Jei asmuo yra "pasisekė", kad susiduria su spuogų, jis bando atsikratyti juos visomis įmanomomis priemonėmis. Bet pakankamai dažnai ... tiesiog pakoreguokite savo mitybą! Galbūt tai atrodo keista jums, bet daugiau nei pusė visų atvejų spuogai ir spuogų priežastis yra tiesiog neteisingas maistas.
Taip, ir visais kitais atvejais norint sėkmingai kovoti su spuogai dietos turėtų būti peržiūrėtas. Negalima skubėti nusiminti apie tai, kad jūs turite mesti daug produktų - gausite labai gražus premiją tobulos figūros formą. Nesijaudinkite - jūs patirsite alkio jausmas nebus, nes dieta nėra skirtas būti apribota dietos, bet tik vieną produktą keitimas kitu.
Draudžiama ir leidžiama maisto produktai
Produktų skaičius jūs turite visiškai pašalinti iš savo dietos. Šie produktai yra šie:
Bet saldumynai
Šokoladas, grietinėlė pyragai ir ypač šokolado turėtų būti griežtai draudžiama. Žinoma, smaližius turės Oi, kaip sunku. Bet kaip jūs žinote, grožis reikalauja aukų. Be kraštutiniu atveju, jūs galite sau leisti mažą gabaliuką karti (!) Iš šokolado. Ir jūs galite pakeisti džiovintais vaisiais ir riešutais saldumo - jie jokios žalos jūsų odai nedarys. Vienas kietas privalumas.
Riebalų maistas
Riebalai - ne pats geriausias draugas bet organizmui. Jis veikia odą ir yra ne geriausias, o antsvorio tampa kasdienybe. Nors, žinoma, visiškai atsisakyti riebalų turi rimtų problemų, bet pabandyti pašalinti riebaus maisto. Kiaulinių taukų, riebalų mėsa, riebi žuvis - tai ne jums.
Dirbtiniai dažikliai ir konservantai
Traškučiai, krekeriai, sriubos, makaronai ir kiti maisto produktai yra labai abejotina, ilgą laiką tapo pastovi kompanionai šiuolaikinio žmogaus. Bet, deja, žmogus negali paklausti savo kūną, ar jis patiko. Ir su visais noras organizmas negali atsakyti jums. Bet Express šauksmas - paprasta! Ir šis projektas bus išreikšta spuogai, trapūs nagai ir plaukai išvaizdą.
Miltų produktai
Miltų dabar taip pat nėra už jus - duona, bandelės, pyragai ir net makaronai naudoti labai nepageidautinas. Na, išskyrus tai, kad labai mažais kiekiais ir taip mažai, kaip įmanoma. Konsolės save su mintimi, kad jis buvo miltų gaminiai yra labai, labai daug kalorijų.
Kai gėrimai,
Be produktų, kuriuos turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką gerti. Supakuoti sultys, sodos, bet - net mineralas, jau nekalbant apie gaiviųjų gėrimų, turėtų būti pašalinta iš jūsų meniu. Tas pats pasakytina ir apie kavą ir kakavą. Tai daug protingiau pakeisti juos su žalia arbata.
Kažkas gali būti piktinasi - jie sako, ir ką tada valgyti?! Patikėkite, ne visi, kad blogai - pasaulyje yra daug produktų, kurie ne tik nemirs iš bado daug, bet ir atnešti naudos organizmui. Žinoma, pirmą kartą bus labai sunku - tai visada sunku pakeisti įpročius. Tačiau jis nebus ilgai ir tinkama mityba bus įprasta už jus. Taigi, jūsų meniu turėtų apimti:
Grūdai ir sėlenos.
Bet vaisiai ir daržovės, tiek švieži ir termiškai apdoroto.
Visos be išimties, pieno produktai. Žinoma, jame nėra konservantų ir dirbtinių dažiklių.
Kaip matote, tai nėra taip baisu, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Maitinimo ne tik pilnas ir įvairus, tačiau gana skanus.
Pavyzdys meniu savaitę
Taigi, buvo nuspręsta - spuogų ir inkštirų dieta jums tiesiog reikia moralę i..ponyali jums, kad nežinojo, ką būtų papusryčiauti ar papietauti. Siekiant užtikrinti, kad jūs nepatenka į tokioje situacijoje, mes siūlome Jums meniu dešinėje savaitę parinktį.
Pirmadienį
Kaip įprasta, visi pradėti naują gyvenimą pirmadienį. Mes ne, ir mes turime sulaužyti tradiciją.
Pusryčiai
Pusryčiams, virti Omletas. Žinoma, iš šonine turės duoti, bet šiek tiek dešra tai yra įmanoma, kad gautų. Arbata ir sūrio sumuštinį ir gali būti labai naudinga. Bet ne daugiau kaip vieno gabalo duonos, ir rugių!
Priešpiečiai
Pietums, paruošti bet kokią sriubą - svarbiausia, stenkitės riebalų mėsos. Antrąją - garo kotletas su ryžiais ir, žinoma, salotos. Žinoma, daržovių. Viskas, ką jums gali gerti šviežių sulčių ar kompotą.
Vakarienė
Vakarienei galite virėjas žuvį. Pasirinkite neriebius veislių, ir prisiminti - žuvys turi būti arba virti arba kepti orkaitėje arba virtos. Bet ne kepti! Kaip garnyrą - bulvių koše. Jūs galite gerti arbatą ar jogurto.
Antradienis
Pusryčiai
Antradienio rytą, galite atsiduoti į košę. Jei jums patinka saldus, galite pridėti uogienės truputį. Galite virti košę, vandens ir pieno. Arbata, vienas sumuštinis su dešros riekės. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti menka pusryčiai, bet tai ne - avižų miltai duos jums didelį jausmą sodrumą ir prieš vakarienę jums nebus jaustis alkanas.
Priešpiečiai
Šiandien, pirmą virėjas daržovių sriuba ir antrojo ryžių su jautienos. Taisyklės yra tas pats - mėsa turi būti arba virtos arba keptos arba virtos. Vakarienė gėrimas stiklinė šviežių sulčių skardinės.
Vakarienė
Vakarienei, mes virėjas grikių košė su garo kotletams. Sumalti už mėsos neturėtų būti drąsus. Po vakarienės, galite išgerti šviežiai spaustų vaisių sulčių.
Aplinkosauga
Pusryčiai
Šiandien mes galime sau leisti du kiaušinius. Ir kaip jūs galite virėjas kiaušiniai ir omelets. Ir, žinoma, arbatos ir sūrio sumuštinį - kai išsiversti be jo? Jei tai atrodo mažai, valgyti obuolį ar bananą.
Priešpiečiai
Šiandien pietūs paruošti žuvienė - prisiminti, kad žuvys turėtų būti neriebus veisles. Antrąją - kepta vištienos krūtinėlė su ryžiais, troškinti vaisiai arba sultys.
Vakarienė
Kaip žinote, vakarienė turėtų būti atsižvelgiama į priešo. Mes ne tai, bet neperkrauti skrandžio vis dar nėra gerai. Šiandien Todėl mes organizuojame nevalgius dieną ir valgyti pietūs sūrį su grietine. Jei pageidaujama, sūris gali pridėti šiek tiek vaisių ar džemo. Galite gerti kefyro sūrio arba pieno.
Ketvirtadienis
Pusryčiai
Pusryčiams, ruošiame grikius. Tai galima padaryti tiek saldus ir prieskoniais. Tradicinė arbata ir sumuštinis - arba su sūriu arba dešra su pienu.
Priešpiečiai
Per pietus galite sau sriuba - bet ne kiauliena. Antrąją virėjas daržovių troškinys su jautiena. Gėrimas viskas, ko jums gali kompotas, vaisių gėrimai ir sultys.
Vakarienė
Vakarienei, paruošti kepti žuvies ir daržovių salotos. Atminkite - jūs negalite užpildyti salotos su majonezu! Bet koks augalinis aliejus, ir pagrįstais kiekiais.
Pn
Pusryčiai
Pusryčiams paruoškite visą tą pačią košę. Na, pokyčiams, pridėti košė nėra uogiene ir pjaustytų bananų ir kai kapotų graikinių riešutų. Po košės gali gerti žaliosios arbatos puodelį ir valgyti sumuštinį su sūriu arba virtos dešros.
Priešpiečiai
Pietums, paruošti vištienos makaronai. Dėl antrojo - tarkuotų morkų. Priklausomai nuo jūsų skonio, galite įdėti druskos ir morkos pridėti prieskonių, ir jūs galite - pridėti šiek tiek medaus. Iš šviežių sulčių ar arbatos stiklo.
Vakarienė
Kepkite per kelias bulves orkaitėje ir virti vištienos krūtinėlė, padaryti grietinėlės padažu. Po pietų - žaliosios arbatos puodelio.
Šeštadienis
Pusryčiai
Pusryčiams virėjas kiaušinienės su virtų dešrelių, žaliosios arbatos ir sūrio sumuštinį. Jei neturite kiaušinienės vienas valgo, galite virėjas šiek tiek kviečių košė su sviestu.
Priešpiečiai
Pietums daržovių sriuba dar kartą. Ir antra - Steam kotletai liesos faršą ir bulvių koše. Gerti visa tai gali būti arba arbata arba šviežio sulčių stiklo.
Vakarienė
Vakarienei, kepkite orkaitėje vištienos krūtinėlė grietinėlės padažu, taip pat kaip garnyras jūsų reguliariai virtais ryžiais. Alkoholis yra geriausias tradicinių jogurto.
Sekmadienis
Pusryčiai
Atsižvelgiant į tai, kad šiandien sekmadienis, galite pasimėgauti. Pavyzdžiui, parengti skrebučiais. Žinoma, proto ribose - ne daugiau nei tris duonos kąsnio. Nuo kartą per savaitę jokios žalos. Arbata su citrina papildyti savo pusryčius.
Priešpiečiai
Pietums galite virėjas žuvienės ar vištienos makaronų. Antrame - troškinti bulvės su jautienos ar vištienos. Šviežios sultys arba kompotas.
Vakarienė
Vakarienei, virti grikių košė su mėsos padažu. Žinoma, mėsa turėtų būti liesos. Ir, žinoma, tradicinis puodelio jogurto.
Labai retai žmogus yra pajėgus atlaikyti registratūroje valgį be snacking. Bet snacking turi teisingai - vaisiai, daržovės, jogurtas, kefyras tik naudinga jums. Ir, žinoma, nepamirškite, kad tik viena dieta atsikratyti spuogų nepadės. Tam reikia tinkamai odos priežiūrai, o kai kuriais atvejais gydymą. Todėl būtinai apsilankykite pas dermatologą. Būkite sveiki ir gražūs!
