Norėdami būti graži, kiekviena moteris nori. Laimingas, kad gamta ir Dievas davė nepriekaištingą odą ir gražius veido bruožus, iš tiesų, ne tiek daug. Visi kiti turi nenuilstamai yra pagerinti aukštųjų galių trūkumus, ieškant grožio receptas. Kažkas eina į labiausiai kraštutinėmis priemonėmis - ty guli ant operacinio stalo, bet dauguma renkasi mažiau radikalių intervenciją į mėgstamą puošmenų.

Ką daryti? Kai bandote pakeisti savo mitybą ir valgyti pusryčiams salonas salotos. Kiti sekti kosmetikos rinkoje naujoves kitos stebuklas kremas, pagal kurį būtų įmanoma iš vidutinio moteris našta su problemomis ir rūpesčiais krūva vilties tapti blizgaus žurnalo grožį.

Ar jūs taip pat tiki stebuklingų poveikio kremai ir kaukės? Ne, nėra paneigiamas jų naudą, bet ne per daug žinoti, kad mūsų oda - kliūtis, kad Motina Gamta mūsų pačių apsaugos pritaikyti. Taigi, mes neturėtume apgaudinėti save, kad jie reklamuojami ir velniškai brangūs kremai gausite kai gilių sluoksnių ir pradėti dirbti stebuklai.

Kiekviena kompetentinga Kosmetologė paaiškins, kad nemalonūs simptomai iš spuogų, raukšlių, amžiaus dėmių ir kitų nemalonių dalykų formos odos liudyti apie kai organizme, kuris yra aiškiai reikia koregavimo ir mitybos viduje rūpesčius. Ir kai mes tai ištaisyti labai įmanoma, mūsų oda atrodys jos geriausiai.

Eksperimentuoti pabandyti mėnesį pusryčiams vadinamųjų grožio salotas, pagrindinis ingredientas, kuris yra labiausiai Įprasta avižiniai. Receptas yra labai paprastas ir rezultatai yra tikrai staigmena ir malonumas.

Kas nutiks? Per mėnesį pamatysite, kad veidrodis nedirgina jums, nes jame jūs pamatysite naują veidą Sutvarkyta, sudrėkintas ir švytinti oda. Tačiau, kai jums pažvelgti į save kiekvieną dieną, ir pamatyti pokyčius gana sunku. Kitas dalykas yra tai, kaip jūs suvokia draugų ir pažįstamų, su kuriais jūs nemačiau tam tikrą laiką. Būtinai komplimentas pateikta. Ir jie sukelia ne tik geros manieros su draugais, bet ir atspindi tikrąją padėtį. Ir dėl to kaltas įprastą grožis salotos receptas, kurį rasite žemiau. Tai gana paprasta.

Salotos grožis (variantas №1)

Ingredientai:

• 5 šaukštai avižinių (javų)
• 5 šaukštai virinto šalto vandens
• 2 šaukštai pieno ar grietinėlės
• 1-2 šaukštai medaus
• kai lazdyno

Paruošimas:

Avižiniai už naktį užpildyti vandeniu. Ryte pridėti visus likusius ingredientus, gerai išmaišykite ir laimingas valgyti.

Kaip pažymėta aukščiau, siekiant išsiaiškinti rezultatą, panašų į salotos turėtų būti vartojamas mažiausiai mėnesį. Tačiau, jei tai bus jūsų pastovios patiekalas pusryčiams, tai yra sveikintinas. Ir iš avižinių salotos įvairovė gali būti kaitaliojami su kitu labai panašus į indą, kurio receptas yra taip pat paprasta ir prieinama.

Salotos grožis (variantas №2)

Ingredientai:

• 2 šaukštai avižinių
• 4 šaukštai šalto virinto vandens
• Vienas žalias obuolys
• šaukštas medaus
• grietinėlės (arba pieno) šaukštas
• sulčių pusė citrinos
• kai grūsti riešutmedžio nucleoli

Paruošimas:

Vakare dribsniai užpilti verdančiu vandeniu. Ryte pridėti visus likusius ingredientus, gerai išmaišykite ir suvartojama per pusryčius.

Kaip matote, receptas yra taip paprasta, kaip įmanoma. Ir tiek patiekalų paslaptis yra avižiniai. Žinoma, Kiti naudoti statybos komponentai, taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizme, tačiau ji yra pagrindinė vieta yra nurodyta avižiniai. Svarbu tai, kad dribsniai ne virti, bet mirkyti (žr. Receptą №1 ir №2). Taigi, visi maistinių medžiagų (ir jų avižiniai labai daug) yra saugomi. Kai termiškai apdoroti dauguma jų sunaikinti.

Avižos unikalus augalas. Tai yra, kaip esminių mineralinių elementų (vario, kobalto, cinko, mangano, geležies), vitaminų ir - visos panaudotos B grupės vitaminų, vitamino E ir PP. Be to, mikroelementų ir vitaminų šiame pateiktą, kad šiuo atžvilgiu optimaliai naudinga žmogaus kūno natūralaus produkto.

Su šia avižos ir jo dariniai turi atkuriamojo ir tonizuojantis poveikis, gerina kraujo ir medžiagų apykaitą, normalizuoja lipidų apykaitą, ir taip prisidėti prie svorio. Atrodo, kad pastaroji aplinkybė privers daug moterų turi apimti avižų į savo dienos racioną. Na, pagaliau, dar vienas svarbus aspektas, iš kurių, tiesą sakant, mes pradėjome savo istoriją: avižiniai geriausiu būdu veikia mūsų odą.

Ką dar norėčiau atkreipti jūsų dėmesį, brangūs moters. Kiekvienas receptas gali būti pakeista, patobulinta, kaip sakoma, reguliuoti pats. Šios salotos kurias mes siūlome, galite pridėti razinų, džiovintų abrikosų, slyvų, uogų ir vaisių, kurie jums patinka. Keičiant ingredientų ar jų proporcijas, galite sukurti naują receptą, todėl paįvairinti savo mitybą naujų sveikų patiekalų.

Eksperimentai yra sveikintina!

Turinys:

• Paprasčiausias receptas salotos žalumynai
• Žalios salotos su česnaku
• Salotos su Savojos kopūstas
• Salotos su špinatais ir braškių
• Salotos su avokadu
• Salotos su kumpiu
• Salotos šparaginėmis pupelėmis

Sakoma, kad Green turi labai teigiamą poveikį asmeniui. Ir įsivaizduokite, kokią naudą tada pareikšti žalia vaisius ir daržoves, patekti į mūsų mirtinguosius kūnus. Žalioji yra ne ta prasme, - neprinokę, ta prasme - žalias. Salotos, agurkai, cukinijos cukinijos, petražolės ir krapų (ar kitų žolelių), kilo salierai, brokoliai, šparaginės pupelės, žirneliai, agrastai, avokadas, kivi ... Jų vertė slypi ne tik daugybė vitaminų ir mineralų, bet ir kad tai kaloringas maistas beveik neigiamas. Tai reiškia, kad valgyti - o ne gauti riebalų, bet tik horosheem.

Jūs galite, žinoma, krizė obuolių ar agurkai gali kramtyti garbanotas petražoles ar valgyti saldžių agrastai. Ir jūs galite padaryti vakarienei ar pusryčiams skanus žaliomis salotomis. Mokykimės salotų ir žalių daržovių receptai diversifikuoti savo meniu lengvai ir sveikus užkandžius. Ir nereikia būti nerimauja dėl savo kalorijų - čia ji yra tik minimalus.

Paprasčiausias receptas salotos žalumynai

Tai salotos daroma (Jūs nepatikėsite!) Nuo salotų lapų. Receptas virti gerai, tik nepadorumas yra labai paprasta. Nereikia nė sakyti, kad tai taip pat mažo kaloringumo (nepadori).

Ingredientai:

• Salotos (3-4 Kocheshkov)
• Augalinis aliejus (3 šaukštai)
• Citrinų sultys (1 šaukštas)
• Druska, juodieji pipirai, garstyčios

Paruošimas:

Salotos lapai kruopščiai išplauti ir suteikti išleisti vandenį. Tear (neplyštų vietoj bus sumažinti) juos į mažų "skudurų" ir užpildyti su šviesos padažu. Norint paruošti padažą, tirpsta citrinos sulčių druskos, pridėti juodųjų pipirų ir alyvos volem. Visi geri drebėjimo ir sumaišykite su paruoštų garstyčių.

Pastaba:

Jei nėra paruoštas garstyčios, imtis garstyčių miltelių šaukštą ir atskiesti virintu vandeniu, pridėti šiek tiek cukraus ir patrinti: skonis ir kalorijų salotos degalų papildymo nebus paveikta.

Žalios salotos su česnaku

Šis receptas salotos mėgėjams česnako. Jo žalios ūgliai, be kitų dalykų, turi ryškų (bet minkštas) česnako skonį ir aromatą. Pabandykite salotos žalia stiebeliai česnako - būti skanus.

Ingredientai:

• Salotos (100 g),
• 1 stiebas česnako
• Porais (1 krūva)
• Mayo
• Grietinė

Paruošimas:

Ar plauti salotos, svogūnai ir česnakai. Nusausinkite ir smulkiai supjaustykite juos. Prieskoniai padažas sumaišomas su vienodo dydžio majonezu ir grietine. Pridedant druskos yra ne receptas rodo, bet jei norite, salotų galite ir druska.

Pastaba:

Jei esate supainioti dideliu kalorijų majonezu ir grietine, tada padaryti salotos su actu padažu.

Salotos su Savojos kopūstas

Visi daržovės imtis bet kokia suma, tačiau, salotų pagrindas dar turėtų būti kopūstų. Kodėl Savoy? Pirma, jis turi mažai kalorijų, daugiau subtilus struktūrą ir, žinoma, turtinga žalia spalva. Ir įdėti į salotų žali. Toks yra įdomi receptas!

Ingredientai:

• Kopūstas
• Agurkų
• Salierai kilo
• Žalieji žirneliai
• Krapai
• Petražolė
• Citrinų sultys

Paruošimas:

Su kopūstų nuimkite išorinį palieka purvinas. Iškirpti į keturias šakutės ir supjaustyti Kocherezhko ir palieka smulkiai nashinkuem. Plauti ir kapotos obsushennuyu žalumynai, agurkai ir salierai mes supjaustyti kubeliais. Sezonas su citrinos sultimis. Rezultatas - puikus skonis ir minimalus kalorijų!

Salotos su špinatais ir braškių

Receptai - tik vasaros sezono metu. Špinatai žalumynai, braškės virsta rausva. Ir jūs nesistengė sujungti šias iš pažiūros pateko produktus? Išbandykite ją. Kartokas (bet taip naudinga!), Špinatai, be kitų dalykų, labai gerai su vaisių ir uogų.

Ingredientai:

• Lapai špinatais (400 g)
• Šviežios braškės (200 g)
• Svogūnai (pusė vadovas)
• Alyvuogių aliejus (pusė šaukšto)
• Actas (4 šaukštai)
• Druska (pusė šaukštelis)
• Jam (braškių, abrikosų arba aviečių)
• Skrudinti migdolai

Paruošimas:

Labai jauni lapai špinatai (nuplautos ir obsushennye) įdėti į šį visai žaliomis salotomis ir didelė ašara į "atvartais. Pomo braškės, ir supjaustyti kiekvieną uogų per pusę, ir jau mes supjaustyti puses plonomis riekėmis. Svogūnai gali sumažinti beveik skaidrias plonas "plunksnų". Sumaišykite špinatus su braškėmis ir svogūnais ir sezono padažu. Norint paruošti padažą sumaišykite alyvuogių aliejaus, acto ir druskos, gerai išmaišykite, tada pridėti du šaukštus uogienės. Prieš patiekdami, pabarstykite kepinti migdolų salotos.

Salotos su avokadu

Avokadai yra dar labai gerai susipažinęs produktas mūsų stalo. Bet mes pamažu pradeda "skonio" ir vis daugiau ir daugiau rengiasi patiekalai su šiuo vaisiumi. Tačiau kalorijų vaisių, kad vis dar yra didelis, tačiau, jei pridėti jį prie žaliųjų salotų galite, tai nepakenks paveikslą. Pavyzdžiui, kaip jūs galite virėjas Žaliosios salotos su avokadu. Per dvi porcijas salotos Jums reikės šiuos ingredientus:

• 400 g bulvių nerassypchatogo
• 300 g brokolių druskos
• 100 g šviežių špinatų
• 1 įmonė prinokę avokadai
• 1 žalia paprika Pod

Padažui:

• 1 krūva žolių (petražolių, krapų, laiškinių česnakų, peletrūno, rūgštynės, ir pan. N.)
• 150 g nesaldintu jogurto (3, 5% riebalų) 100 g grietinėlės
• 8 kapotų graikinių riešutų
• 2 šaukštai. kapotos petražolės

Paruošimas:

Jacket bulves virti dideliu kiekiu vandens, drenažo vandens, atvėsinti šiek tiek žievelės ir supjaustyti kubeliais. Brokoliai švarus, atskirti į mažus žiedynų ir nuplaukite. Stiebai iš brokolių, plaunami, valomi ir supjaustyti mažais gabaliukais. Brokoliai virti truputį pasūdytame vandenyje penkiolika minučių, nusausinti ir paglostyti sausas viską gerai.

Šiuo metu kilpa per špinatais, gerai ir sausas plauti. Dideli lapai, supjaustyti į keletą dalių. Avokadų žievelės, supjaustyti per pusę, išimkite sėklas ir supjaustykite išilgai plonomis riekelėmis. Griežinėliai supjaustyti horizontaliai per pusę. Pipirų plauti, nusausinti su popieriniu rankšluosčiu, supjaustyti į ketvirčius, pod pašalinti sėklas ir supjaustyti plonomis juostelėmis horizontaliai.

Žalios, jei reikia, švarus, gerai nuplaukite, nusikratyti. Sumaišykite grietinę su jogurtu ir sumaišykite su žolelėmis. Padažas pagal skonį druskos. Visi paruošto mišinio komponentai. Salotos sezoną su žalia padažu, pabarstykite graikiniais riešutais ir petražolėmis.

Salotos su kumpiu

Žinoma, salotos, visų pirma, mažo kaloringumo ir didelio vitamino vertę. Tačiau tai salotos gali būti dar puoselėjanti (ir tikriausiai skanesnis). Taigi, jei norite maitinti naudingų žolių, pavyzdžiui, žmogus, kuris, iš esmės, nenori "kramtyti žolę" nesiruošia skaičiuoti kalorijas, tada jam pasiūlyti salotos su šonine ir kiaušiniais. Šis receptas yra linkę turėti savo skonį.

Ingredientai:

• Vadovas salotos
• Laiškiniai česnakai (šviesos)
• Svogūnai (1 vnt.)
• Kiaušiniai (2 vnt.)
• Bacon virtos rūkytos (200 g)
• Augalinis aliejus (2 šaukštai)
• Juodieji pipirai

Paruošimas:

SLOPS ir sausas salotos ir svogūnų. Supjaustytu svogūnu, salotos mes supjaustyti smulkiais juostelėmis. Kietai virti kiaušiniai - maži kubeliai. Plonas bus supjaustyti kubeliais ir pakepinti kumpio su supjaustytu svogūnu augaliniame aliejuje. Metimas kepti į koštuvą su stiklu aliejaus. Visi Paruošti maisto produktai, kurie išdėstyti į dubenį, pagardinkite pipirais ir greitai išmaišyti. Druska yra receptas nėra.

Salotos šparaginėmis pupelėmis

Kitas receptas, mažo kaloringumo, kurie negali būti vadinamas. Vis dėlto, tai taip pat salotos, ir, beje, labai skanus.

Ingredientai:

• Vištienos filė (200 g)
• Žaliosios pupelės (200g)
• Didelės marinuoti agurkai (2 vnt.)
• Svogūnai
• Grietinė (100 g),
• Grūdai garstyčių (1 valg. L.),
• Augalinis aliejus kepimui
• Druskos

Paruošimas:

Nuovirai, vėsioje ir supjaustyti kubeliai vištienos. Žaliosios pupelės virti pasūdytame vandenyje (ne daugiau kaip penkias minutes). Obdadim su šaltu vandeniu, paglostyti sausas ir gali sumažinti. Pakepinti augalinis aliejus pjaustytų svogūnai žiedai, kietas, sujungti aliejaus perteklių. Marinuoti agurkai mes supjaustyti mažais kubeliais. Sumaišykite grietinę su garstyčių sėklomis ir druska ir sezono salotomis.

Pastaba:

Siekiant sumažinti kalorijų kiekį šios salotos kaip įdaru, galite naudoti augalinio aliejaus mišinį su vyno arba sidro actas.

Paruoškite šviesos salotų, kurios tinka visų žalių daržovių rūšių. Diversifikuoti bet receptas, pridedant prie salotų žolelių ir vaisių. Padaryti šviesos salotų padažu. Ir nedvejodami pereiti prie valgio. Mažo kaloringumo žalios salotos naudos paveikslą ir aukštos vitamino vertę - sveikatą ir grožį!