Kaip taikliai pastebėjo lenkų rašytojas Hedwig Rutkowska: "Dieta - bado streiką praėjusiais augimo svorio." Liūdna pripažinti, tai turi šiek tiek tiesos. Neturite laiko, mes džiaugiamės, kad - oi, stebuklas! - Lengvai pakilo į seną suknelę ... bet neturite laiko pasidalinti "stebuklinga" receptą su draugu - tu, aš neprieštarauju! ... A neapykantos kg su pavydėtinu atkaklumu pradeda grįžti į savo "savo namuose" vietose. Taigi tai yra būdas išeiti iš šios kovos pergalę? Žinoma, yra. Svarbiausia - suprasti, kas yra problema. Kas atsitinka per dietos?

Neturi įprasto "kuro", varganas ir alkanas, mūsų kūnas trokšta pasivyti. Ir kuo greičiau laikotarpis baigiasi standus santūrumo, jis iš karto naudoja šią galimybę. Tai buvo tada, kad mes suteiksime save! Dažnai mes pradedame turėti net daugiau nei įprasta. Ir tai padaryti be jokio gailesčio - būtina apdovanoti save už visus savo mėgstamą patiekalą ir nepritekliaus! Tiesiog manau, vienas mažas tortas tai ... Kas yra? Jis sveria vos kelis gramus ... Tai buvo tuo metu, ir "Laikykis" visą svorį, todėl kruopščiai nukrito ... ir taip net "draugai" su švino. Todėl dauguma dietos, jei jie gaunant norimą rezultatą, ji yra ne ilgai. Dryžuotas Kefyras dieta - kitoks požiūris.

Na, kodėl jogurtas - tai suprantama. Tikriausiai ne žmogus, kuris nebūtų girdėjęs jo naudai. Visa tai - tiesa. Dėl savo naudingų savybių, šis produktas yra dalis didžiulio skaičiaus galimų prevencinių ir gerinti mitybą. Ji valo jūsų kūno toksinų, natrio druskų, toksinų ir skysčių perteklių, normalizuoja medžiagų apykaitą ir žarnyno funkciją, stiprina imuninę sistemą. Ir svarbiausia - pieno rūgšties bakterijos, patekti į jos struktūrą, slopina patogeninių žarnyno floros augimą ir apsaugo nuo puvimo. Todėl, kai kurie gydytojai rimtai tiki, kad šis produktas turi rejuvenating poveikį ir vadina jį senatvėje išgydyti.

Kas yra "dryžuotas" dieta?

Kodėl iš kefyro dietos pavadinimas - dryžuotas? Kur ji atsirado? Tai labai paprasta. Būtina pakaitinių tvarkymo - "kefyras" - dienos su įprastu maistu. Vieną dieną - jogurtas, antrasis - įprastą mitybą. Taigi paaiškėja iš grupės natūra. Beje, už bet kokią dietą rekomenduojama neriebų jogurtą. Geriausios iš visko - vienas procentas. Taigi, badavimo dienas galite sau leisti:

• 1, 5-2 litrų jogurto;
• žalia arbata;
• vandens be dujų;
• žalias obuolys.

Kefyras yra geriau gerti per 5-7 kartus. Vanduo - tuo dažniau ir daugiau, tuo geriau. Jei vanduo atsibodo, jūs galite padaryti žalia arbata. Žinoma, nereikia pridėti cukraus. "Apple" - mažas indulgencija. Valgyti tik tada, jei jūs manote, kad jūs tikrai, tikrai nori. Ir geriau daryti be jo. Tai šiomis dienomis senas organizmas degina riebalus parduotuvėse.

Dėl paprastų dienų, prilimpa prie jūsų įprasto meniu. Žinoma, jei norite, kad dietos efektas "pasireiškia" greičiau, neturėtų "liesos" ant pyragų, sausainių, saldainių ir keptomis bulvėmis. Taip, ir alkoholis turėtų būti atsisakyta. Bandykite valgyti mažomis porcijomis ir palaipsniui. Bet nėra griežtos draudimai - ir jei kažkas tikrai norėjo, jūs galite lengvai sau tai leisti, o ne kankina sąžinės graužaties. Galų gale, jums nereikia išeiti!

Kas dryžuotas dieta skiriasi nuo visų kitų? Tas faktas, kad jis apgaudinėja kūną ir pertraukos "užburtą ratą": - ". Atleidimas" sunku laikotarpis santūrumo Per vieną dieną, jūs neturite laiko ilgėjosi normalios mitybos, o tai reiškia, kad jūsų kūnas nebus patirti stresą. Todėl ne sutrikdymas įvyks. Žinoma, svoris kris lėčiau nei ant standžios dietos. Tačiau šiuo būdu, be sekinančių bado streiką, jums treniruoti savo skrandį į valgymo saikingai. Todėl, prarastas svoris nebus grįžta.

"Advanced" dryžuotas dieta

Ši parinktis yra daug tvirtesnė ir apima didelius apribojimus. Galite pabandyti jį po to, kai visiškai įvaldę ant normalios mitybos dryžuotas. "Sėdėti" ant dietos turėtų būti ne daugiau nei dvi savaites. Į "kefyro" dienas meniu, yra tas pats, kaip ir ankstesnį įgyvendinimo variante - jogurto ir vandens, nenaudojant dujų. Bet kitą dieną - tai daug blogiau. Būtina skaičiuoti kalorijas ir užtikrinti, kad jų skaičius neviršija 1500 per dieną. Ir ten gali būti keli.

Pavyzdys meniu:

• Pusryčiams galite valgyti 200 gramų kai grūdų ir 100 gramų mažai riebalų varške.
• Pietūs - vienas žalias obuolys ir migdolų riešutai 8-10. Tai bus nutildyti kai alkį.
• Vakarienė - iš vištienos arba daržovių sriuba plokštės. Tiesiog nereikia įdėti jį į makaronus ir kepti daryti. Šiek tiek virtos mėsos. Apie garnyras - daržovių salotomis arba troškintos.
• Pietums - 100 g sūrio ir bet kokių vaisių, išskyrus bananus. Galite palepinti save su kakava, pridėti 1-2 arbatinius šaukštelius fruktozės.
• Vakarienė - 200 g bet kokios liesos žuvies ir daržovių, kurių sudėtyje nėra krakmolo. Tai apima salotos, cukinijos, kopūstai ir briuseliniai kopūstai, paprikos, šparaginės pupelės, ir kt.

"Nepatogumų"

Nepaisant visų jogurto nauda, ​​tokia dieta - bet jos forma - tinka, deja, ne visi. Plonas figūra - tai, žinoma, beveik kiekviena moteris svajoja. Bet iš jo vykdymu, pagrindinis dalykas - ne pakenkti sveikatai. Pavyzdžiui, tokios dietos netinka žmonėms su didelio rūgštingumo arba individualios netolerancijos produkto. Tiesą sakant, prieš jums bet dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Jeigu gydytojas yra ne prieštaravimas, verta pabandyti. Dryžuotas kefyro dietos gali turėti jums sielos. Tai gana efektyvi ir lengvai atlikti. Ir nepaisant to, kad kilogramai eiti šiek tiek lėčiau nei tikėtasi - jie palieka tave amžinai. Bet tai - svarbiausias dalykas.

Netrukus vasara - laikas, kai storas megztinis bus pašalintos į Tolimuosius lentyna ir šviesos viršūnes ir marškinėliai bus imtis savo vietą spinta. Daugelis nuspręsite eiti ant dietos atsikratyti susikaupusios žiemą Zhirkov. Tačiau visi žino, kaip išeiti iš dietos, kad svoris negrįžtų? Pagal statistiką, apie 90% žmonių, sėdinčių ant dietos ir numesti svorio sėkmingai, po 1-2 mėnesių įgauna jį atgal. Pabandykite suprasti, kaip naudoti paprastus nurodymus išlaikyti ilgą laiką rezultatą.

Kodėl svoris atgal?

Šis klausimas kankina prarasti svorio ir prarasti svorio daugumą. Tai, kad per visą dietos kūnas veikia taupymo režimu, tai yra, jis sumažina maksimalų energijos sąnaudas ir sumažina baziniu metabolizmo lygį. Tai galima matyti iš pablogėjimas, silpnumas ir nuovargis, kurie dažnai yra ištikimas kompanionas dieta.

Kai dieta baigiasi, tam tikrą laiką organizmas toliau taupyti. Ir visi "ekstra", kad jūs valgote, atrodo gausiai. Smart organizmas pradeda būti paliktos "juodai dienai", ir iškelia visą riebalų perteklių. Pasirodo, kad dažniau kartojama dieta ir kuo ilgiau tai trunka, tuo labiau įkyrus organizmas atsargas. Ir kyla klausimas, kaip pereiti nuo griežtų dietų tampa dar aktualesnis.

Pirmoji taisyklė yra tokia: nereikia atsipalaiduoti!

Paskutinė diena dietos ir jūsų mėgstamiausius džinsus lengvai pritvirtinti. Iš džiaugsmo skristi ir nori ... ten. Yra kažkas, kad buvo uždrausta visiems laikams prarasti svorio. Ir jūs manote: otmuchalis čia šiandien, o rytoj nalopayus iki galo! Sustabdyti ir tas mintis išmeskite iš savo saldaus galvos. Tas faktas, kad mityba yra daugiau, tai nereiškia, kad jūs galite valgyti viską, kas šaldytuve. Tik kelias dienas turėsite apriboti save, nebent, žinoma, jūs ketinate išsaugoti rezultatą.

Antroji taisyklė: išeiti iš dietos turėtų būti palaipsniui

Jei mityba atėjo į pabaigą, per ateinančius keletą dienų turėtų būti palaipsniui ir sklandžiai padidinti kalorijų ir maisto kiekį suvalgyti. Tačiau tai nereiškia, kad ji yra būtina, siekiant padidinti kalorijų kiekį pagal šokolado ir kitų draudžiamų maisto produktų! Svarbu žinoti, kaip normuoti iš dietos teisingai.

Tai geriausia palikti pažįstamas maisto produktų, kad jūs suvartotą per mitybą, didinant iš jų skaičių. Jei jūs sėdėjo ant mono-dietos ir jau nematau jokių produktų, kurie pakeičia juos su kitų panašių į savybes ir sudėtį. Tačiau ne visi iš karto, bet palaipsniui. Pristatome naujų rūšių produktų rekomenduojamos 1-2 dieną, bet ne daugiau.

Jūs turėtumėte pradėti su maisto produktais, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų. Tai daugiausia žali, iš vaisių ir daržovių, liesos mėsos įvairovė, pieno produktai, kurių yra nedaug riebalų. Bet makaronų, miltų įvairovė, rūkyta ir saldus yra geriausia palikti vėliau. Iš iš maisto produkcijos trukmė gali svyruoti nuo 2 iki 10 dienų. Tai priklauso nuo to, kaip sunku buvo dieta.

Trečioji taisyklė: optimistiškai!

Jūs sunkiai dirbo ir pasiekė rezultatą. Jūs žinote, kad galite eiti šiuo keliu ir užbaigti užduotį. Taigi verta pradėti abejoti savo sugebėjimus tuo dietos pabaigos? Tikrai - ne! Jums pavyks ir jūsų liesos kūno liks su jumis ilgą laiką. Svarbiausia nepamiršti, kad būtina išlaikyti su pratimais ir teisinga mityba rezultatą.

Ketvirtoji taisyklė: skystis

Jūsų draugai tuo dietos išėjimo taps natūralios sultys, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai ir kiti skysčiai. Pirma, ji yra vitaminų ir mineralinių medžiagų saugyklos. Antra, sultys užpildyti skrandį, sukuria Zasycenie poveikį. Kaip yra su paprastojo vandens, kuris taip pat turi išeiti į mitybą. Taip pat tiesa, draugai turėtų būti neriebus sriubos ir visi sriubos rūšių.

Penktoji taisyklė: nereikia persivalgyti

Klausyti savo kūno. Žinoma, aš noriu valgyti daugiau, nes jūs tiek daug laiko apriboti save. Tačiau reikia nepamiršti, kad per dietos skrandžio sumažėjo ir nebegali sutalpinti ankstesnis apimtis maisto. Persivalgymas, jums ištiesti nugarą, todėl dažnai bado, todėl priaugti svorio. Klausytis savo kūno signalus, susėsti prie stalo be knygų, laikraščių, be jaudinantis dėl televizijos transliacijas. Negalima valgyti prie kompiuterio. Visa tai atitraukia jus nuo valgymo procesą, ir jūs galite praleisti svarbų signalą apie sodrumą.

Štai penki paprasti taisyklės. Ir dabar jūs žinote, kaip gauti iš dietos. Jūs sutinkate, joms įgyvendinti nėra sudėtinga, ir tai verta. Po to, kai praėjo sunkų kelią dietos ir pasiekė puikių rezultatų, tai kodėl gi ne praleisti kitą savaitę išsaugoti gyvenime rezultatą? Sėkmės plonas kūno!