Norite greitai ir lengvai paruošti gausius pusryčius? Nėra laiko gaminti maistą saldus ir skanus užkandis? Ar norite įtikti šeimos vakarienė gardus, bet yra ribota ingredientų? Tirpalas yra paprasta: virėjas blynai!
Kaip gražus vakarienė karšto kakavos puodelio pateikti neprilygstamą saldus blynai su medumi ir mėtų lapų. Natūralūs komponentai šio maistingus patiekalus patiks ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, duos džiaugsmu, energijos ir pastangų.
Kaip kepti blynus, jei laikas bėga, o ranka tik keli komponentai?
Laikyti iš greičiausių ir paprasčiausių receptai košė cukinijos ir obuolių rekordą!
Atgal į turinį
Reikalingi ingredientai:
Cukinijų be sėklų - 1 vnt.
Obuoliai - 3 vnt.
Vištienos kiaušinių - 2 vnt.
Miltai - 1 stiklinė.
Cukrus - 2-3 šaukštai
Druska - žiupsnelis.
Augalinis aliejus (pageidautina kukurūzų) - 1 valgomasis šaukštas. l.
Atgal į turinį
Paruošimas:
Smuklė prausiklis. Iš žievė negali būti valomos, jei Sieninis jauna ir kuri nėra sėklos. Sutarkuokite. Kepimo metu, minkštimas naudojamas tik, todėl jūs turite išspausti sultis.
"Apple" žievelės. Sutarkuokite galima supjaustyti griežinėliais.
Kiaušiniai, cukrus, augalinis aliejus, obuolių ir cukinijų išmaišoma. Įdėti miltus. Kruopščiai sumaišoma. Suderinti tešlą į storas kremo konsistencijos.
Pan šilumą virš mažos ugnies, po šepečiu su saulėgrąžų aliejumi.
Sklindžiai kepti iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos, bet ne kepti, kol rudos ir traškūs! Po kepimo sklindžiai reikia skleisti ant popierinių rankšluosčių 1-2 minutes, kad būtų išgelbėti nuo pertekliaus augalinių riebalų patiekalas.
Patiekite su grietine, medumi, uogiene. Apdailos Naudojimo šakelėmis mėtų. Kaip lydinčiu gėrimo geriau aptarnauti kavos, kakavos ar žolelių arbatos.
Tai patenkinti ir labai paprastas patiekalas ne tik įtikti rafinuotas skonį ir aromatą, bet taip pat suteikia sveikatą, nes moliūgai ir obuolių - tiesiog vitaminų ir mineralų lobynas! Kalio ir natrio esančius cukinijos sudėties dideliais kiekiais, padeda organizmui reguliuoti vandens balansą, B grupės vitaminų paspartinti lipidų metabolizmui ir padeda deginti riebalus.
Obuoliai - vienas iš produktų, kurių sudėtyje yra daug geležies. Šis elementas dalyvauja "transporto" deguonies kraujo ląstelių, atsakingų už hemoglobino lygį. Kiaušiniai - produktas, kurio sudėtyje baltymų ir amino rūgščių, būtina augančiam organizmui. "Apple" ir moliūgų keksas - puikus pasirinkimas tiems, kurie seka sveikatą. Šis patiekalas neapkrauna virškinimo sistemą žmogaus perteklinių angliavandenių ir riebalų, jame nėra cholesterolio, sočiųjų ir puikiai atitinka alkį. Natūralių ingredientų, kurie sudaro fritters, yra daug naudingų komponentų, reikalingų žmogaus organizmui.
Sklindžiai cukinijos ir obuolių yra puikus sprendimas tiems, kurie eina pareigas.
Tokiu atveju vietoj kiaušinių, galite naudoti agurkų marinatą ant jo nepaveiks skonį, bet patiekalas bus pridėti rafinuoto ir pikantišku skoniu liesti.
Moliūgų blynai su obuoliais - labai paprastas, širdingas ir sveikas patiekalas. Jos paruošimo receptas nusipelno vieta improvizacinės kucharską kiekviena šeima: iš tiesų, kurio minimalus išlaidų energijos, laiko ir pinigų gausite 5-6 porcijas skanus ir kvepiančių blynų. Mėgaukitės visą patiekalą!
Turinys:
Kalorijų cukinijos griežinėliai Žemas
Mažo kaloringumo cukinijų sklindžiai iš orkaitės
Mažo kaloringumo cukinija bandelės ant kepimo popieriumi
Virimui blynų su mažu kiekiu augalinio aliejaus
Mažo kaloringumo padažas skvošo košė
Daugelį maisto vartojimo įpročių ir dietos metu aktyvaus laikotarpiu svorio netekimas yra reali problema. Reikalas tas, kad ilgą laiką ištverti alkį - užduotį, kuri yra ne tik daugelio galia, kurie nori numesti svorio. Šiuo atveju, geriausias sprendimas tampa tinkamo dietos pagrįsto vien mitybos patiekalai. Indai daržovės mažo kaloringumo dietos veda į pačių įvairiausių ir tuo pačiu metu numesti svorio be kenčia nuo pastovaus alkio ir esminių vitaminų ir mineralų trūkumo. Vienas iš tokių unikalus lieknėjimą dietos patiekalų yra sklindžiai cukinijos.
Atgal į turinį
Kalorijų cukinijos griežinėliai Žemas
Skvošas ir patiekalai, kurie gali būti pagaminti iš jų yra tikra panacėja visiems, kurie nori eiti ant dietos ir padaryti jūsų figūra tobula.
Cukinijų sklindžiai - tai vienas iš labiausiai paprastas ir tuo pačiu mažai kalorijų būdu praskiesti per šviežią maistą ir padaryti gyvenimą labiau skanus. Energijos vertė cukinijos yra labai mažas, bet jie yra daug vitaminų ir augalinių rūgščių, reikalingų normaliai žmogaus organizme.
Yra keletas variantų Skvošas oladushek ir kiekvienas iš jų paruošimo receptai išsiskiria savo neprilygstamą pažymi, kad, kad kiekvienas receptas unikalus. Pagrindinis privalumas šio patiekalo nereikia įtraukti į jį miltus kepimo, kuri žymiai sumažina energijos vertę metu. Cukinijų sklindžiai gali pakeisti miltus, todėl šis patiekalas yra akivaizdžiai patvirtinti. Jei pageidaujama, ši plokštelė gali būti paruošti net ir be augalinio aliejaus naudojimą, arba su mažu kiekiu jį, tiek į krosnį ir lėkštę. Šis požiūris į košė cukinijos savo kalorijų kiekis preparato yra mažesnis, ir taip pasiekti idealią figūrą iš mažo kaloringumo dietos taikymo bus daug lengviau.
Atgal į turinį
Mažo kaloringumo cukinijų sklindžiai iš orkaitės
Kepimo orkaitėje leidžia beveik visiškai atsisakyti augalinio aliejaus naudojimo, nes jis yra reikalingas tik truputį riebalais kepimo skardos. Norint paruošti šį patiekalą jums reikia šiuos produktus:
Cukinija - 1 kg;
Vištienos kiaušiniai -2-3 vienetų;
Svogūnai - 1 vnt;
Morkos - 2 vnt
Prieskoniai.
Parengti skvošo sklindžiai turi būti atsižvelgiama išskirtinai jaunus žalios daržovės.
Maisto gaminimas maisto prasideda valymo pagrindinį sudedamoji dalis, kuri cukinijos. Jie turi būti kruopščiai nuplauti ir nuvalyti žalia žievele. Jei norite, galite palikti žievelės, bet tada blynai bus paversti šiek tiek šiurkštus. Tada daržovės reikia sutarkuokite. Šiuo atveju nenaudokite maišiklis, kaip skvošo svorio bus per skysta, tarkuotos cukinijos turi būti leiskite pastovėti bent 10 minučių sukrauti papildomą sulčių, tada jis turi būti sausas.
Morkos taip pat turi būti išvalyti ir grotelės. Svogūnai skvošas virimo blynai supjaustyti labai smulkiai. Tada galite pradėti uždirbti mišiniai blynams. Norėdami tai padaryti, sumaišykite visus ingredientus vaistažolių, pridėti kiaušinius ir prieskonius. Atsižvelgiant į mitybos blynai preparato ir nepiktnaudžiauti druska mažesnis ji yra, tuo didesnė dietos vertė bus baigtas blynai.
Tešla turi būti atidžiai minkyti, bet tai yra labai svarbu išlaikyti ją Gęstawy. Kitas jums reikia patepti keptuvę su aliejumi ir padėkite jį ant savo blynus. Orkaitė turi būti įkaitinamas iki 180 ° C, tada įdėkite jį į lėkštę. Kepimo laikas orkaitėje yra tik 15 minučių, po kurių galite atiduoti blynai prie stalo. Jei pageidaujate, patiekalas gali būti papildyta mitybos naminis padažas.
Atgal į turinį
Mažo kaloringumo cukinija bandelės ant kepimo popieriumi
Galbūt Jūs norite naudoti kitą virimo fritters cukinijos metodą, nenaudojant daug augaliniu aliejumi. Šiuo atveju mes kalbame apie maisto ruošimui ant kepimo popieriumi. Su šiuo virimo metodas reikės šiuos produktus: 0, 5 kg šviežių jaunų svogūnų, 1 kiaušinio, šiek tiek svogūnų, 1 morkos, 1 bulvės, sodos žiupsnelis prieskonių. Visos daržovės turi būti kruopščiai nuplaunami, nulupkite ir grotelės. Svogūnai smulkiai pjaustytų. Susmulkinti cukinijos ir bulvių turi būti duota laiko, ir tada tegul sulčių, norint pašalinti skysčio perteklių. Po šio pradinio kondicionavimo, daržovės ir šakniavaisiai gali pradėti priėmimo blynams tešlą. Visi ingredientai sumaišomi iki vientisos tešlos.
Keptuvėje, kuri bus pyragai, sutepti su daržovėmis mažą. Į viršų tinka kepimo popieriumi. Jūs turite laukti, kol visos kaista, ir tik tada skleisti tešlą ant jo. Bake bandelės tokiu būdu, tai būtina su dangtis uždarytas. Tokiu atveju jie turės pasukti daugiau kaip 1 kartą (apie 5 minutes po kepti pradžios). Galų gale, produktas gavo beveik be riebalų, nes pergamentinis popierius sugeria visą alyvą kepimui. Tačiau, svarbu atidžiai stebėti, siekiant užtikrinti, kad antena yra ne sudeginti, kaip ir šiuo atveju, labai mažu kiekiu augaliniu aliejumi.
Be to, šiame įgyvendinimo variante ruošiant geriau ne naudoti saulėgrąžų aliejus, ir alyvuogių aliejaus, kuris lėtai blunka. Naudodami alyvuogių aliejus gali būti nebijo sugadinti patiekalą. Laikas kepti keptuvėje su kepimo popieriumi klojimo turėtų būti ne daugiau kaip 10 minučių ant vidutinės ugnies. Virti šį būdą patiekalas turės konkurso tekstūros ir gražus aukso pluta, bet tai mažai kalorijų. Jei norite, galite atsinešti prie stalo su padažu arba neriebaus grietine. Be to, šis skanus patiekalas kartu su neriebaus jogurto ar rauginto kepta pieno.
Atgal į turinį
Virimui blynų su mažu kiekiu augalinio aliejaus
Jei kuo greičiau parengti mažai kalorijų cukinija fritters, galite griebtis įprastų patiekalų kepimui keptuvėje. Tačiau, yra keletas mažai paslaptis. Pirmiausia jums reikia paruošti savo tešlą blynams. Šiuo atveju reikia šiuos produktus:
Cukinijos - 1 kg;
Kiaušiniai - 2 vnt;
Alyvuogių aliejus;
Švieži pomidorai - 1 vnt;
Majonezas - 0, 5 str. L;
Svogūnai - 1 vnt;
Prieskoniai;
Tokiame, virimo yra geriau ne imtis morkos, kaip papildomą komponentą, ir pomidorų, kaip tai yra daugiau sultingas. Skvošas ir svogūnai reikia nuplauti ir sukapoti metodus parodyta aukščiau. Pomidorai reikia pašalinti sėklas ir smulkiai supjaustykite. Kitas jums reikia virėjas tešlą sieninio fritters, kruopščiai sumaišykite visus ingredientus. Tada galite pradėti nukreipti karšta. Mailius su minimaliu aliejaus fritters, pirma turite sušilti keptuvę, tada kailis su alyvuogių aliejumi. Nereikia pilti alyvos į lėkštę, kaip ir šiuo atveju, ji bus paversti perteklių: būtina tepalas jį su specialiu šepetėliu. Pagal šį variantą, Jums reikia pakepinti su 2 pusių.
Atgal į turinį
Mažo kaloringumo padažas skvošo košė
Dėl košė cukinijos dauguma atrodo labai šviežią maistą, todėl ji yra geriausia tarnauti šį patiekalą prie stalo su mažai kalorijų padažu to. Yra keletas palyginti paprastas ir tuo pačiu metu, tokios įgyvendinimo variantuose skanūs priedai.
Dėl paprasčiausios padažu reikės šių ingredientų gamyboje:
Šviežios žolelės;
Neriebus grietinė - 100 ml
Česnakai - 1 skiltelė;
Petražolės ir kiti augalai kartu su česnakais turėtų būti gerai sumalamas į maišytuvą ir įdėti į kremą. Padažas geriau pasiruošti iš anksto ir suteikti jai palaikius kelias valandas per kelias valandas šaldytuve, tada skonis bus intensyvesnė.
