Ar visi saldainių vienodai žalingas figūra arba taip pat yra naudingas? Ir kodėl žmonės jaučia poreikį cukraus? Ar mes galime išsiversti be savo mėgstamų saldainių ir šokolado, ir ar paneigti sau malonumą valgyti saldžiai? Atsakymai į šiuos ir kitus rūpimus į dailiosios lyties klausimais yra itin stipri iki atostogų sezono pradžia, rasite šiame straipsnyje.
Pirma, pabandykime suprasti, kodėl kartais taip sunku įveikti staiga kilo noras valgyti saldumynus ar šokolado. Ar pastebėjote, kad tai atsitinka dažniausiai po vadinamosios "smegenų šturmo" darbe ar mokykloje, po stipraus spaudimo salėje ir per "kritinių dienų"? Be to, saldainių troškimas - ". Ant krašto" nuolatinis kompanionas emociškai sutrikdyta moterų, kurių nervų sistema yra iš valstybės Ir labiausiai intensyvus noras valgyti šokolado, torto ar pyrago kalorijų patiria tie iš mūsų, kurie sėdi ant kietos dietos. Su tuo, kas susiję šias akimirkas?
Kas paaiškina saldumynų troškimas?
Visi konkrečioje vieneto į žmogaus kūno reikalas. Darbas mūsų centrinės nervų sistemos, priklauso nuo gliukozės. Protinio darbo ir stresinės situacijos markę nuolat papildyti savo atsargas. Raumenys, kurie fiziškai aktyvus, gerai valgyti gliukozės. A saldainių potraukis mėnesinių metu yra dažnai sukelia chromo ir kitų maistinių medžiagų trūkumo. Iš esmės, mes "sugadina" savo kūną, kramtymas saldus, o ne laikytis taisyklingos mitybos principų.
Taigi, ignoruojant pusryčiai, mes einame į darbą ir iš karto pradeda išnaudoti alkio kalorijų sausainiai. Pažįstamas istorija? Taigi mes lengviau savo kūną gauti būtinus savo normalaus gyvenimo gliukozės. Galų gale, jį pašalinti iš cukraus, tai nėra būtina praleisti daug pastangų, todėl smegenų pažadas "valgyti! "Mes atsakome, rijimo saldainiai. Galų gale, kodėl eiti kietąjį būdu, padalijant "sudėtingas" angliavandeniai yra avižiniai, kur Jūs galite greitai gauti reikalingą iš šokolado ar bandelę?
Jei turite ateiti prie išvados, kad saldainių troškimas kenkia jūsų kūno formos, atėjo laikas padaryti savišvieta. Atkreipkite dėmesį, kaip ir tai, ką valgome. Ne, mes kalbame ne apie teisę sėdėti ant kietos dietos. Taigi jūs sustiprins tik organizmo poreikį saldainių, o po ateiti du ar tris dienas nelinksma apribojimų, kai susilaikyti nuo saldumynų ir pyragaičių bus neįmanoma. Tiesiog mokyti save pradėti pusryčius produktus, kurių sudėtyje yra "sudėtingas" angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų. Didžiausia kad norite valgyti prieš vakarienę, kad keletas vaisių.
Vidurdienį, organizuoti sau visą valgio, susidedantis iš liesos jautienos arba kalakutiena ir didelę dalį daržovių salotomis gabalas. Nepersistenkite su vakarienei, todėl atsigriebti už prarastą laiką per dieną. Norėdami grįžti namo neskubėkite šaldytuvą bylą dienos pabaigoje valandą, valgyti mažą porciją varškės. Tada alkis nebus galima viršenybę proto balso, o ne virsti vakarienė persivalgymo naktį. "Bet kas apie ne saldus? Jis negali būti naudojamas ne visi? "- Atsiprašau paprašė daug moterų ir mergaičių. Nesijaudinkite, nes ten yra vadinamosios naudinga saldumas. Ir, nors jie įsitraukti galo irgi neturėtų, nes paveiksle jie sudaro mažesnę grėsmę.
Naudingiausi saldumynai
Šis žodis - gydyti - jau pateiktas į kiek saldžių maisto produktų galima valgyti be rizikos pirkimo antsvorio klausimą. Jei mes kreipiamės į žodyną, šventė - mėgaujasi kažką skanus. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra džiaugtis, o ne persivalgyti! Tai mėgautis dalelę torto ar slapukus pora, o ne valgyti daugiau nei pusę ir vargu ar galėjo atsistoti nuo stalo. Taigi, ką galima ragauti be žalos skaičiai? Ir ką saldus naudinga mūsų organizmui?
Jei paklausite keletą žmonių, kas yra saldainiai, jų nuomone, labiausiai skanus, daugeliu atvejų, atsakymas yra - šokoladas. Šis produktas yra laikomas į baltymo buvimą vadovas, ir pastarasis yra serotonino - ". Laimės hormono" medžiagą, vadinamą Jo dėka daugelis mėgstamiausia delikatesas iš kakavos yra universalus antidepresantas.
Kiek jums reikia valgyti šokoladą stresą? Šis klausimas yra ne vieno atsakymo, nes, kaip žinote, kiekvienas asmuo turi savo individualią dozę. Yra daug moterų, kurios yra prieš "kritinių dienų" pradžia kasdien valgyti 1-2, ir tada 2-4 šokoladas, kuris išvertė yra 200-400 gramų ar nuo 1200 iki 2500 kalorijų. Ar tai bet nenuostabu, kur yra extra colių juosmens ir stoglovių figūra kodėl?
Bet, kaip paaiškėjo, tai nebuvo atrodo riebalų randamo baltymo šokoladas - kalta kakavos sviesto, kurio dalis yra šioje delikatesas iš 35 iki 50%, o taip pat, kaip ir angliavandenių kalorijų iš cukraus. Tačiau, palyginti su kitų saldainių, šokolado gydyti yra geriausias dar, nes jame nėra cholesterolio, kol prilyginami ir taip patenkinti. Ir visa tai dėka jos pagrindu - kakavos augalinių baltymų.
Be to, šokoladas yra daug svarbių ir naudingų elementų kalio, geležies, fosforo, magnio, kalcio, lecitinas, vitaminas PP ir B, kurie yra būtini smegenų ir atminties. Tačiau, nepaisant naudingų savybių dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau nei 20-30 gramų produkto, kuris atitinka ketvirtį arba iš stogrammovoy plytelių trečdaliu. Ir pasirinkti tamsaus šokolado, nes jis yra mažesnis nei kalorijų sumą, tai reiškia, kad jis yra saugesnis už paveiksle.
Kitą vieta mūsų rūšies reitingą naudingų saldumynų užimantiems džiovintų vaisių. Šie natūralūs produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų, ląstelienos, pektino, fruktozė, antioksidantų, bioflavonoidų, yra antras įrankis po šokolado. Bet tuo pačiu metu džiovinti vaisiai yra labai kaloringi, todėl per nunešė su džiovintais Obuolių, kriaušių, džiovintų abrikosų ir slyvų, taip pat nerekomenduojama. Pakankamai valgyti per dieną 30 gramų šio delikatesas patenkinti kasdienius poreikius mūsų kūno saldus.
Beje, fiziniai cukrūs, džiovintų vaisių ne, tai sėkmingai pakeisti fruktozės ir gliukozės. Norite valgyti saldainių? Paruoškite patys šių sveiką ir maistingą maistą. Paimkite šiek tiek stuff įvairių džiovintų vaisių tiems, kurie jums patinka labiausiai, ir užpildyti juos su vandeniu 10 minučių Jei jūsų rinkinyje yra datas pašalinti duobes iš jų. Pass per mėsmale ir džiovinti rankas, mirkyti vandeniu, sudaro Gautą masę mažų kamuoliukų. Galite įdėti viduje kiekvienam riešutų saldainiai.
Roll saldžių produktų kakavos miltelių arba mažų riebalų slapukų trupinius ir šaldyti. Jei pasirinkote džiovinti vaisiai turi ryškų rūgštingumą, pridėti truputį medaus rafinuotas masę. Kaip matote, kad labiausiai naudingų saldainių pasaulyje, jūs galite lengvai ir su jais galite mėgautis saldus be jokios žalos savo duomenis.
Trečią vietą reitinge dešinėje yra populiariausias produktas bitininkystės - medaus. Šiame natūralios ir pamėgtu gydyti daug kalorijų yra toks pat, kaip cukraus, tačiau jis yra daug vertinga. Medus - yra naudinga mano vitaminais, mineralais ir bioflavonoidų kūno, bet tai alergenas, todėl jums neturėtų persivalgyti.. Užteks kasdien suvartoja 1-2 arbatinius šaukštelius, ir diabetas - net ir mažiau.
Jei norite valgyti skaniai ir nekenksmingas paveikslėlyje, valgyti vaisių gabalėlių želė vietoj įprastų saldainių pora. Šis produktas yra pagamintas iš vaisių ir uogų: obuolių, slyvų, abrikosų, juodųjų serbentų. Su šiuo sudėtis marmeladas yra pektino, kuris naudingai paveikti žarnyną, turi galimybę pašalinti toksinus ir net sumažinti vėžio riziką. Bandykite valgyti ne daugiau kaip 20-30 gramų goodies savo dieną, ir išmokti pasirinkti tinkamą. Kokybės marmeladas turėtų būti pektino junginius, todėl prieš pirkdami, perskaitykite etiketę. Tą patį galima pasakyti ir apie Zefyrai ir Marshmallow. Priešingu atveju, vietoj naudos gausite blogus cukraus kalorijų, žalingas paveikslėlyje.
Naudingos saldumynai namuose - tai tik
Be pirmiau aprašytos proceso mineralinių saldainiai, beveik bet šeimininkė, į troškimų, vaizduotės ir įgūdžių iš lašelių buvimo rengimo, galės mėgautis naminiais goodies ir artimaisiais. Ypač vaikų, pavyzdžiui, jų, nes, kurie, jei nėra juos, ji turėtų gauti labiausiai skanus ir saldus tuo pačiu metu, yra naudinga? Ir jei jie virti rūpestinga mama, kas gali būti geriau?
Jei nepasitikite perkamų vaisių drebučiai kokybę, tiesiog pakeisti jį su vaisių želė. Šio delikatesas receptas yra toks paprastas, kad jis gali įsisavinti net labai jauną meilužę. Pakanka, kad ištirptų želatina ir pridėti jį prie bet kurio namų sulčių po dozės. Nepirkite paruoštas kompozicijas želė su ryškiomis maišus. Taip pat cukrus juose kenksmingų dažiklių gali sukelti alergiją. Ne mažiau naudinga ir želė, kuri yra paruošta iš vandens ir vaisių su krakmolo to. Pasaldinkite šis nuostabus gėrimas medaus padės.
Su želė ir želatina, ir jūs galite virėjas mažai kalorijų jogurto desertas. Paimkite bet kokį uogų arba vaisių, padėkite ant ledų kaušeliai ir supilkite jogurtą sumaišyti su želatina ištirpusio vandenyje. Į viršų griežinėliais šaldytų vaisių želė - naudinga delikatesas pasiruošę. Tuo tam tikrų įgūdžių tuo pačiu principu galima padaryti ir skanus mažo kaloringumo pyragas - Sweet dreams lieknėjimo.
Visi mes vaikystėje pažinčių ledais. Tai nepakartojama kreminės skonio dabar didžiulė retenybė. Ir ledai jau gerokai skiriasi nuo pavaizduoto kad buvo vieną kartą. Pabandykite atkurti Sovietų eros namuose šedevrą! Tačiau jis gavo gana maistingas, bet kaip kartais gydo yra gerai. Be to, daugelis suaugusiųjų nelabai palanki savo gryna forma pieną, tačiau namų ledų galėsite į "maitinti" organizmą kalciu.
Jei tu sėdi ant dietos ir vengti perteklinių kalorijų, puiki alternatyva bus šerbetas. Grind į maišytuvą visas uogas ir vaisius, supilkite masę į formas ir supilama į šaldiklį. Kelios valandos vėliau, išmaišyti ir palikti galutinio apdorojimo. Tai desertas ne tik atgaivins karštą dieną, bet bus prisotinti organizmą vitaminais.
Sutikite, tai ne kartą jūs vaikščiojo praeityje su saldumynų į prekybos centrų lentynose, jūsų ranka yra ištemptas į skaidrų indą su ready cukruje ar kaip jie vadinami, džiovinti vaisiai. Jie yra šviesus, yra malonaus skonio ir atrodo net naudinga. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Ryškumas dėl dažų buvimą ir kvapas - kvapiųjų medžiagų Be to. Todėl, tokių produktų naudojimas - nulis.
Atminkite, kad labiausiai skanus ir sveikas cukruje - tie, kurie žino, kaip paruošti savo močiutes. Vaisiai ir uogos turi būti virti saldus sirupas, vėsioje ir sausoje vietoje. Žinoma, cukraus juose daug, bet taip pat yra daug ląstelienos, kuri gerina virškinimą. Jūs nenorite įgyti papildomo svorio? Valgykite 30 gramų karamelizuotomis namuose per dieną ir jums bus naudingas organizmui be žalos skaičiai.
Taigi, turiu pasakyti keletą žodžių apie žalingą saldainių. Tai visų pirma cukrumi. Jame nėra vieną vitaminą, ji neturi baltymų ir mineralinių medžiagų. Cukrus yra 100%, sudarytas iš angliavandenių kalorijų ir yra grynas gliukozės. Populiarusis kolos gėrimas nėra nieko naudingo, ir tai kenkia dantų ir skrandžio struktūra. Be išimties, paruoštų bandelių, net "mažai kalorijų" negali išsiversti be transriebalų, kurios yra pavojingos ne tik skaičius, bet ir sveikatai.
Ar esate pasiruošęs rizikuoti savo gerovę dėl trumpalaikis malonumas labui? Vietoj to, valgyti naudinga ir sveiką maistą, kuriame yra angliavandenių ir baltymų, nei įsisavinti papildomas kalorijas, kuris, galų gale, gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą dalį. Be to, jie padidinti susirgimo diabetu riziką. Norėdami visada tinka ir nebijo paveikslėlyje, atlikite paprastų taisyklių: saldus, įskaitant vaisius, valgyti ryte, iki 15-16 valandų; gydo galima valgyti po pagrindinio patiekalo, tačiau bet kuriuo atveju ne juos pakeisti.
Smaližius tikrai naudinga ir mažai gudrybės, kad padėtų sumažinti cukraus turinčių produktų vartojimą. Įdėkite savo mėgstamą šokoladą į šaldiklį, tada valgyti, o kinivarpoti jį mažais gabaliukais. Iškirpti saldainiai gabalas 8-16 dalių ir lėtai mėgautis kiekviena akimirka. Pridėti į maisto ir gėrimų cinamono ar vanilės. Šie prieskoniai linkę mažinti potraukį saldumynams. Valgyk sąmoningai, todėl jūs neturite kentėti kaltę. Dosniai elgiamasi Mėgstamiausios gydo kolegas, draugus, gimines ir artimuosius.
