Tvirta Žiemos - daug streso organizmui. Mes buvome priblokšti nuovargis, tingumas, mieguistumas, blogos nuotaikos, kabintis viena kitai įvairias ligas. Visa tai tikrai požymiai polineuritą. Taigi, pavyzdžiui, sausumas, odos šveitimas, paraudimas, veido ir rankų taško iki vitaminų A, C, E ir B grupės Neįdomu plaukų spalva, plaukų slinkimas stokos trapūs nagai rodo daug B grupės vitaminų ir vitamino C, vario, magnio, geležies stoką , Trūksta vitaminų B2, B3 ir B6 sukelia dažnas dermatitą ir ilgas neužgijo opos ant odos rodo, vitaminų C, D deficitas, ir K. Kaip gyventi žiemos pabaigoje? Tai labai paprasta - atsargoms papildyti vitaminų! Jei manote, kad įtvirtinimų kūno planas jau padaryta dėl vaisių ir uogų vasarą, kažkas labai negerai. Mūsų kūnas negali, kaip kupranugaris vandenį, vitaminų kaupti ir saugoti juos naudoti ateityje visą žiemą.
Kokie vitaminai yra geriausia imtis žiemą? Ką daryti - pirkti automatas pakuotę su sintetiniu "eliksyras gyvenimo" vaistinėje, arba eikite "gyvai" vitaminus parduotuvėje? Žiemą šis klausimas yra ypač aktualus, nes pagrindinė priežastis, dėl sezoninio vitamino trūkumas - prasta mityba, tai yra elementarus trūkumas vitaminų maiste. Tai nėra trečiojo pasaulio ir iki šios dienos esama ligų, susijusių su vitamino trūkumas avarija - rachitas, niekingas, Avitaminozė (nevykęs) ir daugelis kitų. Tačiau nuo polineuritą nėra apdrausti ir išsivysčiusių šalių gyventojai.
Vitaminai ant plokštelės
Dėl mūsų grožio ir gerovė reaguoja normaliai medžiagų apykaitai, kuri yra įmanoma tik tada, kai Pakankamas suvartojamų viso komplekso vitaminų ir mineralų. Kur mes gauti žiemą vitaminų? Ką reikia valgyti turi būti gražus? Pabandykime suprasti. Norėdami pradėti, pabandykite pakoreguoti meniu.
Pagal statistiką, žiemą rusai dažnai neturi pakankamai vitamino C - askorbo rūgšties. Galime sakyti, kad yra svarbiausias vitaminas. Galingas antioksidantas, jis vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos, gerina imuninę sistemą, formuoja "laimingas hormonai". Norėdami kompensuoti gydomojo askorbo rūgšties trūkumo, liesos į kiviams, apelsinams, aronijos, pomidorai, paprikos. Negalima pamiršti apie raugintais kopūstais - nes vitaminas C jame yra daug daugiau nei citrusinių vaisių!
Askorbinki Be to, žiemą mes negalime gauti pakankamai B grupės vitaminų Kaip rezultatas, sausa ir suskilinėja lūpos atrodo Zayed kampus iš burnos, plaukų ir nagų tampa trapūs, ašarojančios akys. Ir dar - žmogus tampa irzlus pertraukas be aiškios priežasties šeimoje žemyn, kenčia nuo nemigos. Pridėti vitaminų padėti trūkstamą kūno grikiai, ryžiai, žirniai, kiaušiniai, pieno produktai, inkstai, kepenys, širdis, riešutų, burokėliai.
Jis tapo blogiau pamatyti? Jūs neturite pakankamai vitamino A - retinolio, kuris yra atsakingas už regėjimo aštrumo, bet ir stiprina imuninę sistemą, dalyvauja palaikant sveiką plaukus ir nagus. Jo šaltiniai - pienas, kiaušiniai, žuvis, morkos, petražolės, pankolių, rūgštynės, abrikosai.
Viskas negerai, o Abraomas negali susikaupti dėl nieko? Laikas jums atsargomis vitamino E - tokoferolio. Vitaminas E - galingiausias natūralus antioksidantas. Jis palaiko imuninę sistemą, apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, lėtina laisvųjų radikalų susidarymą, gerina deguonies tiekimą ląstelėms, padeda susidoroti su dideliu psichinio streso, apsaugo organizmą nuo streso ir nervų gedimų. Tokoferolis yra randama špinatuose, kopūstuose, salotose, jautienos kepenys, liesa mėsa, kiaušiniai, augalinis aliejus.
O dabar - į vaistinę!
Papildykite savo pasiūlą vitaminų ir mineralų mes turime kasdien
. Bet, deja, tik apie sveiką mitybą pagrindu labai sunku
. Pirma, ji yra praktiškai neįmanoma organizuoti dietos tokius skirtingus produktus
. Antra, ji nėra tikra esant 100% tuo, kad produktas išlieka naudingą medžiagą po pristatymo, ilgalaikiam saugojimui ir terminio apdorojimo
. Reikalauja papildomų suvartojamų vitaminų preparatų
. Dabar jie yra parduodami dideliais kiekiais bet kurioje vaistinėje be recepto, tačiau tai nereiškia, kad jie turi būti imtasi nekontroliuojamas
. Tai bus išmintingesnė, jei jie pasiimti į gydytoją
. Paklauskite savo gydytojo, ką vitaminai imtis žiemą už jus
. Manoma, kad kūnas turi gauti 2/3 vitaminų "teisingas" maisto produktų, ir tik 1/3 užpildyti, dėl cheminių medžiagų,
. Būtina atkreipti ypatingą dėmesį į vitaminų kiekis vienoje tabletėje pagal kasdien reikalavimas
. Jeigu tabletėje yra paros dozę, vartojate šio vaisto reikia tik 1 kartą per 3 dienas
.
Iš stiklainius grožis
Net su subalansuota mityba ir vartojimo vitamino mineralinių kompleksų, mes negalime užtikrinti, kad odos ir plaukų pakankamai vitaminų viduje
. Jar of kremas padės ištaisyti situaciją
. Iš pakankamu kiekiu vitaminų grietinėlės turinys, vienas gali kalba tik tada, kai aktyvaus ingrediento koncentracija yra toks didelis, kad gali "dirbti" su oda
. Ryšiai tarp Kosmetologai vitaminų pasirinkimą yra vitaminų A, E, C ir B
. Vitamino A yra atsakingas už senėjimo prevencijai ir yra įtrauktas į daugeliu anti-senėjimo linijų
. Vitaminas E yra raminantis poveikis, dalyvauja audinių regeneraciją
. Pripažintas kaip lyderis kovoje su tamsius ratilus po akimis - Vitaminas C, ji taip pat suteikia naują veido ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų
. Ir B grupės vitaminų atkurti gyvybines funkcijas ląstelių
. Kosmetika, kurių sudėtyje yra šių vitaminų galima rasti beveik visų pripažintų kosmetikos gamintojai
.
Keli patarimai:
valgyti tinkamai - pasiduoti greito maisto, sumažinti iki minimumo dešros, rūkyta mėsa, gyvulinės kilmės riebalų, gaminių iš baltojo rafinuoto miltų vartojimą;
Paimkite vitaminų ir mineralų papildų;
Judėjimas - tai gyvenimas! Daugiau pėsčiomis gryname ore, sportuoti;
eiti miegoti ne vėliau kaip 22 valandos prieš išvėdinkite patalpą;
