Tinkama mityba - pirmas žingsnis į moters sveikatai. Mokslininkai nustatė, kad mes galime sumažinti ligų riziką, jei mes mesti blogus įpročius ir pradėti valgyti teisingai.

Slapukai, saldainiai, šokoladas ir pusgaminiai tapo šiuolaikinio gyvenimo norma. Gamintojų lengviau gaminti ir laikyti maisto, veikiamas gydymui, o ne natūralus, pavyzdžiui, daržovių ar vaisių. Tačiau turime nepamiršti, kad kuo daugiau mes valgome perdirbtų maisto produktų, tuo mažiau sveiki mes tampame. Bėda ta, kad šiose perdirbtų maisto yra per daug riebalų, cukraus ir druskos, ir tai yra iš jų, kad mes turime mesti į mūsų su jumis sveiką kūną vardu.

Kas yra gera mityba?

Sveika mityba nereiškia į maistą mažinimą. Valgyti tinkamai taip - mėgautis skaniai pavalgyti, o ne skaičiuoti kalorijas kiekvieną kartą ir neturi sverti mažomis porcijomis.

60% mūsų energijos turi būti gaunama iš angliavandenių, esančios daržovių, vaisių, ryžių, duonos ir bulvių, 30% augalinių riebalų ir grietinėlės, ir 10% baltymų, esančių mėsos ir riešutai.
Šiandien mūsų maisto dietos yra daug baltymų ir riebalų, nei jums reikia, ir mažiau angliavandenių. Deja, šiuo metu maisto, kuriame gausu krakmolo, pavyzdžiui, bulvių ir ryžių, jis išėjo iš "Fashion", kaip mitybos kovoja už harmoniją mūsų kūnuose, patikino, visi kartu ir kiekvienas, kad dėl šio penėjimo maisto. Bet dabar mes visi žinome, kad maisto produktai, turintys daug krakmolo, mums energiją ir jie turėtų būti mūsų maisto pagrindas.

• Valgykite mažomis, dažnai maistą.
• Negalima praleisti pusryčius.
• Sumažinti savo suvartojamų riebalų. Vietoj įprasto mėsos kepimui svieste, virėjas, kepti arba kepti ant grotelių.
• Kiekvieną dieną valgyti vaisius ir daržoves.
• Apriboti alkoholio vartojimą.
• Siekiant suteikti jūsų kūnas daugiau kalcio eiti į mažo kaloringumo pieno produktus.
• Dėl maisto ruošimui, naudokite alyvuogių aliejaus arba augalinio aliejaus vietoj sviesto arba taukų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų rūgščių.
• Pageidaujamas įprastą švarų vandenį, o ne gazuotų gėrimų.
• Sumažinti vartojimą druskos.
• Gerti bent 1, 5-2 litrus vandens per dieną.

Veislės

Tinkamai subalansuota mityba apima platų produktų. Nors, pavyzdžiui, obuolių dietos, arba dietos, susidedančios iš morkos vien nėra atremtas nieko naudingo ir sveiką. Įvairovė yra prie moters kūno sveikatai raktas. Kiekvienas produktas turi savo specialius maistingas ir naudingų savybių. Pavyzdžiui, pieno produktuose gausu kalcio ir morkos yra beta-karotino.

Santūrumas

Nedėkite priešais kieto pagrindo ir žymiai sumažinti maisto kiekį vartoji, tai padaryti palaipsniui. Atminkite, kad nėra gerų ar blogų maisto produktų. Gali būti visi, bet viskas, ką jums reikia žinoti, kada sustoti. Jūs netgi galite valgyti šokoladą, bandeles ir sausainius, jei norite įtraukti juos į gerai subalansuotą mitybą.

Mažiau riebalų

Riebalai dvigubai kalorijų, nei angliavandenių ir baltymų, riebalų ir be to suteikia patiekalams ypatingą skonį ir stimuliuoja apetitą. Jie yra lengvai absorbuojamas ir susikaupia riebalų ląstelėse, o už tai, ką būtų paversti į labiausiai riebalų baltymų ir angliavandenių turi atlikti radikalius pakeitimus.
Geriamojo dideli kiekiai riebalų yra labai žalingas moterų sveikatai, ypač riebalų paveikia širdį.

Produktai, kurių sudėtyje yra kietų riebalų rūgščių sočiųjų :

• Nafta
• Sūris
• Dešros, kumpis, šoninė, paštetas
• Šokoladas
• Šuo
• Sausainiai, sausainiai
• Kokosas
• Vytinti žuvų taukai ir aliejus

Augalų šaltiniai, kurių sudėtyje yra riebalų, nesočiųjų rūgščių, jie yra labiau naudingas sveikatai, tačiau jie taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama :

• Saulėgrąžų aliejus
• Alyvų aliejus
• Žemės riešutų aliejus
• Kukurūzų aliejus

Atsižvelgiant į kiekvienos moters garderobą turi Aukštakulniai bateliai. Nors kojos ir nėra labai patogu jaustis su aukštakulniais, mes negalime atsispirti noras atrodyti patrauklesnė. Jūs turite sutikti, kad bet koks Aukštakulniai bateliai moteris atrodo labiau plonas ir seksualus.

Paimkite iš pagrindinių simbolių iš serijos "Seksas ir miestas", kuri beveik niekada atsiskyrė su kulnais pavyzdys: eiti ne tik į darbą ir šalys, tačiau net ir paleisti ir pasivaikščioti šunį.

Pagal statistiką, kas iš šiuolaikinės moters dešimtas nešioja batai su kulnais ne mažiau kaip tris dienas per savaitę, ir vis dar netikiu, kad kenkia jų sveikatai. Pasak britų mokslininkai, reguliariai vaikščioti aukštakulniais ne tik veda prie žala sausgyslių ir sąnarių, kreivio pėdos, suimtą stuburo nervų, bet net ir protinių sugebėjimų susilpnėjimas.

Dabar Pirmasis dalykus. Pirmieji batai su kulnais deformuojasi pėdos priekyje. Dėl padidėjusios spaudimas vaikštant pirštai turi suspausti nenatūraliai. Tai siauras bateliai tik dar labiau pablogina situaciją. Visa tai veda prie "sėkla" ir ataugų išvaizdą. Tiesiog pažvelgti į Victoria Beckham pėsčiomis, padaryti iš per daug kliautis pasekmes Aukštakulniai bateliai. Dabar ji turi chirurginiu būdu pašalinti gabalėlių. Deja, Viktorija yra ne vien tik jų kančias. Ta pati problema su modelių Iman ir Naomi Campbell ir aktorė Tilda Swinton kojų.

A aukštakulniais meilužis ir laukia kita koja problemos - Achilo sausgyslės, kurios dažnai padaro pati iš karto pajuto, bet po maždaug dešimties metų reguliariai dėvėti aukštos Stiletto. Dėl nenatūralios padėtyje sausgyslės, einanti nuo blauzdos raumenų kulno, ji susitraukia ir tampa mažiau lanksti. Todėl su amžiumi tampa vis sunkiau vaikščioti plokščių batų (nes sausgyslės jau pripratę prie kilimo), Pagyvėja pėsčiomis ar bėgiojimas pristatyti tą patį skausmą, kaip kai ištemptas.

Aukšti kulniukai ir neigiamas poveikis jūsų laikyseną. Ir taip pat padidinti trupinimo slankstelius, kuri veda prie staigaus skausmo kaklo riziką ir apatinės nugaros dalies, o tada radikulitui. Jau nekalbant apie tai, kad rudenį, galite uždirbti ne tik sąnario linijos, bet skaldytų kulkšnis.

Ligos nuo bet kokios rūšies, stuburo - mūsų laikų rykštė. Vienas iš labiausiai paplitusių iš jų, o gal sunkiausia - tarpslankstelinio išvarža. Su tokia išvarža diskas deformuotas, pasikeitė ir iš jo įprastą padėtį greitai. Kaip rezultatas, yra susiaurėjimo stuburo kanalą ir suspaudimą stipri apvalkalo iš stuburo smegenų ir nervų galūnės tikimybė. Tai gali sukelti uždegimą audinį aplink stuburo, kuris per trumpą laiką pradeda sukelti stiprų skausmą esant herniated disko srityje.

Simptomai

Tačiau liga ilgą laiką, jei išvaržos yra į stuburo kanalą centre, negali teigti, pati, pasirodo tik kartais esant Swarliwy atgal skausmo forma. Ūmus skausmas atsiranda po lūžių tarpslankstelinio disko, be to, jie gali pasirodyti bet kurioje kūno, - rankos, kojos, kaklo, kirkšnies, krūtinės tarpmentinės plotas ir pan. Skausmas lydi tirpimas, kūno, kad apskritai, ir yra pagrindiniai simptomai išvarža diską dalių. Kartais jie yra sujungti su temperatūros odos, šiek tiek edemos, pokyčio prakaitavimo sumos sumažinimo, padidėjęs odos sausumas.

Priežastys

Šio o rimtos ligos priežastis gali būti paveldima, netaisyklinga laikysena, sunkūs kroviniai stuburo, aštrių šlaitai, infekcija, traumos ir kt. Daugeliu atvejų, išvarža stuburo osteochondrozė pasekmes. Liga yra nustatyta daugiausia tarp žmonių tarp dvidešimties iki penkiasdešimties metų amžiaus. Tuo atveju, kai kompetentinga gydymo nėra jis gali sukelti neįgaliųjų teises ir sukelti laikiną ar net visiško praradimo darbingumo.

Ligos gydymo

Dažniausiai disko išvarža atsiranda stuburo juosmeninės dalies. Būdų, kovojant su juo skirtis priklausomai nuo ligos charakteristikas paciento ir kitų veiksnių etape. Kartais, dėl išvaržų gydymo reikia operuoti, o kai kuriais atvejais jūs galite padaryti be jo. Be chirurginio gydymo išvarža diskus pagaminti naudojant variklį, manualinės terapijos, akupunktūros ir fizioterapinė metodus.

Motorinės būdai susiduriame su išvarža diską sukurti raumenų tonusą bei stiprinti imuninę sistemą, tačiau jie dažnai apima užduotis. Tokie krovinius gali sukelti žmogaus būklę pablogėjimo, todėl variklis išvaržos gydymas yra ne visiems.

Manualinė terapija yra gana veiksmingas, tačiau jis tik sumažina apkrovą tarpslankstelinių diskų, bet nepašalina reikalavimus dėl išvaržos formavimosi priežastis.

Fizinės terapijos gydymo išvarža diską masažas, nugaros trauka, fizioterapijos ir pan.

Optimalus variantas metodo kovoti su išvarža diską gali būti nustatoma tik ekspertas. Šiandien diagnozė išvarža diską atliekamas naudojant magnetinio rezonanso tomografijos, kuri leidžia jums gauti kuo išsamesnės informacijos apie išvarža dydžio ir jo buvimo vietą, į stuburo kanalą ir uždegiminių pokyčių ir kitų defektų stuburo mažėja. Dėl šių duomenų pagrindu jis yra nustatomas pagal labiausiai saugų ir veiksmingą gydymo metodas, galintis tam tikrą laiko tarpą, kad kovoti su problema.

Cure tarpslankstelinį išvaržos, su laiku gydyti pas gydytoją, tai galima 90% atvejų. Atidžiai Gydyti jų sveikatai, ir tai užtikrins ilgą laimingą gyvenimą!