Nėštumas ir žindymo laikotarpis - sunkus metas dėl moters organizme, kurie privalo rūpintis saugaus būklės motinai. Atsargos daugelio gyvybiškai svarbių mineralų ir vitaminų suvartojama sparčiai auga vaisius ir laktacijos ir išnaudotos. Teikti visą spektrą komponentų, kurie yra tokie būtina išsaugoti motinos sveikatos ir geros plėtrą kūdikiui, su vienu elektros energijos tiekimas yra ne visada įmanoma. Po to, kai bet kuris vienos grupės produktus visada laikosi pranašumą kai kurių medžiagų, arba vitaminų pusėje.
Kodėl mums reikia vitaminų?
Trūksta maisto medžiagų kiekiui organizme gali sukelti įvairių ligų, pavyzdžiui, moteriai ir vaikui. Norėdami pašalinti šią riziką, sveika mityba nėščiųjų turėtų lydėti teikimo papildomų vitaminų ir tai geriau tai padaryti visapusiškai. Daugelis moterų mano, kad atsižvelgiant prenatalinė vitaminų turėtų būti tik antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Tačiau tai neteisingas sprendimas. Dėl kūdikio vystymasis prasideda labai anksti, o šiuo metu organizmas neparuoštas - nes nėštumas yra dažnai maloni staigmena, todėl atsigerti vitaminai turėtų būti iš karto po motinystės ateityje nustatyti.
Moterys jaučiasi nuolatinis nuovargis, trūksta tam tikrų elementų, kurie turi neigiamos įtakos vaisiui. Nuo gerti vitaminų jums reikia iš karto po registracijos metu nėščiųjų klinikų ir niekada neturėtų pamiršti savo gydytoją. Tačiau tik specialistas gali patarti vitaminų išgėrėte kompleksas, remiantis tyrimo rezultatais.
Kokie vitaminai yra reikalingi nėščioms moterims?
Filievaya rūgštis - tinkamam vystymuisi vaisiui pirmąjį trimestrą
Visų pirma, šis vitaminas B9, arba folio rūgštis - tai pradėti gerti prieš nėštumą. Ji skatina augimo tempas kūdikio, ypač reikalingą ankstyvosiose stadijose nėštumo. Trūkumas vitamino B9 gali lemti vaiko, hidrocefalija, prasta mityba, nervinio vamzdelio defektai ir kiti apsigimimų plėtrai. Norėdami išvengti šio pavojaus, šie vitaminai nėščiai moteriai reikėtų pradėti gerti prieš pastojant ir po to imtis 0 mažiausiai 8 miligramų folio rūgšties per parą.
Patartina pradėti vartoti Vitaminas B9 per tris mėnesius prieš nėštumą. Jis reikalingas ir sumažinti jautrumą skausmui gimdymo ir žindote kūdikį, nes ji padeda padidinti pieno gamybą, tačiau turite būti atsargūs - gerti Vitaminas B9 žindymo laikotarpiu galima tik gydytojo rekomendaciją. Bet net jei nėštumas buvo staigmena, tada nedelsiant pradėti vartoti vitamino po apsilankymo pas gydytoją - jokios žalos, o geros valios nepakanka.
Vitaminas E - į motinos sveikatai
Vitaminai nėščia moteris duoda gana gerai, ypač ankstyvosiose stadijose. Pavyzdžiui, vitaminas E, kuris yra geras poveikis organizmui būsimoms mamoms. Jis padeda normalizuoti moteriškų lytinių hormonų lygis. Apskritai, vitaminų nėščioms moterims per pirmuosius tris mėnesius, yra labai reikalinga. Vienuoliktą nėštumo savaitės, kūdikio kaulų struktūra pradeda sparčiau formuoti ir reikia daug magnio - šiuo laikotarpiu gerti vitamino E būtų labai tikslinga ir naudinga. Į ankstyvosiose stadijose nėštumo magnio poreikius ir būsimai mamai - ji sustiprina gimdos, kuri yra reikalinga visavertė vykdyti vaiką raumenis.
B grupės vitaminai
Atsikratykite skausmingos toxemia padėti B grupės vitaminų, ypač vitamino B6. Tai ne tik sumažina pykinimą, bet taip pat skatina gerą vystymąsi, centrinės nervų sistemos ir vaikui. Šis vitaminas yra visose citrusinius - gerti sultis ir valgyti citrinas, apelsinus, mandarinus, bus labai naudinga. Jums tereikia pasirinkti mėgstamiausią vaisių, o alergijos nėra, valgyti tiek, kiek įmanoma. Tačiau per ne gauti nunešė, jei jūs dažnai gerti citrusinių vaisių sulčių, galite gauti šią alergiją.
Vitaminas A
Su vitaminas A nėštumo metu turėtų būti gydomi atsargiai - jo perdozavimas gali neigiamai paveikti moterų sveikatą ir negimusiam kūdikiui. Jei moteriai prieš nėštumą buvo gydomi vaistais, pavyzdžiui, "Aevitum", samprata yra pageidautina planuoti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių vartojo. Geriau Pasirinkite dietos, kad bus įtraukti reikiamus produktus - morkos, mėlynės, graikiniai riešutai.
Vitaminas D - kaulams
Iki antrojo nėštumo trimestro kūdikis beveik suformuota. Nuo to laiko jis ypač reikia vitamino D, kuris stiprina kaulus ir apsaugo nuo rachito atsiradimo.
Nepamirškite valgyti teisę
Dėl toliau sėkmingai vystyti vaikų reikia kalcio ir geležies. Žinoma, vitaminų nėščia moteris gali imtis geriausias ir dar geriau. Bet produktų, kurių sudėtyje elementus, kuriuos norite, kad nėra būtina pamiršti, taip pat. Tokie kaip obuoliai, kepenų, kiaušinių, varškės ir grietinės, jums reikia įtraukti reguliariai savo meniu. Paimkite vitaminų, kurie yra būtini dėl mama ir kūdikio sveikatai, tai geriau prie ginekologo priežiūrą. Tik specialistas gali padėti pasirinkti tinkamus atskirų vitaminų - čia svarbu ne improvizuoti.
Vitaminų kompleksai - panašumai ir skirtumai
Visi vitaminai yra dabar atstovauja sudėtingų formulių, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Šis prenatalinė vitaminų "Vienuolika", "Vitrum", "materna" ir kitų kompleksus. Kokie jie panašūs ir kaip skiriasi?
"Vienuolika" - multivitaminų, įskaitant didelio kiekio magnio ir pakanka normalaus nėštumo, vitamino B9 sumos. Tačiau juose nėra jodo, todėl toks multivitaminų būtina pridėti jodo. Bet ekspertas pasakys, kad alkoholio vartojimas yra narkotikas vis dar bus pagrįsta komplekse su jodo turinčių kompleksų. Atsižvelgiant į šiuos vitaminus nevaldomai - tai reiškia, kad kenkia ne tik save, bet ir jūsų kūdikiui.
"Vitrum", - polivitaminas su dideliu kiekiu geležies, ir pakankamą kiekį folio rūgšties. Jie turėtų būti imamasi tik kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra jodo - taip pat jodo trūkumo - tai "Vitrum" trūkumą. Bet čia galima apgauti šiek tiek - pavyzdžiui, pasirinktas kaip jodo papildų graikiniais riešutais ir ananasų gvajavos.
"Materna" - multivitaminų su pakankamu kiekiu jodo ir vitamino B9. Šio vitamino komplekso trūkumai yra tai, kad jame yra daug vitamino A ir B grupės vitaminų, kuris gali sukelti alergines reakcijas. Nevartokite alergijos vaistus vienas - nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Vitaminai nėščioms moterims reikia rinktis reikia atidžiai ir imtis lėšų turėtų būti vykdoma teisingai, bet kuriuo atveju ne nevaldomai. Šiuo atveju geriau rinktis gydytojo patarimų nei patirti su alergijos ir hipervitaminoz. Specialistas jums pasakys, kaip gerti vitaminus kurios sistemos bus naudinga.
Jei nėštumas yra planuojama, tada paruošti kūną tokį sudėtingą užduotį, nes meška ir pagimdyti kūdikį, tai geriau iš anksto. Tai nėra būtina gerti šviežių sulčių dal, atsižvelgiant saujas vitaminų tabletėmis ir kruopščiai mokytis, kas maisto produktų valgyti. Eiti į šeimos planavimo centre, eiti per visus būtinus patikrinimus ir egzaminus, ir tik gydytojas nustatys, kaip paruošti organizmą pastojimo, nėštumo ir gimdymo.
Rekomenduojame Skaityti: magnio B6 nėštumo metu
Turinys:
Magija molekulė
Kas sukelia vitamino trūkumas (polineuritą)
Trūkumas vitamino C
Vitamino D trūkumas
Kiti vitaminai: nepakankamumo simptomų ir būdai jį panaikinti
Kaip kompensuoti klaidų šėrimo
AN vitaminų ir galimas pasekmes perdozavimas
Jūs kenčia nuo raumenų mėšlungis? Jūs turite blogą burnos kvapą? Nuolatinis jausmas nuovargį? Visos šios problemos gali sukelti vitaminų organizme trūksta. Kiekvienas iš mūsų laikas nuo laiko pradeda patirti tam tikrą, nors ir nedidelis, bet gana nemalonu ir erzina simptomai negalavimas. Geriausiu atveju mes tiesiog nereikia mokėti daug dėmesio į jį, o blogiausiu - pradės panikuoti, atsižvelgiant į šių rimtų ligos simptomus ženklus, o ne suprasdamas, kad bendras negalavimas, kurį sukelia iš tik vitaminų trūkumo; negerai darys abu. Blogiausia, jei mes neturime atkreipti dėmesį į Avitaminozė ženklų, nes kai kurių vitaminų trūkumas iš tikrųjų gali sukelti sunkias ligas.
Magija molekulė
Vitaminai yra organiniai junginiai, kurie mažais kiekiais yra reikalingi palaikyti gyvybę. Tai yra maža molekulė, (vitaminas B12 yra didžiausias, su kurio molekulinė masė yra 1355), kuris vaidina didelį vaidmenį išlaikant mūsų sveikatą. Vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose reguliavimo, bet ne suteikia energijos ir tarnauja kaip statybinių blokelių.
Dauguma vitaminų yra ne gaminami mūsų kūno, ir asmuo gauna maistą. Nesubalansuota mityba Craze dietos ir veda prie vitaminų trūkumo. Apskritai, asmuo turi šiuos vitaminų (mes kalbame apie pagrindines infrastruktūras):
Vitaminas A (retinolio, riebalų tirpaus). Kūnas ateina beta-karotino forma, kurią mes gauname iš augalinių maisto produktų, fermentų skrandyje ir padaryti jį tinkamą vitamino A.
B grupės vitaminai (tirpus vandenyje) - pagrindiniai:
Vitaminas B1 - tiamino;
Vitaminas B2 - Riboflavinas;
Vitaminas B3 - niacino;
Vitaminas B6 - Piridoksinas;
Vitaminas B9 - folio rūgšties;
Vitaminas B12 - Cianokobalamino
Vitaminas C (askorbo rūgštis. Vandenyje tirpus)
Vitaminas D (kalciferolio, riebaluose tirpių)
Vitaminas E (tokoferolis riebaluose tirpi)
Vitaminas K (riebaluose tirpių)
Vitamino H (biotinas, vandenyje tirpus)
Kas sukelia vitamino trūkumas (polineuritą)
Ar žinote, kad paslaptingas mirtis Mozarto galbūt vitamino D trūkumas didžiojo muzikanto kūną? Būtent ši prielaida atsirado ant "Discovery News" puslapiuose. Įsivaizduokite - jei tik Mocartas dažnai atskirtas nuo muzikos instrumentų ir išeiti, mes galime gauti galimybę mėgautis daug didesnį muzikinį paveldą šio genijaus!
Patinka jums tai ar ne, dabar niekas nežino; tačiau daugeliu atvejų, nepakankamas vitaminų tikrai gali sukelti sunkias ligas. Pavyzdžiui, sudaryti iš vitaminų trūkumo eterinių pasekmės:
Trūksta vitamino A "naktinio aklumo", sausai odai, degeneracija gleivine;
Trūksta vitamino B1: nervų pažeidimas, širdies nepakankamumas, raumenų skausmas, patinimas vaikams - augimo sulėtėjimas;
Trūkumas vitamino B6: viduriavimas, anemija, dirglumas ir depresija, dermatito;
Trūksta vitamino C: niekingas, anemija, širdies nepakankamumas, ilgą laiką neturi gydo žaizdas:
Trūksta vitamino D: Rachitas;
Trūksta vitamino E: riebalų malabsorbcija, anemija, raumenų atrofija;
Trūkumas vitamino K: prastos kraujo krešėjimo (kuris gali sukelti vidinį kraujavimą).
Jis buvo įrodyta, kad mitybos vitaminais ir mineralais, trūkumas gali padidinti vėžio riziką. Ir net tik jokiai vieno vitamino nepakankamumas gali sukelti didelių problemų. Mes suteiksime tik keletą pavyzdžių, tai.
Trūkumas vitamino C
Nepakankamas vitamino C vartojimas gali sukelti įvairias ligas, bet vienas iš baisiausių ligų buvo ir išlieka niekingas. Kai liga buvo vienas iš ribojančių veiksnių jūrų vietovių plėtros, pernelyg dažnai žuvo daug keleivių ir įgulos narių per ilgas skrydžių. Tada, nes nebuvo galimybės pareikšti greitai gendančius vaisius ir daržoves, su kurios pagalba būtų galima papildyti parduotuvėse vitamino organizme. Mes kenčia nuo niekingas ir keliautojų, ir kariai, kurie jau seniai gyveno ant sausų davinių. Ji tapo rimta problema nuo atradimo Amžius pradžioje XV amžiuje ir toliau vaidina svarbų vaidmenį prieš Pirmąjį pasaulinį karą XX amžiuje.
Ką kitos ligos gali sukelti vitamino C trūkumas? Tai gali sukelti anemiją, kapiliarų trapumą, uždelstas žaizdų gijimą, poodinių kraujosruvų atsiradimą. Šio vitamino trūkumas taip pat gali sumažinti atsparumą visų infekcijų, sukeltų sutrikimo skydliaukės ir sukelti priešlaikinį senėjimą. Ir jei organizmui trūksta vitamino C, jei reikia, vartoti narkotikus didina toksinio poveikio vaisto galimybę.
Vėžiai žymiai padidinti organizmo poreikis vitaminui C. vėžiu sergančių pacientų, ypač vaikų, sergančių leukemija, šou požymių kraujavimas iš dantenų, kraujosruvos ir mėlynės, kraujavimas, būdingą trūkumą šio vitamino. Padidėjo įsiurbimo vitamino C yra užkirsti kelią vėžio ląstelių augimą, ir kai kuriais atvejais, net todėl jos regresija.
Trūksta vitamino C gali sukelti trapumą kraujagyslių, kurie gali lemti tai, kad net kai stipri šviesa ateina traumos kraujavimą. Net šiek tiek trūkumas vitamino C pacientams, kuriems buvo atliktos iš inkstų liga veislės, pasirodo kraujo šlapime. Dėl asmens, kenčiančio nuo nefritas, kasdienio naudojimo dideles dozes vitamino C kartais gali greitai sustabdyti A "kruviną" šlapime atsiradimą.
Visų vitaminų, reikalingų kūno, vitaminas D yra vienas iš svarbiausių. Tiesiog žemiau pristatome simptomus, kurie gali nustatyti, kad organizmui reikia papildų šio vitamino. Šie simptomai yra gerai žinomi visame pasaulyje, o jei negydoma, vitamino D trūkumas ankstyvoje stadijoje, jis gali būti labai žalingas jūsų kūno ir sukelti sunkias ligas.
Apie "saulės vitaminas"
Vitaminas D yra plačiai žinomas kaip "saulės vitamino." Taip yra todėl, kad šis vitaminas yra gaminamas organizme, kaip tiesioginio saulės spindulių poveikio rezultatas. Pagrindinė funkcija vitamino D yra kalcio ir fosforo kiekis kraujyje asimiliacijos reguliavimas, ir šių elementų dantų ir kaulų audinių pristatymo. Vitaminas A trūkumas gali sukelti displazija ląsteles įvairiuose organuose, todėl minkštinimo kaulinio audinio ir griaučių deformacijų ir sukelia rachitas vaikams. Šiuolaikiniai mokslininkai parodė, kad lėtinis vitamino D trūkumas gali sukelti vėžį.
Dažni simptomai vitamino D trūkumo:
Yra ženklų, kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, skaičius. Jeigu pastebite kuriuos nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
Odos pigmentacijos: jei oda pastoviai pasirodyti pigmentinių dėmių, tada jis yra labiausiai tikėtina, sukelia ūmios stokos vitamino D;
Žarnų uždegiminių ligų;
Nutukimas;
Silpni kaulai, imlumas traumos: pagrindinis ženklas, vitamino D trūkumas;
Kiti simptomai yra mažas kalcio kiekis kraujyje, padidėjęs kraujospūdis, depresija, lėtinis nuovargis, nuolatinis skausmas, kaulų, raumenų ar sąnarių.
Ką kitos ligos gali sukelti vitamino D trūkumas? Šis didesnis rizikos lygis širdies ir kraujagyslių ligos (arba širdies priepuolio), kvėpavimo problema (pvz, astma), ypač vaikų, padidėjusi vėžio (ypač krūties vėžys, kiaušidžių vėžio ir storosios žarnos vėžio), išsėtinė sklerozė, ir psoriazė. Kadangi apie "saulės vitaminas," trūkumas taip pat veikia imuninę sistemą, ten taip pat yra kenčia nuo ligų, pvz peršalimo ar gripo pavojus.
Kas sukelia vitamino D trūkumą?
Yra daug priežasčių, kurios gali sukelti šio vitamino trūkumą. Štai tik keletas iš priežasčių:
Saulėje Minimali viešnagės;
Naudojant per daug saulės;
Įgimta tamsios odos tonas;
Nepakankamas vitamino D kiekis maisto produktuose;
Gedimas virškinimo trakto absorbuoti vitamino D;
Nepakankamumas konvertuoti vitamino D inkstų aktyvia forma;
Amžius ir genetinį imlumą vitamino trūkumas.
Labai svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad nustatyti, ar reikia vitamino D trūkumas organizme priežastis ir pašalinti savo deficitą kiek įmanoma greičiau.
Šaltiniai Vitamino D: saulės spinduliai (saulės spindulių poveikio odai veda prie to, kad mūsų pačių kūnas gamina vitaminą D), pienas ir pieno produktai, sardinės, lašišos, silkės, tuno, menkių kepenų aliejaus.
Kiti vitaminai: nepakankamumo simptomų ir būdai jį panaikinti
Vitaminas A
Ženklai trūkumas: apakimas tamsoje.
Šaltinių vitamino: kepenų, menkės kepenų aliejus, kiaušinių tryniai, žalios lapinės daržovės, pieno produktai, vaisiai, geltonos ir oranžinės spalvos.
Vitaminas B1
Ženklai trūkumas: dilgčiojimas rankų ir kojų rankų, pasunkėjęs išlaikyti pusiausvyrą, sumišimas, išsekimas, apetito netekimas, pablogėjęs gebėjimas susikaupti, nervų sistemos ligomis.
Žinoma, kiekvienas žmogus turi savo mitybos įpročius. Gali atsitikti taip, kad jums nepatinka, bet naudingus produktus arba, priešingai, nėra visiškai mėgstu sveiko maisto. Kaip tada daryti, kad nebūtų pakenkti jūsų sveikatai?
Jei jums nepatinka žuvis, dažnai valgyti kiaušinio trynys, grybai, gerti pieną ir vartoti iodized druskos, kad ten buvo vitamino B ir jodo trūkumas.
Jei reguliariai gerti alkoholinius gėrimus, tada valgyti daugiau morkų, produktai rupios ir pieno produktų, kepenų, žuvis, paukštiena, brokoliai ir grybai gauti pakankamai vitaminų A, B6, biotinas, niacinas, folio rūgšties, pantoteno rūgšties ir magnio.
O jei kasdien geriamojo limonado ir kolos? Duona, pagamintas iš kvietinių miltų, kiaulienos ir pieno produktų, šiuo atveju bus įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai vitaminų A, C, E, B2 ir B6, BP.
Jei rūkote, valgyti reguliariai morkos, žuvis, citrusiniai vaisiai, Turkija, bananus ir gerti augalinis aliejus, jog nėra vitaminų A, C, E, B ,, B ir B6 trūkumas.
Pastoviai numesti svorio ir valgyti mažai? Siekiant, kad jie kilę ne iš B grupės vitaminų ir geležies trūkumas, turite kasdienio naudojimo produktus iš kviečių miltų ir pieno produktų, be to, žuvies, paukštienos, kepenų, Portulaka.
Jeigu vartojate kontraceptines tabletes, tada vitaminų B2, B6, E ir folio rūgšties trūkumas gali sudaryti vištienos, lašišos ir produktus iš kvietinių miltų.
AN vitaminų ir galimas pasekmes perdozavimas
Sveikiems žmonėms, perteklinis vitaminų, kurių imamasi papildų forma, paprastai išsiskiria iš organizmo. Bet kartais vartoja per daug vitaminų iš tikrųjų gali būti žalingas sveikatai. Pavyzdžiui, vitamino A pertekliui, gali sukelti kepenų liga, kaulų žalą, plaukų slinkimas, dvejinimasis akyse. Vitamino B6 perdozavimas gali sukelti problemų su nervų sistema, ir per dideles dozes vitamino C gali sukelti pykinimą ir viduriavimą. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad vitamino C. 1000-5000 mg per dieną, dozė gali sukelti DNR pažeidimus.
Štai kodėl jums neturėtų savarankiškai nustatyti patiems vitaminų papildus; Tai turėtų būti daroma tik gydytojas. Subalansuota ir įvairi mityba suteikti visas reikiamas medžiagas ir jokių priedų. Tik nepamirškite, kad už normalią žmogaus kūno reikalauja subalansuoto suvartojamų visų vitaminų ir mineralų () reguliariai. Subalansuotą ir sveiką mitybą bus užtikrinti visišką ir ilgą savo gyvenimą.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: Šaltas ant lūpų: greitas gydymas
