Savęs abejonių nėra baisi atvirkščiai. Atrodytų, kad baisaus atsitiks, jei nes ji jums mesti siekiant išbandyti savo jėgas naujame darbe, arba susipažinti su maloniu žmogumi. Ir ką pasirodyti, kad šis darbas - visų gyvenimo pašaukimą, ir asmens, - savo likimą? Jūs niekada nežinote,, nes jie buvo nesaugūs ir nesinaudojo savo šansą. Jei apskaičiuoti, kiek nuostolių gyvenime yra dėl neryžtingumo ir drovumas gali būti pasibaisėjusi. Abejonės praryti viską - pinigus, jėgą, meilę, sėkmę. Lieka tik apgailestauti, neįgyvendinamus svajones ir nerealizuotas galimybes.
Bet tai niekada nevėlu pakeisti. Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite būti įsitikinę asmuo. Naudojant paprastą atkaklumo mokymą, kuris susideda iš paprastų pratimų, galite geriau pažinti save.
Pasitikėjimas yra gimęs iš žinias apie jų galimybes ir savaime.
Mokymo tikslas: ištirti ir pažinti save, savęs tobulinimas, didinant asmeninį ir profesinį augimą, savęs atradimo ir terapija, atskleisti savo neišnaudotas potencialas.
Apmokymų tikslai:
išmokti gyventi ryškiai ir laimingai, vežančių jų svajones;
sužinoti, kaip atidaryti ir žinoti jų įpročių ir požiūrio į gyvenimą;
sužinoti savo tikrąją prigimtį;
su absoliučiu pasitikėjimu jaustis visose situacijose;
suprasti, kaip elgtis su drovumas ir nerimas;
užtikrintai susikalbėti ir verslo susitikimus;
lengva atlikti veikti prieš didelės minios;
nebijokite rizikuoti.
Atgal į turinį
"Ką aš galiu pamatyti, kaip aš būsiu ateityje"
Pratybų rengimo tikslas: išmokti gaminti objektyvus savigarba save, išmokti sutelkti dėmesį į rezultato, kurį norite pasiekti.
Ši procedūra turėtų būti atliekamas su grupe. Būtina imtis iš popieriaus, pieštukų gabalas ir dažų, kaip jūs matote save. Spalvinga modelis yra, tuo geriau. Doris svarbūs jūsų gyvenime. Pomėgiai, pomėgius, mėgstamiausias gyvūnas, ir tt D. Tada jums reikia surinkti visus lapus ir gerai išmaišykite, tada visi pasidalinti savo įspūdžiais apie kiekvieną nuotrauką.
Naudojant popieriaus ir pieštukų atkreipti save vėl gabalas, bet dabar ir ateityje. Garsiai reikia tarti "Apsauga" nuo figūrą.
Atgal į turinį
"Jei kažkas nutiktų ... tada aš padariau ..."
Pratybų rengimo tikslas: parengti greitai reaguoti į įvairias konfliktines situacijas.
Pratimas yra atliekamas grupės ratu. Vienas asmuo ateina su konfliktinėje situacijoje (pavyzdžiui: "Jei kas nors pavogė mano piniginę autobuse ..."), o antrasis išreiškia savo reakciją į jį (pavyzdžiui: "... aš norėčiau pradėti verkti, iškviesti policiją").
Atgal į turinį
"Wings of pasitikėjimo"
Iš pratybose tikslas: atrasti naujų energijos galimybes.
Ji turėtų būti patogu sėdėti ar atsigulti ir sąmoningai sukelti jausmą, kad siejate su pasitikėjimu. Norėdami tai padaryti, kasti atminties, prisiminti ir išgyventi keletą situacijų, kai jaučiatės labai pasitikintys. Paprastai tokiais atvejais yra jausmas, kad už kraštus. Žmogus ištiesina nugarą, ištiesina pečių ir ieško užtikrintai į kitų akyse. Tai padidina situacijos kontrolę ir pagerina judesių koordinacija. esate visiškai įsitikinę asmuo.
Atgal į turinį
"Labiausiai žavinga ir patraukli"
Iš pratybose tikslas: išmokti mylėti save ir išlaisvinantis.
Pratimai moterims siaubingas, bet jis yra labai veiksminga. Kiekvienas žmogus turi imtis nedidelį veidrodį. Visi mokymą, kuris reikalingas dalyviai stovėti ratu. Iš pradžių visi deklamuoti viena kitai ne mažiau kaip trijų komplimentą. Tada kiekvienas dalyvis pasako auditoriją apie jo trijų savybių, dėl kurių ji yra įmanoma mylėti. Paskutinis kokybė turi įtakos išvaizdą ir pasakė prieš veidrodį.
Jei tu šį pratimą namuose reguliariai, jūs galite gauti stulbinančius rezultatus.
Atgal į turinį
«Ieškoti viltis"
Iš pratybose tikslas: įvertinti savo realias galimybes.
Per savaitę, jums reikia atkreipti dėmesį į visas situacijas, kai esate susiduria su tuščiais sapnais, ir kai tikroji viltis (nepriklausomai nuo dydžio).
Pavyzdžiui:
ateis diena jums mintį, kad gera idėja stoti į sporto klubą ar bėgiojimas, tada jūs išsiblaškęs ir pamiršti apie jį;
atsistojus vidurdienį ant svarstyklių, jūs galvojate, kad atėjo laikas mesti svorį, o ne vakarienės metu mesti pyragas;
Jūsų draugas nuolat pasakoja visiems, kas nori pirkti automobilį, be priemonių ir nieko nedaryti tai pakeisti;
mergina sako, kad jis nori mesti dabar kaip 5 metus, bet nieko nėra įmonė;
Kasdien manote apie tai, ką turime išmokti anglų kalbą ar stoti į kursą, ir net ne įsipareigoti padaryti visus reikiamus telefono skambutį.
Būtina padaryti sąrašą. Pasibaigus savaitės pabaigoje būtina ją atidžiai perskaityti ir užduoti sau šiuos klausimus:
Kas jausmas man yra žmonės, kurie gyvena tuščių sapnų?
Kas yra atsakas gautas iš aplinkinių žmonių, kurie naudojasi viltis?
Dėmesys, ką žmonės iš pirmojo ir antrojo situacijoje?
Kas yra mano lūkesčiai nekilnojamojo ir kurie yra tuščia?
Atgal į turinį
"Autopilotas"
Iš pratybose tikslas: suprasti savo tikruosius siekius ir padidinti pasitikėjimą savimi.
Kiekvienas mokymo dalyvis turi atspindėti tai, ką jis norėtų būti. Kaip elgtis, kaip rengtis, ką požiūris turėtų būti sau ir kitiems, aplinka, kurioje nugara ir tt D. Atsižvelgiant į visa tai, ko jums reikia sukurti nuoseklią programą savo " autopilotas. " Ji turėtų būti parašyta pagal tam tikrą schemą. Pavyzdžiui: "Aš esu įsitikinęs, aš gera." Po baigimo programą, kiekvienas savo ruožtu, jį skaityti garsiai, kad kiti toks jausmas, kad šis žmogus yra iš tikrųjų.
6 Naudojant šiuos paprastus pratimus, galite lengvai atrasti naujų energijos galimybes patys už save.
Nežinote asmuo praleidžia energijos baimė, nerimas, pasipiktinimas ir pykčio daug, o ne naudojant ją pasiekti tikslus. Sužinokite, kaip naudoti šią energiją kryptimi norite, gyvenimas bus daug lengviau ir smagiau. jūs atrasite daugiau ir daugiau naujų horizontų! Reikia atmesti tik visus abejonių ir galvos rūšių link pasitikėjimo, kad bus užpildyti savo kūną energija ir širdies - džiaugsmą.
Turinys:
Trys etapai šio santykių plėtrai
Gydymas nikotino priklausomybės
Tipai medicinos terapijos
Nikotino priklausomybės problema aktualiausia šiandien. Rūkymas kelia pavojų rūkalius sveikatą bei jo vidinį ratą. Pagal statistiką, tarp 25-65 metų amžiaus, rūkaliai yra 18% moterų ir 40% vyrų. Be vyrų pūsti dieną nuo 10 iki 20 cigarečių, ir moterų - apie 10 cigarečių. Dėl cigarečių dažnis rūkyti didėja su amžiumi ir darbo stažu.
Tai rodo skaitiklis nikotino priklausomybę. Tvarkymas ir šalinimas tabako priklausomybės užtrunka daug laiko ir pastangų. Pasak gydytojų, rūkymas - įprotis, ir kad ji buvo lengviau valdyti, rūkalius turi būti tam tikrą laiką imtis nikotino bet kokia forma, išskyrus cigaretes: pleistras, kramtomoji guma.
Atgal į turinį
Trys etapai šio santykių plėtrai
Pradinis - rūkymas yra sistemingas. Šiuo metu yra psichologinė priklausomybė;
Lėtinis - vystosi fizinė priklausomybė;
vėliau - ji pastebėjo, kaip psichologinės ir fizinės priklausomybės.
Pirmajame etape, cigarečių skaičių rūkyta auga. Rūkaliai gerina sveikatą, didina efektyvumą, jis jaučiasi gerai. Šio etapo trukmė trunka 3-5 metus. Kitame etape, cigarečių skaičių rūkytos tampa stabili. Noras rūkyti, kai yra bet koks psichologinio ar fizinio streso situacijos pokyčiai. Šis plėtros etapas trunka nuo 6 iki 15 metų. Paskutiniame etape rūkyti tampa automatinis ir neatlygintinai veiksmų.
Komforto jausmas nėra. Yra nuolatinis galvos skausmas, blogėja atmintis, sumažėjęs apetitas. Yra kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologija. Šie žingsniai kiekvienas rūkalius vystosi individualiai ir priklauso nuo įvairių veiksnių: pirma naudojimą, tabako kokybė, žmonių sveikatai.
Atgal į turinį
Gydymas nikotino priklausomybės
Tikiuosi, kad daugelis iš jūsų nerūkyti ir neketina pradėti arba jau sumažėjo. Bet jei jūs vis dar priklausomas nuo nikotino, tikriausiai žinote, kad anksčiau mesti šio įpročio, tuo geriau jūsų sveikatai ir artimų žmonių jums sveikatai. Nikotinas - viena iš labiausiai pavojingų augalų nuodų. Jame yra apie 4000 įvairių nuodingų medžiagų. 5% yra pavojingas organizmo.
Tai yra amoniako, anglies monoksidas, radioaktyviąsias medžiagas, švino, arseno, formaldehidas, vandenilio sulfidą, ir daug kitų pavojingų junginių. Rūkymas sukelia rimtų ligų, tokių kaip plaučių vėžys, lėtinis bronchitas, širdies ir kraujagyslių ligos. Pavyzdžiui, plaučių vėžio miršta 90% atvejų lėtinio bronchito - 75%, ir širdies ligos - 25% atvejų. Nikotino paveikia kraujagysles, kuris veda į aterosklerozės ir kitų kraujagyslių ligų vystymąsi.
Atgal į turinį
Tipai medicinos terapijos
Atsikratyti priklausomybės padeda gydyti vaistais. Pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės ir toliau rūkyti - tai priklausomybės nuo nikotino. Priklausomybė yra išreiškiama norą rūkyti, net žinodama visas pasekmes šios veiklos sveikatai. Už priklausomybę, įvairių rūšių terapijos gydymui.
veiksmingas gydymas priklausomybė nuo nikotino - nikotinas pakaitinė terapija. Esmė yra ta, kad būtų lengviau pašalinti ir sunaikinti pagal rūkyklos loginis ryšys tarp rūkymo ir malonumo galvoje. Ji yra labiausiai pažengęs metodas tabako gydyti priklausomybę ir remiantis gryno nikotino priėmimo, su palaipsniui sumažinti dozę 0. gauta tokiu būdu absorbuoja lėčiau, palyginti su cigarete nikotino. Šio metodo esmė yra padėti kiekvienam rūkalius atsikratyti nikotino, atsižvelgiant į jos savybes ir gyvenimo būdą.
aversionnaya terapija - pasiekti su alternatyva tabako baimė pagalba. Naudokite sidabro nitrato, tanino burnos ar anabasine sprendimą injekcijų į raumenis maždaug per 10-14 dienų.
simptominė terapija - gydymo ligos simptomai nepaveikiant priežastį ir mechanizmų jos plėtrą. Tikslas yra sumažinti paciento skausmą. Naudota migdomieji, skausmą malšinančių vaistų ir širdį.
Jis įrodė, kad narkotikų vartojimas dvigubai efektyvumą ir padeda atsikratyti priklausomybės.
Tai apima, kaip Nicorette dantenų Nikoderm pleistrą ir Nikotrol į purškimo būdu. Pleistras yra patogiausias naudoti nei purškimui ar kramtomąją gumą, ir daug geriau padeda mesti rūkyti, bet tai užima daugiau laiko nikotino pristatymo į kūną. Dėl vaistų trukmė yra vidutiniškai 2 iki 3 mėnesių.
Taip pat ir priklausomybę nuo nikotino gydymui, gali būti panaudotos antidepresantai
. Vienas iš tokių vaistas yra bupropiono
. Ji nėra, yra nikotino ir plačiai naudojamas priklausomybę nuo nikotino gydymui
. Jo veiksmas yra dėl to, tokių smegenų struktūrose, kurie daro įtaką nikotino, formuojantis
. Šis vaistas padeda įveikti depresiją, sumažėjo dėmesio, dirglumą ir nervingumą
. Šalutinis poveikis: galvos skausmas, burnos džiūvimas
. Veiksmingumas narkotiko yra daug didesnis nei, kad pleistro
. Taip pat, gydytojas, sukelia į tabako baimė, kad būtų išvengta su rūkymu ir raminamųjų Grįžimas: valerijono, sukatžolės ar kitų raminančiomis žolelėmis
. Kai kurie vaistai gali sukelti letargija, mieguistumas, sutrikusi atmintis ir dėmesio
. Siekiant pagerinti preparatai gali būti skiriami pagerinti medžiagų apykaitą ir kitas funkcijas organizmo
.
Pagal statistinius duomenis, beveik 70% žmonių teigia, kad jie norėtų mesti rūkyti, tačiau negali to padaryti patys.
Todėl, visi labai tikisi narkotikų terapija. Teigiamas poveikis gydymo remiasi asmens noro atsikratyti šio įpročio, o taip pat žmonėms remti aplink jį. Pagal statistiką, vyrai gydyti moterims geriau.
