Mūsų dietos paslaptis - magija daržovių sriuba dietos. Viename iš savo porcijoje yra tik 200 kalorijų ir sotumo konservuoti beveik visą dieną. Pasirodo, stebuklas sriuba dietos, kurie valgo tik kartą per dieną, bet pakankamai, viskas, ko jums patinka. Todėl virti didelį puodą, tik 7 dienas. Visi virtuvėje viryklė poilsio turėtų išlikti šaltas - ne virėjas nieko kito.

Tačiau, be to, sriubos, galite įtraukti į savo mitybą šaltais užkandžiais ir sumuštiniai - dar 2 užkandis. Juk kartais mes neturime jaustis alkanas, bet mes tiesiog reikia kažką kramtyti. Tačiau kasdien maistinę vertę maisto neturėtų viršyti 800 kalorijų. Šiuo atveju, jūs prarasite svorio 3 kg per savaitę.

Iš dietos sėkmė priklauso ne tik nuo asmeninės motyvacijos, bet taip pat nuo to, ar pasirinkta laiko jos pradžios. Jokiu būdu nereikia sėdėti ant dietos, jei jūs tiesiog turėjo šaltas arba mesti rūkyti, jei esate į bėdą ir jums yra veikiami streso, taip pat, jei netrukus pradės menstruacijos.

  Receptų daržovių sriuba

Į daržovių sriuba svorio netekimas, jums reikės: 500g baltagūžiai kopūstai, 2 saldžiosios paprikos, 250 g žaliųjų salierai, 3 svogūnų, 250 g morkų, 1 kubelio daržovių sultinio, sojos padažu.

1. Smulkiai supjaustykite daržoves ir virkite apie 45 minučių į keptuvę su uždarytu dangteliu.
2. Pridėti daržovių sultinio kubelių ir virkite dar 10 minučių, kol suminkštės.
3. Sezonas su sojos padažu.
4. Cool ir saugoti gautą stebuklas lieknėjimo sriuba į šaldytuvą.

Pašildymo sriuba, kiek jūs galite valgyti vienu metu.

Kas yra 800 kcal per dieną: pusryčiai - 250, šaltas užkandis - 350 daržovių sriuba dietos - 200 kcal.

Patarimai

Jei jums nepatinka patiekalas siūlomų dietos, pakeisti jį bet kuris kitas, maždaug lygus kalorijų kiekį.

Kiekvienas ant tuščio skrandžio ryte, išgerkite stiklinę vandens su 1 šaukštas natūralaus obuolių sidro actas. Jis stimuliuoja medžiagų apykaitą ir virškinimą.

Iki šių dietos, pabandykite pereiti kiek įmanoma. Kuo daugiau jūs užima, tuo mažiau bus galvoti apie maistą.

Gėrimas 2 - 2, 5 litrų mineralinio vandens per dieną. Taip pat naudinga vaistažolių arbatas. Kuo daugiau vartoji skystį, tuo greičiau numesti svorio.

Ryte jūs visi esate erzina ir nieko į burną neisiu? Tada galite, pavyzdžiui, pusryčiams valgyti tik obuolius, o vėliau įkąsti sumuštinį su sūriu.

Daržovių sriuba dietos galite valgyti ir per pietus ir vakare, kaip jūs pageidaujate. Jei dirbate, galite supilkite sriuba į termosą ir pasiimti su savimi į darbą.

Lėčiau kramtyti, tuo ilgiau ir tada jūs nesijaučiate alkį.

Jei esate tikrai kenčia be saldus, patraukti pasenusi juodos duonos gabalėlį ir kramtyti jį, kol jis neatrodo kaip saldus.

Meniu už savaitę (užkandžiai, be sriuba)

1. Pirma denZavtrak. Bandelė su sūriu ir kivi. Sumažinti perpus Blynai su sėlenomis (45 g), skleisti vieną pusę sviesto, įdėti sūrio gabaliuką (30 gramų - naudokite neriebų sūrį su nuo 20 iki 30 procentų) ir griežinėliais kivi vaisių skiltelės. Uždenkite antroje pusėje ritinius.

   Šaltas užkandis - sumuštinis su lašiša. 2 riekelės juodos duonos (45 g) sviestas (10g), įdėti 1 Salotos ir 50 g raudona žuvis (lašiša, lašišos). Kartu su sumuštinį valgyti vieną obuolį.

2. Antra denZavtrak. Toast su uogiene. Toast į skrudintuvas 2 skiltelės duonos su sviestu a. Apie tostą Skleiskite 1 arbatinį šaukštelį uogienės ir kiti suvalgytų 1 obuolys.

   Šaltas užkandis - sumuštinis su sūriu ir pomidorais. 2 riekelės duonos su sėlenomis miltų sviesto. Viena gabaliuką, vieta salotų lapų, 2 pjaustytų pomidorų (100 g) ir sūrio gabaliuką. Antrasis gabalas viršutinį dangtį.

3. Trečia denZavtrak. Duona su kiaušiniu ir agurkų 2 riekelės duonos su sviestu a. Virinama virtas kiaušinis 1, supjaustyti griežinėliais ir agurkų griežinėliais (250g) plitimo duona. 0, 5 saldžiąsias paprikas supjaustyti kubeliais. Galite pabarstyti kapotų porais duona.

   Šaltas užkandis - skrebutis su kumpiu. Toast į skrudintuvas 2 skiltelės duona iš kvietinių miltų su sėlenomis. Apie tostą Sviestas, įdėti 2 skiltelės lieso kumpio (50g). Įdėkite griežinėliais agurkai (250 g) kumpio ir padengti su antruoju skrudinta duona.

4. Ketvirta denZavtrak. Sumuštinis su daržovėmis 2 skiltelės duona su skrudinta duona A skrudintuvas. 75 g morkų, 50 g svogūnų, 75 g pipirų, 50 g sūrio smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su 1 arbatiniu šaukšteliu jogurto. Patalpinkite duonos gabaliuką ir padengti su kitu gabalas.

   Šaltas užkandis - sumuštinis su kiaušiniu. 2 riekelės duonos iš kvietinių miltų su sėlenomis sviestu. Viršuje su 2 lapų salotos. Kietai virtas kiaušinis supjaustyti griežinėliais. Įdėkite visą duonos, pabarstyti svogūnų laiškų viršuje. Dėl užkandžių, galite pridėti 1 nedidelis obuolys.

5. Penkta denZavtrak. Bandelė su bananų. 1 Blynai su razinomis sumažinti perpus. Skleiskite vieną pusę aliejumi. 1 nedidelis bananas (150 g), švarus, supjaustyti griežinėliais. Įdėkite ant ritinio ir padengti kitą pusę.

   Šaltas užkandis - sumuštinis su raudona žuvis. 1 sėlenos Blynai sumažinti perpus ir skleisti su aliejumi. Apie pusė įdėti 2 Lapinės salotos, svogūnai, supjaustyti žiedais, smulkiai pjaustytų krapų, druskos lašišos gabaliuką (50 g).

6. Šeštoji denZavtrak. Duona su sūriu ir paprika 2 riekelės duonos iš kvietinių miltų su sėlenomis sviestu. Geriausiai su sūris (30 g), g I75 pipirų riekės.

   Šaltas užkandis - skrebutis su kumpiu. Toast į skrudintuvas 2 riekelės duonos iš kvietinių miltų su sėlenomis, tepinėlis juos su aliejumi. Supjaustyti griežinėliais ir 1 pomidorų gabalas su virto kumpio įdėti į skrudinta duona. Viršutinis dangtis su skrudinta duona.

7. Septintoji denZavtrak. Užkandis su kalakutiena 2 skiltelės duonos sviestu. Viena gabaliuką, 2 vieta Lapinės salotos ir 70 g rūkytos kalakuto krūtinėlės. Supjaustykite 1 apelsino kivi u1, skleisti ant duonos ir uždenkite antruoju gabaliuką.

   Šaltas užkandis - sūrio sumuštiniai. Tostas 2 skiltelės skrudinta duona iš kvietinių miltų su sėlenomis sviestu. A ridikai ir svogūnais krūva supjaustyti griežinėliais. Apie tostą įdėti 2 Lapinės salotos, daržovės ir sūrio gabaliuką (50 g). Uždenkite kitu skrudinta duona.

Tuo metu visame desperatiškai stengiasi numesti svorio, daug merginų yra nepakankamos svorio problema. Į klausimą, kaip priaugti svorio mergina klausimas, todėl daug rūpesčių ir šiandien. Dėl svorio trūkumas - tai blogai, kai ji daro įtaką beveik visiems jauno žmogaus gyvenimo aspektus, daro ją jaustis nepatinka. Pats baisiausias pasekmes, kurios gali sukelti svorio trūkumas yra reprodukcinei funkcijai moterims praradimas, yra visos ponios raktu.

Kaip tik mergina nusilpęs menstruacijos dingsta, jis nedelsiant turi būti nagrinėjami gydytojų, pradėti kovą su problema, nes kitaip ji rizikuoja tiesiog likti bevaisės. Tai geriau nelaukti tokių ūmių situacijų ir išspręsti problemą, kai jis yra savo ankstyvojoje stadijoje. Būtina stebėti savo svorį reguliariai apžiūrėtų specialistai. Tada, kaip priaugti svorio greitai mergaitė forma figūra klausimas nebėra toks aštrus už jus.

Jūs neturite sėdėti ant dietos, mankštos, daug poilsio ir produktyvus, o svoris ir toliau eiti?

Nedelsiant kreipkitės į gydytoją! Jūsų kūno ten buvo rimtas gedimas, susidoroti su kuriuo jums bus tik specialistas. Nereikia ieškoti šios sąlygos priežastis, nes jūs vis dar negali apibrėžti. Svorio praradimas gali būti sukeltas alergijos, kaip normalios ir sunkių navikines, sutrikimų, endokrininės sistemos žmonėms.

Jūs - tai, ką valgome

Išbandykite keletą dienų užrašyti viską, kad jūs valgote ir tuomet, kiek maisto jums suvartoja. Būtinai atsižvelgti į visus patiekalus, net ir mažiausią įkandimas. Kiekvieno dienos pabaigoje skaičiuoja, kiek gramų maisto valgote per dieną.

Atkreipkite dėmesį, kad vieno valgymo turėtų suvartoti ne mažiau kaip 700 gramų maisto, ir tai yra dėl skysčio: sriubos, arbatos, gėrimai.

Dabar jūs galite padaryti išvadą, kad toks greitas svorio praradimo priežastis. Jei pusryčiai ar pietūs, vakarienė, jums valgyti bent 700 gramų, tai tikėtina, kad pagrindinė priežastis yra jūsų įprasto mitybos plonumas. Jei valgote daugiau nei 700 gramų, su specialisto pagalba, bando analizuoti baltymų kiekį į savo dienos racioną, taip pat jų kokybę.

Ar žinote, kodėl maži vaikai užauga taip greitai ir gerai priaugti svorio? Kadangi kūdikis valgo per dieną yra pieno kiekis, kuris pagal masę yra lygus 1/5 jo masės.

  Valgykite teisė yra labai svarbi

Jei esate susirūpinęs dėl klausimo. Kaip priaugti svorio per savaitę mergaitė, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, kada. Siekiant greitai įgyti svorio, bando valgyti daugiau nei tris kartus per dieną. Svarbu ne vartoti maisto paleisti ir, sėdėdamas jaukiame kambaryje atmosfera. Labai dažnai iš nervų susijaudinimo būklė sukelia išsekimą ir prastas virškinimas. Taigi, jei kiekvieną dieną Jums įtempta, kupina nuolatinių rūpesčių ir hassles, pabandykite bent papietauti gražus atmosferą.

Pirmiausia ir svarbiausia įtraukti į savo dienos racioną maisto produktų, kuriuose daug baltymų, nereikia persistengti maisto su dideliu riebalų kiekiu. Taigi, jei jūs valgyti tik riebalus, jums bus ne tik labai kenkia jūsų sveikatai, bet ir rimtai sutrikdyti virškinimo procesą jūsų kūno, labai auga riebalų. Jūs turite ne pakenkti jūsų kūno, o tiesiog įveskite trūkstamus kilogramus.

Kiekvieną dieną, pabandykite valgyti:

• Grietinė 25 proc riebalų. Jei turite galimybę kažkur pirkti nekilnojamąjį grietinę, pagaminti iš natūralių grietinėlės, valgyti. Šis kremas yra labai lengvai absorbuojamas organizme, tai nėra žalinga žmogaus sveikatai, tačiau ji sočiųjų baltymus ir riebalus, kurie yra naudingi visam gyvenimui;
• Miltų produktai - kepti ir kepti. Valgyti pyragai ir pyragaičiai, pyragai, sausainiai. Nepamirškite minkštos bandelės, bandelės. Iš gėrimų nori arbatos ir vaisių kompotas, vaisių gėrimai;
• Pav. Manoma, kad ryžiai yra pateiktas padidėjusia kalorijų, ypač jei jis yra virti mėsos sultinio arba pieno. Pabandykite palepinti save dažniau plovas. Šis patiekalas yra visi labiausiai reikiamus komponentus žmonių sveikatai, taip prisidedant prie labai greitas svorio padidėjimas.
• Sviestas, kuris yra labai gerai sugeria žmogaus kūno, yra jo sudėtyje yra maistinių medžiagų ir vitaminų medžiagų daug;
• Pienas. Patartina gerti tris stiklines pieno per dieną. Taigi jūs sočiųjų savo kūną su kalcio. Nenoriu lieso pieno moloku.Zhirnoe labai palankias svorio;
• Kashi. Visos grūdų, virta piene, yra realus sandėlis maistinių medžiagų ir mineralų. Bauda miltai, prisidėti prie svorio padidėjimo - pienas košės, pagardinti sviesto gabalas. Laimei, šiandien parduotuvėse atstovavo tikrai platų įvairių grūdų;
• Vaisių. Pageidaujamas tik "sunki" vaisių. Stenkitės valgyti kuo daugiau melionų ir bananų, mangai ir abrikosų, Persimonai. Esančius šių vaisių vitaminų ir mineralų sudėties skatinti gerą virškinimą, dėl jų didelio kalorijų kiekis, Jūs priaugti svorio;
• Vaisių sultys su minkštimo. Jei esate kiekvieno valgio maisto sulčių gėrimas, jums sočiųjų savo kūną su didelio kiekio kalorijų;
• Mėsa. Įsitikinkite, kad turite savo kasdienį racioną buvo jautiena, kiauliena ar ėriukų. Mėsa yra puikus baltymų šaltinis, todėl būtini jums;
• Saldainiai: saldainiai ir šokoladas. Valgykite juos su kakava ar arbata, o tada labai greitai jūs pagaliau pastebėti naujų centimetrų liemeniu;
• Duona. Pabandykite dabar viskas yra duona ir tebūnie jūsų taisyklė;
• Daržovės: bulvės, cukinijos, burokėliai, moliūgai, moliūgai. Įdėti jų kiekvieno valgio, kad virėjas.

Pabandykite dažnai maistą į puodą, tada maistas nebus išgaruoti ir yra labai gerai absorbuojamas.

Kita naudinga patarimas:

Pirkti mišinių ir gerti per dieną, o ne pieno. Prekės vaikams puikiai prisidėti prie svorio padidėjimo.

Pasirinkite tinkamą mitybą

Žinoma, jūs galite pavadinti maistą, kad turėtų būti įtrauktos į savo dienos racioną, jei norite surinkti ves.Zdes sąrašus tik labiausiai pagrindiniai produktai daug. Kompozitorė savo mitybą kiekvieną dieną, pasirinkti tik tuos maisto produktus, kurie jums patinka. Tegul maistą bus jums malonus procesas!

Jei valgyti daug, bet nematau jokių rezultatų, prašome kreiptis į specialistus. Galbūt jie galės nustatyti bet latentinis liga, Jūs sergate. Vienas iš tokių liga gali būti opistorhoz kad dega viduje žmogaus. Su šia liga reikia kovoti ne kaloringų dieta nepadės jums atsikratyti juo.

Nepamirškite sportuoti

Pabandykite daryti pratimus, kurie padeda didinti raumenų vyro. Nes didžioji dalis, šie pratimai turėtų būti siekiama padidinti raumenis ant rankų ir šlaunų, kojų, krūtinės. Jei norite, jūs netgi galite naudoti steroidus. Su jų pagalba jūs galėsite įgyti svorio, tuo pačiu išlaikant puikią fizinę formą.

Jei turite galimybę samdyti profesionalus treneris. Tai bus jums individualus mokymo programa užtikrins, kad Jūs baigėte visus pratimus teisingai.