yra padalintas į šešias porcijas. Jūs galite nuplauti su obuolių sultimis. Jei išlaikyti tokia mityba yra neįmanoma, leidžiama naudoti du ar trys maži žali obuoliai.
Baltymų dieta
Ši parinktis yra skirtas tiems, kurie negali įsivaizduoti savo gyvenimo be mėsos ar žuvies. Problema yra ta, kad jūs turite pasirinkti bet kurią vieną produktą. Idealus būdas gaminti - virti be druskos. Jūs galite pridėti žolelių. Apskaičiuokite dienos racioną taip, kad dienos norma neviršija 1500 kalorijų. Dieta yra skirta tris dienas.
Šių dienų reikia gerti kuo daugiau zhidkosti.Prekrasno požiūris, mineralinio vandens, žalia arba žolelių arbata. Kavos draudžiama. Reikia nepamiršti, kad baltymų dieta netinka tiems, kurie turi daug antsvorio. Tuo tam tikrų etapų nutukimo dietos padidina kraujo krešulių tikimybė.
Šokoladas Dieta
Trukmė - tris dienas. Jai kostiumas tamsaus šokolado be cukraus. Tai, kaip žinote - labai kaloringų produktų. Todėl, paros norma yra ne aukštas. Leidžiama valgyti tik vieną plytelę. Jis turės ruožas keletą patiekalų. Tiesa, greičiausiai, jis nebus sugadinti jūsų nuotaiką - nes šokoladas padeda gaminti endorfinus.
Vietoj plytelių, galite naudoti šokoladinių batonėlių. Turėtumėte žinoti, kad šis maistas yra nerekomenduojama gastritas ir kitos virškinimo trakto liga. Apskritai, ši dieta yra ne geriausias - gydytojai mano, kad tai vienas iš labiausiai kenkia. Ir tai - nepaisant to, kad ji galėtų veiksmingai atsikratyti papildomų kilogramų.
Arbūzas monodiet
Ši parinktis yra labai gera rudenį. Arbūzas normalizuoja medžiagų apykaitą ir išvalo toksinus, toksinų ir druskų kūną. Dietos skirtas penkias dienas. Lakas bet kuriuo dienos ar nakties metu, tačiau ne mažiau kaip šešis kartus per parą. Šiuo 10 kg kūno svorio, turėtų patekti vieną kilogramą arbūzo minkštimo. Jei tikrai nori turėti, į kasdienį racioną galima įtraukti du griežinėliai juodos duonos.
Kavos monodiet
Tai tiesiog pasakyti, kad ši dieta yra gana "agresyvus" ir turi kontraindikacijų daug. Taigi tai nėra tinkamas visiems. Tuo pačiu metu, tai yra pakankamai veiksmingas. Kavos turi diuretiko poveikį, pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir mažina apetitą. Kurso trukmė - trys dienos.
Aš gerti juodos kavos, be cukraus, puodelis ne dažniau nei kartą per dvi valandas. Taip pat leidžiama į nedidelį kiekį juodo šokolado naudojimą. Mineralinis vanduo be dujų - bet kuriuo metu norite.
Žiemos dieta
Skirtingai nuo ankstesnių, šis mono-dieta - per savaitę. Ir ji pastatyta šiek tiek kitaip. Kiekvieną dieną jūs valgote bet kokį vieną produktą. Pirmoji diena - virtos bulvės. Galite valgyti penkis didelius gumbus. Antrasis - vienas kilogramas žalios morkos ar virtų burokėlių. Rekomenduojama grotelės. Trečiasis - jogurto ar rūgštaus litro.
Jei pageidaujate, galite naudoti geriamąjį jogurtą, bet tada suma turi būti sumažinti iki 500 ml. Ketvirtoji diena - dvi plokštelės liesos daržovių sriuba be druskos. Penkta - pusė virtos vištienos arba 300 gramų virtų liesos myasa.Esli pasirinko vištieną - nepamirškite nusiimti savo odą. Šeštoji - vienas litras šviežių sulčių. Geriau obuolys. Septintoji ir paskutinė diena - 500 gramų bet kokio grūdų. Jis turi virti vanduo, cukrus ir druska. Taip, miežiai netinka.
Apie šią kovoje su viršsvorio metodas gali net pasakyti, labai ilgą laiką. Gana paprastas monodiets vis daugiau ir daugiau gerbėjų visame pasaulyje. Ir, jei sveikata leidžia, bet "ant nosies" kai svarbus įvykis, kur jūs turite pasirodyti visu savo spindesiu - kodėl gi ne pabandyti mono-dieta veiksminga?
Mes rekomenduojame, kad skaityti: mono dietos 10 dienų
