Į klausimą, kaip numesti svorio daugeliui žmonių klausimas yra aktualus jau daugelį metų. Nereikia nė sakyti, kiek nusivylimas dėl dietų naudoti - tiems, apie kuriuos jie rašo, ir kalbėti, kaip labiausiai stebuklingas. Tačiau sąvoka mityba eina, bet stebuklas neįvyko. Gal atėjo laikas pabandyti kitu būdu sutvarkyti kūną? Žinoma, šis metodas turėtų būti grindžiamas moksliniu ir medicininiu pagrindu, o ne tik kalbėti apie tai, kad kažkas jam padėjo numesti svorio porą dienų iki 5 kilogramų.

Patikrinta ir patikima alternatyva tiems, kurie siekia numesti svorio ir išvalyti organizmą - kviečių sėlenų "Lito" naudojimą. Teigiamas poveikis šio maisto produkto yra pagrįstas tuo, kad jis susideda iš maistinių skaidulų. Gal tai keista, bet kviečių pašalinis daugiau vertinga visais požiūriais, nei tas, kuris yra laikomas pagrindiniu. Bet tai yra pakankamai priminti mūsų protėviai, kurie kepta duona, pagamintas iš baltųjų miltų tik didžiausi atostogų ir paprastų dienų, kruopos, naudingas virškinimo trakto tradicijas.

Be to, sėlenos "Lito" turėti teigiamą poveikį daugeliui žmogaus organų: Naudojamas tiekti naudingų žarnyno mikroflorą, didina žarnyno peristaltiką, gerina tulžies išsiskyrimą ir taip toliau pluoštas - tai geriausias produktas, siekiant užkirsti kelią žarnyno disbiozės.. Skirtingai nuo miltų (tai grynas krakmolas), sėlenos yra gyvas ląsteles ir aktyvių mikroelementų, kad organizmui reikia kiekvieną asmenį! Ir geriausias patarimas sorbentas tiesiog neįmanoma! Naudojant kaip maisto sėlenų, galite atsikratyti vidurių užkietėjimo.

Jei prisimenate aktyvius junginius, esančius nesmulkintų grūdų po perdirbimo ir devyniasdešimt procentų iš jų lieka koncentruota forma ji yra sėlenų. Pirma, ji yra neįkainojamas vitamino B, kuris paveikia centrinę nervų sistemą, odą, augimą ir sveikatą plaukams, visų kūno sistemų veikla, kuri yra laikoma daugiausiai energijos suvartojančių (raumenų, inkstų, širdies, smegenų). Antra, neįmanoma pervertinti svarbą, kuri turi chemijos pėdsakų kalio elementas. Palyginti su bulvėmis, sėlenos jį du kartus. Tai reiškia, kad jūs galite ne nerimauti normaliai funkcionuoti kraujotakos sistemą. Be kitų naudingų medžiagų, esančių sėlenų, tikrai turėtų skambinti karoteno, seleno, magnio, vitamino E, cinko, vario.

Kaip galimybių svorio, iš sėlenų "Lito" principas yra paprastas ir aiškus: jie greitai brinkti skrandyje, nes pritraukia skystį. Tai reiškia, kad per trumpą laiką, pilnai užpildyti skrandį. Ačiū, kad šis žmogus jausis sotumo. Be to, dėl padidėjusio peristaltiką žarnyne absorbuoja mažiau maistingųjų medžiagų, ty organizmas gauna daug mažiau kalorijų. Štai kodėl svorio ir kūno valymo Nėra geresnio būdo nei valgyti sėlenų "Lito". Tai labai naudingas produktas tinka žmonėms, kurie nevalgius, nes jame yra visi ingredientai, reikalingas normaliai funkcionuoti žmogaus organizme, užpildyti jį su sveikata ir energingai!

Turinys:

• Kokie maisto produktai gali būti vartojami ne Kremliaus dietos?
• Meniu Kremliaus dietos po savaitės
• Etapai lieknėjimas

Kremlius mityba yra laikoma labiausiai stebina ir neįprasta iš visų. Sutikite, skrudintų mėsos, majonezo, riebalų grietine ir sūriu arba naudoti netelpa į bado sistemą. Bet jūs negalite valgyti, svorio šiuo principu žmonių - maisto, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Tiksliau, ne visiškai pašalinti juos ir bandyti sumažinti.

Didžiausia angliavandenių neturi viršyti 40 gramų per dieną. Taigi, kas yra Kremliaus dietos, kodėl ji yra tokia populiari ne tik tarp paprastų žmonių, bet ir tarp pasaulio žvaigždžių paslaptis? Pabandykime suprasti. Angliavandeniai - pagrindinis energijos šaltinis. Todėl, jie turi kasdien asmeniui. Angliavandeniai suteikia pakankamai kalorijų, kaip baltymų ir riebalų.

Bet, kas išskiria juos iš anksčiau, todėl jis yra užduotis, kad jie atlikti organizme. Būtent - suardomas ir padeda virškinti kitus komponentus. Nebus jokių angliavandenių, riebalų ir baltymų tiesiog pasitraukti iš organizmo nepalikdami jokių kalorijų - šiuo slypi Kremliaus dietos paslaptį. Negauna būtinus sudedamųjų dalių, organizmas pradeda praleisti senų riebalų atsargas, dėl kurių atsiranda svorio.

Kokie maisto produktai gali būti vartojami ne Kremliaus dietos?

Kietieji sūriai, mėsa, žuvis, dešros, grybai - pagrindinis rinkinys produktus, kurie yra leistina metu šios dietos. Norėdami pasiekti norimą efektą, jūs turite eiti į ją per mėnesį ar net daugiau. Viskas priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti. Kad nebūtų palikti savo kūną be angliavandenių gali sau pieno, grietinės, varškės ir rūgščiųjų net majonezu. Šie produktai yra mažiau angliavandenių.

Maisto produktai, pavyzdžiui, bulvių, makaronų, kepinių Sviestas mažinimą. Ir juos naudoti atskirai nuo mėsos ir žuvies. Be to, jai nereikia palepinti save su alaus ir desertiniai vynai. Pridarė kris Daržovės, vaisiai ir uogos. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja eiti ant dietos žiemą arba ankstyvą pavasarį, o šių produktų nebuvimas jūs patirsite lengviau.

Kremlius dietos iš pradžių buvo skirta 14 dienų. Per šį laiką, svoris prarado apie 5 kg. Taip, ne kiekvienas bus malonu su rezultatais. Tačiau atminkite, kaip greitai grįžo svoris griežtesnes mitybą. Tai geriau pamažu, bet nuolat. Pasirinktinai galite pratęsti dietos porą savaičių ar mėnesį. Pagrindinis privalumas šio svorio, kad jūs praktiškai nesijaučia alkanas. Pusryčiai, pietūs, pietūs ir popietės arbata, net jūsų kūnas bus gauti reguliariai. Visa tai padės išlaikyti Kremliaus dietos be jokių problemų.

Meniu Kremliaus dietos po savaitės

Pavyzdžiui, pažvelkime į Kremliaus dietos, kuri yra skaičiuojama mėnesinė meniu. Jei pageidaujate, galite sukeisti pietus ir vakarienę, ar skirtis produktų taip, kaip norite. Pagrindinis vadovautis taisykle - kiek įmanoma mažiau angliavandenių!

Per pirmą savaitę

Meniu Pirmadienis:

• Pusryčiai: cukinijos, kepti aliejuje (100 g), sūris veislių (50 g), kepti kiaušiniai, virti du kiaušinius. Mes nuplauti su nesaldintos arbatos;
• Pietūs: 100 g bulvių koše, 150 gramų vištienos, virta ant grotelių, mineralinio stikline vandens;
• Tarp pietų ir vakarienės, jūs galite valgyti pistacijas, bet ne daugiau kaip 50 gramų;
• Vakarienė: žuvis, troškinta pomidorų padaže (200 g), salotos (100 g), iš mažai riebalų, nesaldinti jogurto stiklo.

Meniu antradienį:

• Pusryčiams: dvi virtos dešrelės, mažas pomidoras, sūrio gabalas - 100 gramų kavos be cukraus;
• Pietūs: kopūstų sriuba - 200 g virtos kiaulienos, - 100 gramų, mineralinio vandens stiklas;
• Užkandžiai gali būti oranžinės spalvos. 100 gramų, ne daugiau;
• Vakarienei: iš raugintų kopūstų, mėsos salotos, kepta džiūvėsėliai, arbata.

Meniu trečiadienį:

• Pusryčiai konservuotų šparaginių pupelių - 50 gramų, du kiaušinius plakta. Plauti žemyn su arbata. Nepamirškite, nereikia pridėti cukraus!
• Pietūs salotos bet daržovės, majonezas - 100 gramų iš ėrienos gabalas - 100 gramų. Nuplaukite su mineraliniu vandeniu;
• Užkandžiai - 30 gramų sūdyti žemės riešutai;
• Vakarienė kalmarai su majonezu (virti), salotas ir jogurto stiklo. Visi 100 gramų.

Meniu ketvirtadienį:

• Pusryčiai: 150 g sūrio, 100 gramų vaisių bet kavos;
• Pietūs: Making salotos pomidorų ir alyvuogių - 150 gramų, kepti kiaulienos - 100 gramų. Nuplaukite su mineraliniu vandeniu;
• Užkąsti sūrio;
• Vakarienė: salotos pomidorai ir petražolės, pagardintos augaliniu aliejumi (150 g), bet kepta žuvis (200 g), arbata.

Meniu penktadienį:

• Ryte valgyti du kiaušinius, įdaryti kepti grybai, 200 gramų jūros dumblių, arbata;
• Per pietus - Žalioji sriuba, kepsnys ir kepti kiaušinį. Mineralinis vanduo. Visi 200 gramų;
• Snacking graikiniai riešutai - 30 gramų;
• Vakare - dešros, raugintais kopūstais, jogurtas. Visi 200 gramų.

Šeštadienį meniu:

• Ryte - plakta kiaušinienė su sūriu, 100 g skrudintų baklažanų, kavos pakaitalai;
• Per pietus - salotų lapų, keptos grybai, įvairių veislių mėsos šiupinys. 100-200-250 gramų atitinkamai, mineralinis vanduo;
• Per pietus, galite sau obuolį;
• Vakare - 200 gramų kebabas iš bet mėsos, sūrio ir daržovių salotos: 100 gramų. Sauso raudonojo vyno stiklas;

Meniu sekmadienį:

• Pusryčiai grikių ir du dešros. Kashi valgyti ne daugiau kaip 100 gramų. Arbata;
• Pietūs vištiena, kepta, o pomidorai: 150 gramų. Mineralinis vanduo;
• Per pietus galima valgyti šiek tiek vaisių, ne daugiau kaip 100 gramų;
• Vakarienė kepto baklažano ikrais, kepta kiauliena ir salotomis. 100-200-100 gramų atitinkamai. Mes nuplauti su arbata.

Antrą savaitę

Pirmoji diena:

• Skrudinti cukinijos ir iš kiaulienos gabalas: 100 g. Žalioji arbata;
• Jautienos troškinys ir sūrio (gali būti "sūrio"): 100 gramų, 2 kiaušiniai, virti virti. Kavos;
• Virta žuvis (bet), varškės: 200-100 gramų atitinkamai. Gerkite stiklinę pieno;

Antroji diena:

• 100 gramų kalakutienos filė, virtos pasūdytame vandenyje, mažų pomidorų, žalia arbata;
• Padaryti alyvuogės, sūrio ir krevečių salotos - 150 g kiaulienos troškinys, virtas kiaušinis;
• Troškinti triušieną (200 gramų), baklažanai kepti augaliniame aliejuje (100 g), iš obuolių sulčių stiklinę.

Trečioji diena:

• Virtas kumpis ir kopūstų salotos (šviežios arba rūgštus), 200-100 gramų, atitinkamai. Žolelių arbata;
• Padaryti ridikėliai salotos (2-6 vnt), apsirengęs su alyvuogių aliejumi. Pusė jautienos sultinio litras ir mėsos gabalas yra 200 gramų. Kavos;
• Skrudintos morkos ir kepta mėsa džiūvėsėliai: 100 g.

Ketvirtoji diena:

• Slice of veršienos (200 g), kepti svieste, jogurto puodelis, salotos (100 g). Mineralinis vanduo;
• Kepta žuvis pomidorų padaže, vištienos sultinio, sūris: 200-500-100 gramų atitinkamai. Kava, galite pridėti pieno lašas;
• Kotletai agurkai (šviežios arba sūdytos), stiklinę sulčių iš vynuogių.

Penki diena:

• Fry 2-3 kiaušinienės ir 200 gramų vištienos kepenėlės (taip pat kepti).
• Kepta žuvis ir vištienos sultinio. Kavos;
• Susmulkinkite visus mėsą kepti džiūvėsėliai, šiek tiek pomidorų, iš obuolių arba vynuogių sulčių stiklinę.

Dienos Šeši kartoja pirmą dieną. Septintoji - antrą dieną.

Mes peržiūrėjome meniu, Kremlius dietos dvi savaites. Jei šių dienų rezultatai, nesate patenkintas, galite toliau numesti svorio šiuo metodu, naudojant minėtus produktus.

Etapai lieknėjimas

Pirmasis etapas Kremliaus dietos - svarbiausia. Ir mes svarstėme anksčiau. Šiame etape, angliavandenių naudojimas neturėtų viršyti 20 ye per dieną. Pirmasis etapas trunka dvi savaites ar mėnesį. Tada eikite į kitą etapą Kremliaus dietos. Prasideda įvesti dietos daugiau daržovių, riešutų ir uogų. Stenkitės išlaikyti angliavandenių kiekį pridėtinę į savaitės iki 5 jūs Laikykitės režimą, nereikia persivalgyti, tačiau neturi likti be maisto ilgiau nei 6 valandas.

Kai jūs suprantate, kad papildomų kilogramų nėra tiek daug (2-3), galite pradėti trečiąjį etapą. Tai trunka 2-3 mėnesius. Angliavandenių kiekis palaipsniui priima jį atgal į normalų - kas savaitę pridėti 10 ye Tai šiuo metu, jūs suprasite, kas iš angliavandenių norma gali imtis be baimės geriau.

Per pastarąjį etape Kremliaus dietos yra labai lengva sulaužyti, todėl būti labai atsargūs. Taip, jūs galite gydyti save į šokoladinio torto gabaliuką, bet ne dažniau kaip kartą per 2-3 savaites. Pradžioje jums nebus lengva laikytis Kremliaus dietos taisyklių. Mes turime nuolat studijuoti etiketes ant produktų, apskaičiuojant angliavandenių kiekį. Tačiau labai greitai pripranta daug, atminkite, kad ir jūs žinosite, produktą, kurį reikia rodikliai širdį.

Net paskutiniame etape Kremliaus dietos yra maisto produktų, kurie taikomi griežtai tabu. Į kitą mėnesį susilaikytų visiškai iš:

• Duona. Ate 100 gramų duonos - ne ateiti į šaldytuvą visą dieną;
• Javai: manų kruopos, ryžiai, miežiai. Išskirkite - jų sudėtyje yra daugiau kaip 40 ye
• Makaronai taip pat paslėpti nugaros lentynose.

Jis sakė, kad nors mityba yra kontraindikacijų. Būtinai prieš pradedant svorio pasikonsultuoti su dietologu. Ir, žinoma, nepamirškite apie pratybas. Juk be jų savo kūno auginti plonas nebus atrodo estetiškai: Žuvo odos, raukšlių ir strijų atsiranda. Po visą atleidimo nuo dietos, pabandykite laikytis tinkamos mitybos, daugiau vaikščioti gryname ore ir visada šypsosi! Galų gale, nėra nieko, kad nėra dažų moters, kaip atvirą šypsena ir spinduliavimo išvaizdą!