"Vanduo - visko visatoje šaltinis." Taigi sako Heraclides. Ir tai yra beveik neįmanoma teigia. Prisiminkite, kad pirmosios instancijos išnagrinėjo mokslininkus, kai kalbama apie ieškant "Brothers priežasties"? Tai tiesa - vandens buvimas planetoje. Nes jei jis yra - nesvarbu - kietas, dujinis arba skysto pavidalo - vadinasi, gali būti įvairių formų gyvenime.
Galbūt visi kiti iš mokyklos programą, yra žinoma, kad 2/3 mūsų planetos paviršiaus yra padengta vandeniu. Į didesniu ar mažesniu skaičiumi vandens yra viskas, kad mus supa - Net ugnikalnio magma ir akmenų. Ką mes galime pasakyti apie žmones! Svarba vandens į žmogaus gyvenimo negali būti pervertinta. Nenuostabu, net Dubois davė apt apibrėžimą: "gyvas organizmas - tai animacinis vandens." Iš tiesų, mūsų kūnas yra būtent 3/4 esmės. Įdomu tai, kad vanduo jame yra, net tokie "informacija", kaip kaulai.
Ir vanduo yra ne tik dalyvauja mūsų kūno ir vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų beveik visose gyvenimo procesus. Tai dalis kraujyje, dalyvauja nuo kraujotakos sistemos darbą, užtikrinant, kad maistinių medžiagų ir deguonies organus. Be vandens mes negalime suvirškinti maistą. Jis skyla net nuodų, nikotino ir cukrų, bei perteklių druskos. Jis apsaugo nuo perkaitimo ir pašalina atliekas. Ir jei asmuo neturi maistą gali "išgyventi" per mėnesį ar du, tada jis miršta be vandens per savaitę. Kodėl tai vyksta? Pažvelkime išsamiau.
Fiziologinė funkcija vandeniu
Galbūt pirmiausia reikėtų pasakyti, kad vanduo vaidina A "užpildas" mūsų kūno vaidmenį. Mūsų išvaizda būtent nuo to priklauso. Iš tiesų, jos dėka institucijoms išlaikyti tam tikrą formą ir "darbas" paprastai. Žmogus yra labai jautri pokyčiams vandens balansą:
sumažinti vandens kiekį organizme tik vienas proc veda prie stiprios troškulio;
jei drėgmės buvo mažesnis nei penki procentai, yra sausumo burnoje pojūtis, oda pradeda trauktis, yra galvos svaigimas ir net haliucinacijos įmanoma;
Jei organizmas netenka dešimt procentų vandens, tai veda prie psichikos sutrikimų, rijimo refleksas išnyksta;
14 iki 15 procentų drėgmės praradimas, mirtis gali įvykti.
Kitas ne mažiau svarbus bruožas vandens - tai maistas. Tai ištirpsta maistinių medžiagų ir kartu su jais prasiskverbti į ląsteles, tarpląstelinėje erdvėje ir net smulkiausias kapiliarus, suteikiant jiems visiems reikalingos. Be to, vanduo dalyvauja virškinimo ir valo mūsų organizmą atliekų produktus. Palikus į organizmą per odą ir inkstus, vanduo yra tiesiog "pasiima" visų kenksmingų medžiagų, susikaupusių organizme. Be to, vanduo - yra pirminis biologinis skystis. Galų gale, tai yra aplinka, kurioje medžiagų apykaitos reakcijos ir nuolatinis procesas, surinkimo ir sunaikinimo gyvų audinių.
Ne mažiau svarbus ir termostatu vaidmuo šios medžiagos. Kas yra Temperatūros reguliavimas? Tai yra organizmo gebėjimas išlaikyti tam tikrą kūno temperatūrą. Prisiminkite, ką gydytojas pasakys, kai esate serga. "Gerkite daug skysčių", - tiesa? Vandens išgarinimas iš jūsų kūno paviršiaus, padeda "nuversti" temperatūrą.
Kiek vandens?
Dėl vandens paklausa visiems žmonėms įvairių. Ir tai priklauso nuo daugelio veiksnių - nuo klimato, amžius, sveikatos, užimtumo, maisto ir tt Todėl kalbėti apie tikslius skaičius yra problemiškas. Visi tą patį, jie bus "vidutinis". So. Manoma, kad suaugusiųjų, sveikų žmonių, gyvenančių vidurinės juostos, kiekvieną dieną prarado apie 3 litrus vandens. Ir būtinai kompensuoti prarastas. Jei kas turite gerti tiek, kiek 3 litrų mintis, atrodo išsigimęs jums, nenusiminkite! Didelis kiekis vandens, mes gauti iš vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų.
Todėl vandens poreikis "grynas" yra maždaug 1, 5-2 litrų per dieną. Tai aštuonių iki dešimties akiniai. Deja, didžioji dauguma žmonių gerti tik nedidelę reikalaujamos sumos. Tai nepaisant to, kad daugelis mokslininkai išvadą, kad dauguma "ligą amžiuje" yra susijęs tik su geriamojo režimą pažeidimo, ir, kaip rezultatas, dehidratacija. Pasak kelių tyrimų, žmonės, kurie geria daug vandens, daugiau Hardy saugomos ir yra labiau linkę į įvairių rūšių kūrybiškumo rezultatus.
Beje, mūsų "Smart" kūno labai aiškiai parodo vandens trūkumo. Bet mes dažnai negirdi šiuos signalus ir nereikia mokėti jokio dėmesio į juos. Ir veltui! Ženklai dehidratacija yra akivaizdūs ir tikriausiai pažįstamas daugeliui. Jei turite:
oda pradėjo žievelės ir sausa;
atsirado spuogai ir spuogų;
užsikemša poros;
bet "krepšiai" po akimis;
prasidėjo sąnarių skausmas ir nugaros skausmas;
dažnai galvos svaigimas;
jūs nuolat patiria mieguistumas ir nuovargis;
Jis pasirodė sausą kosulį;
pradėti "šokinėja" spaudimas;
sumažėjo našumas ir koncentracija
... Atėjo laikas apmąstyti, ar pakanka vandens kiekis galite naudoti.
Manoma, kad pirmoji stiklinė vandens reikia gerti iš karto, kai jums pabusti, ant tuščio skrandžio. Taigi jūs teisus ryto "paleisti" į valymo kūno procesas. Kitą dieną norma "priimta" mažomis porcijomis. Reikia gerti mažais gurkšneliais, ir, žinoma, tik "gyvai" - ne virti - vandenį. Arbata, kava, sultys - ne į sąskaitą. Mes kalbame apie geriamąjį vandenį.
Kokių kitų priemonių gali būti imtasi siekiant išvengti dehidratacijos? Štai keletas paprastų patarimų:
jei jūs ketinate į kelionę, ir jūs žinote, kad ilgą laiką jums negalės gerti - prieš gėrimą "rezerve", diena;
į lėktuvą, pabandykite išgerti bent vieną stiklinę vandens kas valandą. Tai yra dėl to, kad orlaivio labai "per-džiovintų" orą;
vasarą, prieš išvykdami namo, būtinai išgerti vieną ar dvi stiklines vandens. Tuo pačiu metu, išbandyti ne gerti tiesiogiai ant gatvės, nes Tai gali padidėti prakaitavimas. Kaip rezultatas, jūs prarasite dar daugiau drėgmės;
Jei esate serga ir jūs turite karščiavimas, gerti taip dažnai, kaip įmanoma, net "per nenoriu";
prisiminti, kad alkoholis, kava ir rūkyti sukelti dehidrataciją. Už kiekvieną alkoholio gėrimo ar kavos turėtų sudaryti vieną taurę švaraus geriamojo vandens puodelį;
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra papildomos skysčių poreikis.
A "amžinas" šiek tiek ...
Taip pat - tai yra ypač svarbu moterims, kurie žiūri savo duomenis - manoma, kad vanduo padeda susidoroti su papildomo svorio. Stikline vandens girtas prieš valgį, sumažina alkio jausmą ir mažina apetitą. Kaip rezultatas, jūs valgote mažiau nei įprastai. Tai ypač svarbu, jei esate "sėdi" ant dietos - yra kažkas, ką norite visą laiką! Bet valgio metu geriau susilaikyti negėrus - vandens ištirpsta maisto ir pašalina jį iš organizmo, o tai reiškia, kad labai greitai jūs norite turėti dar kartą. Paprastai manoma, kad gėrimas turi tik sausas maistas - pyragai, krekerių, sumuštiniai.
Bet šeimininkė žino, kaip dažnai šluoti grindų - be šlapias valymas vis dar nepakanka. Be vandens ji yra tiesiog neįmanoma atkurti grynumą. Mūsų kūnai taip pat turi "plauti". Ir ne tik išorės, bet ir viduje. Kad vanduo nuplauna visus toksinus ir leidžia, kad reikia pagal sveikatos, švara kūno.
Tačiau nereikia pamiršti, kad bet koks klausimas turėtų būti vertinamas "su protu". Visi būtina priemonė. Pernelyg daug iš žmogaus kūno skysčio negali pareikšti mažiau žalos nei jo nenaudai. Didelės porcijos alkoholio vartojimas prakaitavimą, trukdo deguonies kraujyje transportą ir didinti krūvį vidaus organams.
Kai aštraus ir sūraus maisto, yra didelis troškulys, bet pernelyg daug skysčių, gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus. Nerekomenduojama pat gerti šalto vandens riebaus maisto - pilnatvė gali sukelti nusivylimą - tai geriau apsiriboti karšto puodelio arbatos. Saldūs sulčių nevalgius, taip pat padidinti skrandžio motoriką ir turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Įprasta stebuklas
Tačiau frazė "Neleisk sau gogo" - tai ne tik šūkis, bet tikra tiesa. Per visą gyvenimą iš skysčio organizme suma palaipsniui mažėja: naujagimių yra sudaryta iš vandens iki 86 procentų, ir vyresnio amžiaus žmogus - tik 50! Senėjimas - yra tiesiog senka. Prisiminkite, kaip raukšlėta ir sausas obuolių, jei ilgai ant stalo - tas pats atsitinka su mumis. Jūs turite kovoti!
Gyvenimas kilęs iš vandens. "Mes atliekame jų gyslomis vandenyną", - sakė poetas. Ir išlaikyti šį visavertį gyvenimą padės mums nedidelį, pažįstamas ir beveik nepastebimai, stebuklas - kelias stiklines gryno vandens per dieną. Jie padės jums numesti svorio, pagerinti odos, plaukų ir bendrą sveikatos būklę. Ir, svarbiausia, už visa tai nebūtinai paleisti į vaistinėje ar universalinėje parduotuvėje ir išleisti "pasiutęs" pinigus. Stebuklas - čia jis yra labai artimi. Tiesiog patraukite ranką.
Mes primygtinai rekomenduojame skaityti: Kaip ilgai be vandens žmogus gali gyventi
