Kaip daugelis iš jūsų, mieli skaitytojai, nereikia svajoti apie tobulą dietos, kad bus lengvai ir natūraliai atsikratyti papildomų kilogramų, išvalyti organizmą ir pagerinti sveikatą? Galbūt tokie vienetai. Bet mes negalime eiti ant dietos kaip, kad - jums reikia pasirengti artėjančius pasikeitimus gyvenimo būdą. Ir idealiai tinka šiam tikslui bus badavimo dieną ant ryžių.
Pasninkavimo dienų nauda
Yra biudžeto įvykdymo patvirtinimo svorio įvairovė, bet tai yra ryžiai nevalgius diena laikoma geriausia, nes tai javų yra prabangus valymo savybėmis. Pav švelnus ant kūno, jis pašalina toksinus, skysčių perteklių, taip pat kokybiškai valo žarnyną. Be to, šis skaičius apima reikiamą kiekį angliavandenių ir baltymų deginti riebalus. Taigi badavimo dieną, ryžių - tai ne tik būdas sukelti vidaus organus tam, tačiau pasiekti plonas juosmens būdas!
Kodėl ryžiai nevalgius dieną efektyviau ir saugiau dietos? Pirma, ji yra reali pagalba ir valymo kūną. Galų gale, mūsų kūnas yra atidaryta 24 valandas per parą be pertraukų ir poilsio dienų. Įsivaizduokite, kaip ji yra pavargę nuo nesibaigiančio dietos ir bado? Organizuojant nevalgius dieną ryžių, jūs duodate savo skrandį pertraukos ir poilsio, nes figūra yra daug lengviau absorbuojamas ir virškinama nei įprasta įvairiais maisto. Su šiuo maisto pertraukos organizme gali pradėti tik savaiminio valymo vidaus mechanizmą, kurioje jis greitai duoda sukauptą šiukšlių. Galų gale, kitomis dienomis jis yra tiesiog nėra pakankamai tai laiko ir pastangų.
Kaip tinkamai atlikti iškrovos dieną ryžių?
Optimaliai organizuoti biudžeto įvykdymo patvirtinimo dieną ryžių mažiausiai 1 kartą per savaitę. Dietos turi būti su mažai kalorijų patiekalų iš tos pačios rūšies produktus. Negalima painioti iškraunant dietos baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tai padės sumažinti efektyvumą ir pabloginti rezultatus. Darbo pradžia už dieną tvarkymo dietos, svarbu prisiminti keletą paprastų taisyklių.
Nepradėkite nevalgius dieną, ryžių, jei jūs blogai jaučiatės ar silpnumas. Tai geriau atidėti, kol vaikas pasveiks įmonei.
Nekurkite pasninko dienų, kai jūs turite blogą nuotaiką. Iš tiesų, pagrindinis raktas į sėkmę - teigiamas požiūris!
Pasirinkite išvalyti organizmą Būna dienų, kai jūs neturite daryti ir fizinio aktyvumo lygis nėra per didelis. Būtina, kad organizmas tikrai pailsėję.
Suplanuokite ne tik meniu, bet ir apskritai dieną. Svarbu, kad jūs visada buvo užimtas su kažkuo, ir laikas nuo maisto minties išliko. Skaityti knygą, kuri jau seniai dulka ant lentynos, pažvelgti į filmą, kuris jau seniai norėjo bendrauti su draugais arba tiesiog pasivaikščioti.
Valgyti išmetimas dietos daugiau vandens dienų. Patartina užkandis gerti apie 2 litrus.
Tinkamai išeiti iš įvykdymo. Negalima remtis saldus, riebalų ir tt Optimalus kitą dieną daržovių salotos, vaisiai ir sultys. Paukštiena, plikyti, ir mažai riebalų pieno produktai leis jums greitai pakankamai.
Pasiruošimas biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos ryžių taip pat yra labai svarbus. Pasirinkę dieną iškrauti, paruošti ryžiai. Tai labai svarbus dalykas, nes valgyti virtas miežių Jūs nebūsite tokį gerą rezultatą. Todėl iš anksto už 4 dienų iki datos, nustatytos ryžių mirkyti šiltame vandenyje kiekvieną dieną ir nepamirškite pakeisti vandenį.
Tas faktas, kad į mirkant ryžių grūdai procese yra suformuotas komponentas, kuris yra tiesiog sugeria kenksmingas medžiagas savaime ir duoda juos iš savo kūno. Per šį komponentą gerina medžiagų apykaitą, valo kepenims ir inkstams. Bet jūs galite naudoti virtą miežių. Tai geriausia naudoti rudieji ryžiai mitybą, bet jei tai neįmanoma, tada tinka ir klasikinės baltos spalvos.
Meniu ant nevalgius dieną ryžių
Įsiurbti vandens, 3 dienas, arba virti 100g ryžių. Svarbu nepamiršti, kad nėra druska yra naudojama apskritai šių dienų. Gautas tūris yra padalintas į tris lygias dalis: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs. Paruošta ryžiai, gali būti laikomas šaldytuve, ir šildyti prieš valgį garo vonią.
Ar skirtis košės daržovių ar vaisių, bet ne daugiau kaip 100 g per dieną. Bet žalumynai neapsiriboja, reiškia, kad jūs galite lengvai pridėti jį prie bet kurio valgio. Gėrimas geriausius vaistažolių arbatas ar žaliosios arbatos per valandą po valgio ar pusvalandį prieš valgį.
Kas yra pasninkas dieną ryžių?
Žinoma, badavimo dienas svorio - ji yra gera ir prieinama alternatyva. Bet ne kiekvienas gali praleisti visą dieną ant vieno tik ryžių be druskos ir vandens. Todėl buvo minkštesnė variacijos nevalgius dienų, kuriame dalyvavo 2-3 rūšių produktus. Štai keletas pavyzdžių, tokių iškrovų.
Apple ryžiai nevalgius dieną
Apskritai, šis receptas yra skiriasi nuo klasikiniu nevalgius dieną. Vienintelis nukrypimas nuo taisyklių - vietoj vandens, ir arbata galima gerti tik obuolių sulčių. Bet jei alkis tapo toks įkyrus, kad ji nėra jėgų ištverti, galite gydyti save iki saldžiarūgščio obuolio pora yra vidutinio dydžio.
Pienas ir ryžių nevalgius dieną
Kitas labai populiarus pasirinkimas svorio nevalgius dieną. Kaitinti pav arba mirkyti, kaip klasikiniu versiją, bet nėra dalijama 3 ir 5 dalių. Kiekvieno valgio reikia gerti 300ml neriebų pieną. Pienas padeda jaustis sotumo greičiau.
Sporto nevalgius dieną ryžių
Ši parinktis pasirinkta save žmones, kurie bando klijuoti aplink sveiką gyvenimo būdą. Dėl virinto arba mirkyti 1-os klasės ryžių dieną be druskos. Košė pridedama 1st. L sezamo sėklų ir ciberžolė ar kario prieskonių. Alkoholis šio įvykdymo apačioje leidžiama žalia arbata be cukraus ir paprastą vandenį.
Kaip matote, badavimo dienų - tai yra gana paprasta procedūra, kad galite saugiai laikyti vieną kartą per savaitę. Taigi jums gali padėti jūsų kūnas tampa sveikesni ir kūnas plonas ir gražus. Tačiau nereikia pamiršti apie fizinio aktyvumo, mitybos, ir dėl to nėra bado streikas nebus suteikti jums Gimtoji siluetą be sporto!
Mes rekomenduojame patikrinti: "Apple" badavimo dieną
Turinys:
Griežtai vaisių ir daržovių dieta
Subalansuota vaisių ir daržovių dieta
Vaisių ir daržovių dieta amerikiečių aktorė Cilla Black
Kas yra vasara? Tai saulė, šiluma, ryte rasos paukščių giesmės. Ir dar - tai uogos, vaisiai ir daržovės - šviežios, ką tik iš sodo, krūmų ar filialą. Ir ten yra ne didesnis džiaugsmas nei bandyti pirmasis šių metų braškių, tiesiog rip prinokusių agurkai. Ir nesvarbu, jei jūs neturite savo sodą ir visus produktus perkate parduotuvėse, nes visi vasaros vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, saulės peršlapęs. Ir numesti svorio dėl šio maisto visą malonumą: ir skanu ir naudinga ir patenkinti. Todėl nėra nieko geriau už numesti svorio per vasarą nei vaisių ir daržovių dietos.
Tik pagalvokite: tai nėra būtina dėlionės per dieta, dietos maisto produktų, kad yra ne tik geras, bet skonis, bet ir už kiekvieną biudžeto. Ir vaisių ir daržovių organizmui vertė ir pasakyti "ne", tai yra parašyta daug storų protingas daug knygų. Tiesiog jums priminti, kad vienintelis šaltinis beta-karotino ir vitamino C organizme - tai vaisiai ir daržovės. Ne tik, kad pluošto užpildo skrandį, suteikiant sotumo jausmą, bet taip pat padeda virškinimo sistemos.
Taigi verta pagalvoti apie tai, ką mityba yra geriausias? Tai geriau bandyti sėdėti už kelių dienų vaisių ir daržovių, ir jūs suprasite, kad ne tik nuvyko kilogramų, tačiau nuovargis ir bloga nuotaika. Dietos su vaisių ir daržovių dietos - labai įvairios, todėl reikia pasirinkti bet kokį sveikatą ir numesti svorio!
Griežtai vaisių ir daržovių dieta
Laikykitės šio griežtos dietos ilgiau nei septynias dienas nerekomenduojama, nors atlaikyti nebus lengva. Tas faktas, kad tiek gali būti naudinga vaisių ir daržovių, bet kūno poreikius ir kitų mikroelementų normalų. Tam, kad organizme nėra maistinių medžiagų trūkumas, kurių reikia imtis dietos ir vitaminų. Per griežtai vaisių ir daržovių dietos savaitę, galėsite mesti tris ar keturis kilogramus antsvorio.
Iš pakaitomis uogų, vaisių ir daržovių dienos per savaitę dietos esmė. Pirmąsias dvi dienas - daržovės, toliau uogų, vaisių, daržovių, uogų ir vaisių per dieną. Ir per dieną, jūs galite valgyti iki pusantrų kilogramų produkto. Nors ne visi vaisiai ir daržovės yra leidžiama šios dietos. Pagal draudimą žirneliai, bulvės, morkos, bananų, mangų, kivių ir vynuogių.
Daržovės gali būti valgoma žalia, nuplikyti su verdančiu vandeniu ir ar virtos be alyvos. Jei norite karšta tada parengti savo mėgstamus garintomis daržovėmis - taip Jūs sutaupysite ne tik jų skonį, bet ir visas maistines medžiagas ir vitaminus, esančius jų.
Subalansuota vaisių ir daržovių dieta
Pirma diena
Kopūstų sriuba (parengta kartu su vandeniu), vaisiai, lieso pieno (neriebaus jogurto gali būti), arbatos ar kavos stiklo. Saldūs pageidautina nenaudoti, bet jei jūs tikrai norite - galite sau keturis ar penkis Daiktai džiovinti vaisiai - džiovintų abrikosų ar slyvų.
Antrą dieną
Kopūstų sriuba, vienas vidutinio dydžio bulvės, kepti orkaitėje. Bet daržovės švieži arba troškinti (naftos gaisrą nereikia pridėti). Dėl daržovių, galite įdėti vieną arbatinį šaukštelį neriebaus padažo. Arbata, kava.
Trys dienos
Kopūstų sriuba, vaisiai ir daržovės, bet kokį kiekį, lieso pieno stiklas (neriebaus jogurto gali būti), žalia arbata.
Dienos Keturi
Kopūstų sriuba, bananai (nuo trijų iki šešių vienetų), aštuonias stiklines lieso pieno (lieso jogurto gali būti vienas ir septyni stiklines pieno).
Penki diena
Kopūstų sriuba, pomidorai (ne daugiau kaip šešios dalys). Žuvų arba vištienos bet kokį kiekį (taip, jūs perskaitėte, kad teisė -! Į tokių yra). Lieso pieno stiklas (neriebaus jogurto gali būti), arbata, kava.
Šešių dienų
Ji pakartoja penktą meniu elementą.
Septintoji diena
Kopūstų sriuba, vaisiai ir daržovės neribotais kiekiais, mažo kaloringumo padažas, du šimtus gramų lieso pieno (jogurto), arbata, kava.
Kaip matote, tai vaisių ir daržovių dieta Svorio netekimas yra ne tik maitinant (ir kur dar norėtumėte būti leista turėti daug mėsos ir žuvies dvi dienas?), Bet ji yra subalansuota. Iš jo esmė yra ne tai, kad jūs badauja, bet faktas, kad jūs valgote tinkamai. Be to, nėra išdėstyta tikslią sumą vaisių, arbatos ir mėsos Gram, nes kiekvienas kūnas yra skirtingas, nors turi šiek tiek daugiau, kažkas - mažiau. Jūs pajusite, kiek tam tikrų ingredientų jums reikia valgyti kiekvieną dieną šios dietos.
Vaisių ir daržovių dieta amerikiečių aktorė Cilla Black
Tai gana populiarus vaisių ir daržovių dieta, kuri skirta garsaus amerikiečių Cilla Black. Laikantis su ja per mėnesį, jums garantuojamas mesti penkis kilogramus antsvorio. Ši dieta yra tokia pati, kaip ankstesnės versijos, ji yra suderinta ir nepakenktų savo sveikatą.
Šios dietos pakaitinio "kietas savaitę" ir "šviesa per savaitę." Žinoma, pagrindinis mitybos dalis - tai visų vaisių ir daržovių, bet mėsos ir žuvies rūšių pasiūlė labai ribotas - ne daugiau nei šimtas penkiasdešimt gramų per dieną. Alkoholis - absoliučiai uždrausta, kaip ir visi riebalų ir miltų produktų. Taigi, pati dieta.
Pusryčiai
Kiekvieną dieną pusryčiai susideda iš tų pačių produktų. Siūloma valgyti pusė mažas meliono, mango arba greipfrutų rinktis, taip pat Skrebutis riekelės duonos su sėlenomis.
Priešpiečiai
Pasirinkite vieną iš siūlomų meniu variantų:
Šaltas mėsa (kiauliena arba jautiena), iš kurių pašalintos visus riebalų gabalus. Du ar trys pomidorai, salotos iš šviežių žalių daržovių;
Žuvis, kepta daržovių, bet žalia, juodos duonos gabalas;
Salotos bet šviežių vaisių, jūs galite valgyti neribotais kiekiais;
Lengvas mėsos sultinio, du kiaušiniai, virti virti arba virti į maišą. Du ar trys pomidorai, švieži daržovių salotos, duonos iš kietųjų kviečių gabaliuką;
Varškės - septyniasdešimt penkių gramų, salotų visi šviežios daržovės, vaisiai, duona.
Vakarienė
Taip pat siūloma pasirinkti vieną iš siūlomų meniu variantų:
Žuvis, kepta vaisiai, žalios daržovės, duonos iš kietųjų kviečių rietime;
Kepsnys (pirmenybė liesos mėsos) arba kepsnys (per riebus), iš žalių daržovių salotos;
Mėsos troškinys virti liesos mėsos ėriukų arba jautienos. Salotos arba žalios daržovės;
Turkijos ar vištienos (be odos tik!), Ant grotelių. Žalios daržovės, ar jų salotos;
Kepenys, kepta ant grotelių, žalių daržovių arba salotų iš jų garintomis daržovėmis.
Kaip minėta pirmiau, šios dietos pakaitomis "kietų" ir "šviesa" savaitę. Dėl antrojo ir ketvirtojo per savaitę, jūs galite padaryti šiek tiek atsipalaiduoti, valgyti šiek tiek saldus arba krakmolingų maisto produktų. Tačiau nereikia persistengti ir ne bałagan dietos, kaip visumos rezultatus. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų neribotais kiekiais.
Taigi, valgyti skanų vaisių ir daržovių, prarasti papildomo svorio, nusipirkti gerą nuotaiką. Kai kitas, o vasarą, sėdi ant šviesos ir tuo pačiu laiku skanus dietos? Ir šiuolaikiniai mitybos pasiūlyti neįtraukti į egzotiškų maisto meniu, valgyti tik tai, kas auga jų gimtinėje. Tas faktas, kad vietinių produktų vartojimas žmogaus organizmui genetiškai nulemtas, mūsų vietos rūgštus obuolys atneš daug daugiau naudos, o ne užsienio feijoa. Laikantis šio principo, ir jūs neteksite svorio, efektyviau ir taupyti pinigus.
Rekomenduojame patikrinti: Amerikos dietos svorio netekimas
